Померите се, љубавни језици: знате ли свој „Пут сигурности“?
Садржај
- Који су путеви сигурности и како могу помоћи односима?
- „Некако видим руте сигурности као љубавне језике информисане о трауми“
- Модел Роутес оф Сафети такође има апликације у сексуалном контексту
- Како се то примењује у ситуацијама када је безбедност мање доступна? Напокон, сигурност није гаранција.
- Путеви сигурности нису све-на крају и сви, већ су важно место за почетак
Према овом стручњаку, ови „језици информисани о трауми“ могу довести до дубљих веза.
За оне који су у животу доживели трауму или друга болна искуства, сигурност код других је један од кључева за осећај више људске природе.
Међутим, ова искуства често могу отежати комуникацију са нашим вољенима, што може отежати осећај сигурности на првом месту.
Па како да поново повежемо и успоставимо тај осећај сигурности?
Један од начина је путем Роуте оф Сафети модела. То је алатка коју је створио Јаке Ернст, МСВ, РСВ, психотерапеут са седиштем у Торонту. То је модел заснован на поливагалној основи, што значи да се бави статусом нашег нервног система као кључним делом нашег менталног здравља.
Признајући сигурност као суштински дио интимности и испитујући како наше окружење утиче на наш осјећај сигурности, Ернст вјерује да можемо продубити своје везе с другима.
Створио је модел Роутес оф Сафети да би помогао другима да разумеју како долазимо до безбедности и приступамо им.
Који су путеви сигурности и како могу помоћи односима?
Постоји осам различитих путева сигурности, са три главне категорије (или стазе) које нам могу помоћи да схватимо потребе себе и других.
Да бисте разумели свој пут безбедности, почните са питањем:
- Где да потражим уточиште?
- Због чега се осјећам сигурно и сигурно?
| Рута | Стаза | Примери |
|---|---|---|
| Иннер Гуиданце | сопственим средствима, што значи да му се приступа првенствено у себи | саморефлексиони алати попут вођења дневника и медитације, духовне вежбе, одвојите тренутак да ступите у контакт са нечијом интуицијом |
| Сензорна искуства | са сопственим средствима | ангажовање осјетила, попут запаљивања свеће, коришћењем утешеног ћебеа, грљење на сунцу, боравак у природи |
| Приватно повлачење | са сопственим средствима | „Само време“ је кључно: прављење уметности, гледање филма сами испод покривача, сањарење, читање (посебно у „заштићеним“ просторима, као што су закључана врата, затворене завесе, искључено светло и сл.) |
| Квалитетни односи | друштвено добивен, што значи да зависи од повезивања са другима | има потребе које је задовољила друга особа, доживљава поправке након сукоба, интимни додир, брижне везе (укључујући кућне љубимце!) |
| Блискост и близина | социјално добивени | примање или загрљај, да будете сами, али уз помоћ која је доступна по потреби, радите активности у којима уживате са другом особом, имате пријатеље који ће вам прво прићи. |
| Заједничко човечанство | социјално добивени | бити саслушан и виђен, знајући да вам није суђено, смејати се другима, потврђивати тешке емоције, поштовати ваше границе |
| Заштитне мере | акционо оријентисан, што значи да долази од опипљивих акција и промена | неко вас брани или се брани, будете физички заштићени, самозатајни, приступате правди након штете |
| Структура и сигурност | акционо оријентисан | имати доследну рутину, имати агенцију или осећај за свладавање свог живота, имати финансијску сигурност, развити решење проблема, направити распоред или план који треба следити, предвидљивост |
Они се детаљније распакују у Ернстовом Инстаграм посту.
Унутрашње смернице, сензорна искуства и приватно повлачење зависе од тога унутрашњи капацитети способност човека да се осећа безбедније од сопствених уређаја.
Квалитетни односи, блискост и блискост и често човечанство зависе од других. Активирају делове мозга који захтевају социјално задовољство да би се осећали сигурно.
