Чимбеници ризика и превенција можданог удара

Садржај

• Фактори ризика од можданог удара
• 1. Високи крвни притисак
• 2. Висок холестерол
• 3. Пушење
• 4. Дијабетес
• 5. Остале основне болести
• Савети за спречавање можданог удара
• Полет

Мождани удар настаје када је проток крви блокиран у делу мозга. Ћелије мозга постају лишене кисеоника и почињу да умиру. Како ћелије мозга умиру, људи доживљавају слабост или парализу, а неке губе способност говора или хода.

У Сједињеним Америчким Државама мождани удар се деси сваких 40 секунди, према Америчкој удрузи можданог удара (АСА). То је водећи узрок инвалидности. Пут ка опоравку може бити дуг и непредвидив, па је важно разумети факторе ризика за мождани удар и како их спречити да се десе.

Фактори ризика од можданог удара

1. Високи крвни притисак

Нормалан, здрав крвни притисак је нижи од 120/80 мм Хг. Високи крвни притисак (хипертензија) је када крв тече кроз крвне жиле под притиском већим од нормалног.

Како високи крвни притисак не може имати симптоме, неки људи с њим живе годинама пре него што му је дијагностикована. Високи крвни притисак може довести до можданог удара, јер током времена полако оштећује крвне судове и покреће стварање угрушака у крвним судовима у мозгу.

Високи крвни притисак може изазвати не само мождани удар, већ и срчане болести. То је зато што срце мора јаче радити да би пумпало крв кроз тело.

Управљање високим крвним притиском почиње физичким прегледом и редовним прегледом крвног притиска. Такође ћете морати да промените начин живота да бисте снизили крвни притисак. То укључује једење, слабо уравнотежене исхране, одржавање здраве тежине, редовно вежбање и ограничавање уноса алкохола.

2. Висок холестерол

Не само да треба редовно да вршите контролу крвног притиска, већ бисте требали да пратите и ниво холестерола у крви. Превише холестерола у крвотоку може изазвати накупљање плака у крвним судовима, што може довести до стварања угрушака у крви. Да бисте одржали здраву ниво холестерола, једите здраву прехрану од воћа и поврћа и хране која садржи мало натријума и масти. Такође је важно редовно вежбати.

3. Пушење

Пушење је још један фактор ризика за мождани удар. Дим цигарете садржи токсичне хемикалије, као што је угљен моноксид, који могу оштетити кардиоваскуларни систем и повећати крвни притисак. Осим тога, пушење може изазвати накупљање плака у артеријама. Акумулација плака може изазвати угрушке крви, што смањује доток крви у мозак. Пушење такође повећава вероватноћу стварања угрушака.

4. Дијабетес

Људи са дијабетесом типа 1 и 2 такође су изложени ризику од можданог удара. Не постоји лек за дијабетес, али лековима и правилном исхраном можете одржати здрав ниво шећера у крви. Ово смањује компликације као што су срчани удар, мождани удар, оштећење органа и оштећење живаца.

5. Остале основне болести

Имати основну болест је други фактор ризика за мождани удар. Ови укључују:

• болест периферних артерија (ПАД): сужавање крвних судова услед накупљања плака у зидовима артерија
• болест каротидних артерија: сужавање крвних судова у задњем делу врата због накупљања плака
• атријска фибрилација (АФиб): неправилан рад срца који узрокује лош проток крви и крвне угрушке који могу путовати у мозак
• срчане болести: неке болести, попут коронарне болести срца, болести срчаних залистака и урођене срчане грешке, могу изазвати крвне угрушке
• болест српастих ћелија: врста црвених крвних зрнаца која се залепи за зидове крвних судова и блокира доток крви у мозак
• има личну анамнезу пролазног исхемијског напада (ТИА) или мини-можданог удара

Савети за спречавање можданог удара

Не можемо увек да контролишемо породичну историју или здравље, али можемо да предузмемо одређене кораке да смањимо вероватноћу да дође до можданог удара. За људе који се боре са високим крвним притиском, високим холестеролом, дијабетесом и гојазношћу, превенција можданог удара почиње променом животног стила. На пример:

• Једите добро избалансирану исхрану. Ограничите унос натријума и конзумирајте пет или више оброка воћа и поврћа дневно. Избегавајте храну са засићеним масноћама и транс масноћама и ограничите конзумацију алкохола и шећера.
• Одвикавање од пушења. Неки се могу одрећи хладне ћуретине од цигарета, али та метода неће успети за све. Размислите о никотинској надомјесној терапији за полако смањивање жудње за цигаретом. Такође, избегавајте људе, ситуације или места која могу изазвати нагон за пушењем. Неки су склони пушењу у окружењу других пушача. Такође имате могућност узимања лекова на рецепт како бисте смањили нагон за пушењем. Разговарајте са лекаром за препоруке.
• Бити активна. Добијање најмање 30 минута активности три до пет дана недељно може имати позитиван утицај на крвни притисак, холестерол и управљање тежином. Вјежбе не морају бити напорне. Они могу укључивати ходање, јоггинг, пливање, бављење спортом или било које друге активности које вам пумпају срце.
• Смршати. Редовно вежбање и мењање исхране такође може изазвати смањење телесне тежине, што може снизити крвни притисак и смањити ниво холестерола. Изгубити само 5 до 10 килограма може направити разлику.
• Набавите годишњу физику. Овако лекар процењује крвни притисак, холестерол и шећер у крви. Посетите лекара најмање једном годишње на преглед.
• Будите у току са лечењем ако имате здравствено стање. Ако је дијагностицирана болест или стање које повећава ризик од можданог удара, следите план лечења да бисте одржали здрав и снажан срце и крвне судове. На пример, људи који имају дијабетес морају редовно да прате ниво шећера у крви да би избегли компликације и спречили мождани удар. Контролисање шећера у крви укључује узимање лекова против дијабетеса, редовно вежбање и једење уравнотежене исхране.

Полет

Мождани удар може бити онеспособљавајући и опасан по живот. Ако мислите да вас или вољене особе имате мождани удар, одмах назовите број 911. Што дуже мозак не прими адекватан проток крви, то ће бити штетније последице можданог удара.