Реуматизам костију: Шта јести за ублажавање болова
Садржај
Храна за реуматизам у костима треба да се састоји од намирница које помажу у смањењу упала у телу, попут ланеног семена, орашастих плодова и лососа, као и од хране богате витамином Д и калцијумом, попут млека и сира, која помажу у јачању костију .
Реуматизам костију односи се на групу реуматолошких болести које могу директно утицати на кости попут артритиса, остеоартритиса и остеопорозе, које су најчешће.
Шта да једу
Да бисте помогли у борби против упала и болова од реуматизма и ојачали кости, треба да конзумирате:
- Добре масти, као што су омега-3: ланено семе, цхиа, кестени, лосос, сардине, туњевина, екстра девичанско маслиново уље, авокадо;
- Воће и поврће, јер су богате витаминима и антиоксидативним једињењима, која смањују упале;
- Д витамин: млеко, јаја, месо и риба, јер овај витамин повећава апсорпцију и фиксацију калцијума у костима;
- Калцијум: млеко и млечни производи и тамно зелено поврће, као што су спанаћ и кељ;
- Влакна: овас, интегрално брашно, воће и поврће, јер помажу у одржавању здраве цревне флоре, смањујући упале у цревима и побољшавајући апсорпцију хранљивих састојака.
Поред хране, лекар или нутрициониста могу да препишу употребу додатака витамина Д и омега-3, који треба користити према рецепту стручњака. Откријте све предности омега-3.
Шта не јести
Да би се побољшао реуматизам и бол изазван болестима, важно је одржавати одговарајућу тежину, избегавајући вишак телесне масти, и избегавати храну која погоршава функционисање организма и фаворизује дебљање и упале, као што су:
- бело брашно, који је присутан у храни као што су хлеб, колачи, грицкалице, пице, колачићи;
- Шећер: слаткиши, посластице, желеи, колачићи, јогурти са додатком шећера;
- Слатких пића: безалкохолна пића, индустријализовани сокови, чајеви, кафе и домаћи сокови са додатком шећера;
- Уграђен: шунка, ћурећа прса, болоња, кобасица, кобасица, салама;
- Пржену храну: цокинха, пастел, сојино уље, кукурузно уље;
- Алкохолни напици.
Поред тога, како би се побољшало функционисање тела уопште и контролисала тежина, важно је избегавати конзумацију прерађене хране попут крекера, смрзнуте готове хране, тестенина за колаче, индустријских сосова, зачина за коцкице и брзе хране.
Мени са реуматизмом костију
Следећа табела приказује пример тродневног менија за реуматизам у костима:
| Снацк | 1 дан | Дан 2 | 3. дан |
| Доручак | 1 шоља незаслађене кафе + 2 кришке смеђег хлеба са прженим јајетом и сиром са маслиновим уљем | 1 чаша млека + 1 креп од сира | 1 шоља кафе са млеком + 1 печена банана + 2 кајгана |
| Јутарња ужина | 2 кришке папаје са 1/2 колца супе од ланеног семена | 1 крушка + 10 индијских орашчића | 1 чаша зеленог сока са купусом, кокосовом водом, 1/2 шаргарепе и 1 лимуном |
| Ручак Вечера | 4 цол супе од смеђег пиринча + 2 цол пасуља + свињски хрбат на жару + поврће динстано на маслиновом уљу | шпагети болоњез са маслиновим уљем + зелена салата | пилећа супа са поврћем + 1 поморанџа |
| Поподневна ужина | 1 шоља кафе са млеком + 1 тапиока са нарибаним кокосом | 1 цео природни јогурт + 3 суве шљиве + 1 кол чиа чаја | смоотхие од авокада са 1 цол медоносне пчелиње супе |
Поред неге хране, реуматизам у костима мора се лечити узимањем лекова против болова, против упала и физикалном терапијом. Физиотерапија је одличан савезник у лечењу ове болести, јер помаже у смањењу упале и побољшању физичког капацитета. Погледајте који су најбољи лекови за реуматизам.
Популарно На Сајту
Т4 тест