Заштитне мере, као и структура и извесност, су око шта неко може да контролише споља, стварајући предвидљивост и осећај сигурности кроз вршење избора.
„Некако видим руте сигурности као љубавне језике информисане о трауми“
„[Али] Сматрам да је љубав прилично апстрактна тема, и осећам да је безбедност нешто конкретнија“, додаје Ернст.
Схватајући сопствене руте безбедности, можете почети да разумете како тражите уточиште. Када то упоредите са методама оних са којима сте блиски, можете разумети њихово понашање из другачије перспективе.
Ернст даје пример да се смири: „[уз] излазак на површину, можемо да направимо заиста велики рефрамам о трауми… Стварно можемо видети да није толико у вези с другом особом, већ више о другој особи којој је потребно приватно повлачење. “
Рефразирањем акције спречавања као тражења сигурности, кривица и намера су децентрализовани.
Још један пример који би родитељима могао бити познат: Деца често још увек нису развила начине на које могу комуницирати о својим потребама, тако да могу деловати на начин на који се родитељи осећају циљано или без поштовања.
"Ја често преиспитујем понашање као комуникацију", објашњава Ернст. „Дакле, за разлику од етикетирања пркоса или проговарања као притајеног, ја то често преламам док они заговарају своје потребе.“
Модел Роутес оф Сафети такође има апликације у сексуалном контексту
Када је у питању интимност која укључује секс, можемо користити модел Роутес оф Сафети да би се кретали око пристанка, посебно код оних који су доживели сексуалну трауму.
Сигурност је најважнија у овим интеракцијама. Отварање дијалога о томе како ваш партнер приступа безбедности може вам омогућити да разумете како да се осећају безбедно у овом рањивом простору. То може помоћи да се избегну потенцијални покретачи.
Расправа о путовима ка сигурности пре секса може усмеравати партнере ка одговарајућој помоћи у случају негативне реакције. Уосталом, не желите да омотате руке око партнера коме је потребно приватно повлачење.
Кинк и БДСМ подешавања, Руте безбедности могу бити важне у преговарачким сценама, као и у осигуравању ефикасне неге.
Овај модел је користан и у полиморозним везама, где задовољавате потребе више људи.
Ако партнер А захтева структуру и сигурност, можете створити заједнички календар за спајање распореда. Ако партнеру Б треба заједничко човечанство, важно је да будете рањиви и стрпљиви према њима, јер ће вам пружити исту љубазност.
А ако су вам потребне заштитне мере да бисте се осећали безбедно, можете изнети својим партнерима да вам је потребна радикална искреност и јасна аутономија.
Како се то примењује у ситуацијама када је безбедност мање доступна? Напокон, сигурност није гаранција.
Кључ је разумевање да не можемо увек да пронађемо начине за осећај најсигурније, али можемо пронаћи начине да се осетимо сигурнији.
У ситуацијама када су наше уобичајене руте мање доступне (попут налога за боравак код куће или када су у кући присутне претње), можемо потражити руте којима се приступа интерно: Унутрашње смернице и сензорно повлачење.
Чак и ако вам то није први избор, ипак ће вам помоћи да добијете осећај стабилности.
Путеви сигурности нису све-на крају и сви, већ су важно место за почетак
Има још других начина да комуницирате, поправите односе и постанете ближи са својим вољенима.
Срећом, ово средство комуникације је тако динамично; Путеви сигурности су течни. Вероватно ћете их имати више и можда неће увек остати исте.
Знати како ви и ваши најмилији тражите уточиште је најлакши начин за неговање дубљег поверења и сигурности. А све што вас приближи томе вриједи милион.
Габриелле Смитх је пјесникиња и писац из Бруклина. Пише о љубави / сексу, менталним болестима и интерсекционалности. Можете држати корак с њом Твиттер и инстаграм.
Свеже Поруке
Recepti sokova uradi sam