Шта ме је пријавило за Бостонски маратон научило о постављању циљева

Садржај

• Pregled za

Uvek sam mislio da ću jednog dana možda (možda) želeti da trčim Bostonski maraton.

Одрастао изван Бостона, маратонски понедељак је увек био слободан дан у школи. Било је то и време за прављење знакова, навијање и дељење шољица воде и Гатораде-а око 30.000 тркача који су се пробијали од Хопкинтона до Бостона. Тог дана, многа локална предузећа се затварају и људи преплављују улице осам градова који се протежу дужином од 26,2 миље. Mnoga od mojih prolećnih uspomena iz detinjstva uključuju ovu trku.

Godinama kasnije, kao odrasla osoba (i sam trkač sa nekoliko polumaratona ispod), kada me je posao doveo do poslova u Pensilvaniji i Njujorku, sećam se da sam se pitao zašto ljudi rade na maratonu u ponedeljak. Nedostajala mi je struja dana u Bostonu. Још сам то могао да осетим, чак и издалека.

Када сам се преселио кући у Бостон и потписао уговор о закупу малог стана у близини стазе, наставио сам да посматрам тркаче како пролазе сваке године. Ali prošle godine sam shvatio da ozbiljnije razmišljam o svom kvazi cilju da trčim trku. Trebao bih to da uradim, Ја сам мислила. Могао би. Gledajući more trkača (uključujući i nekoliko prijatelja!) kako se gomilaju u Bikon ulici (deo staze trke), skoro sam se šutnuo što nisam to uradio. (Povezano: Upoznajte inspirativni tim nastavnika izabranih da trče Bostonski maraton)

Ali meseci su prolazili i, kao i svi mi, bio sam zauzet. Неумитне мисли о можда маратонском трчању су се слегле. На крају крајева, трчање маратона је огромна обавеза. Nisam bio siguran kako ću uskladiti posao sa punim radnim vremenom i zahtjeve obuke (u hladnoj bostonskoj zimi ništa manje). Осим тога, иако заиста волим вежбање и начин на који се осећам, никада нисам био неко ко би се физички прогурао поред свог места за удобност. Možda se to jednostavno ne bi dogodilo, pomislio sam.

Zatim, prošlog januara, dobio sam e-poštu - priliku da vodim Boston sa Adidasom. То је био само подстрек који ми је требао рећи да. Ja sam se obavezao. И у том тренутку сам се запитао зашто ми је требало толико година да одлучим. Bio sam nervozno uzbuđen, motivisan godinama gledanja, oduševljen šansom da trčim u svom rodnom gradu.

Затим су дошле страшније мисли: Da li bih zaista mogao ovo da uradim? Да ли сам заиста хтео то да урадим? Motivacija je svakako postojala, ali da li je ta motivacija dovoljna?

"Постоји онолико мотива колико има тркача пријављених у трци", рекла ми је докторка Марија Њутн, ванредна професорка на одсеку за здравље, кинезиологију и рекреацију на Универзитету Утах када сам то обавестила она мојих планова.

На најискренијем нивоу, мислим да нико željama da trčim 26,2 milje (iako se elitni trkači možda ne slažu sa mnom). Pa šta nas tera da to uradimo?

Као што Невтон каже-разни разлози. Neki ljudi trče radi lične koristi, drugi zbog emocionalne veze sa rasom, da izazovu sebe na nove načine ili da prikupe novac ili svest za cilj do kojeg im je stalo. (Povezano: Zašto trčim Bostonski maraton 6 meseci nakon rođenja bebe)

Али без обзира на ваш разлог, ваше тело је способно за много. "Очигледно можемо нешто завршити ако је наш циљ изван нас самих", каже Невтон (размислите о одобрењу тренера или родитеља или за похвалу). Али, "квалитет мотивације неће бити тако добар", објашњава она. To je zato što se, u suštini, motivacija svodi na „zašto“, kaže ona.

Literatura na ovu temu sugeriše da kada biramo ciljeve koji su nam značajni, više smo motivisani da ih ostvarimo. Svakako se mogu složiti.Било је тренутака на мом тренингу-наиме трчање по високим брдима увек изнова по снегу или киши-када знам да бих стао да није моје везе са трком. Једино што ми је покретало ноге кад су се осећале као желе? Помисао да ово тренинг ме је приближавао циљу на дан трке-нешто што сам желео да урадим. (Povezano: 7 neočekivanih pogodnosti zimske trke)

То је срж унутрашње мотивације, објашњава Невтон. То ти помаже истрајати. Када почне да пада киша, када вам се ноге грче или ударите у зид, већа је вероватноћа да ћете се запитати, не трудити се толико, па чак и одустати ако ваше „зашто“ нема много везе ти. „Nećete ustrajati kada stvari postanu teške, niti ćete toliko uživati ​​u svom vremenu“, kaže ona.

Када поседујете своје „зашто“, проћи ћете кроз тешке делове, потиснути се када се осећате уморно и уживати у том процесу. "Постоји велика разлика у упорности ако је мотивација аутономна." (Повезано: 5 разлога због којих недостаје ваша мотивација)

To je zato što ste uloženi u proces i ishod. Ти ниси у томе ни због кога другог. "Људи који истрају, упорни су јер ако то не учине, разочарају се."

Коначно посвећивање Бостону за мене је био најтежи део свега овога. Jednom kada sam to uradio, otkrio sam cilj koji skoro nisam ni znao da imam. Али било је потребно бити отворен за нову идеју-нови изазов.

То је нешто што Невтон подстиче људе да траже ако траже нови начин да изазову себе: Будите отворени и испробајте нове ствари. „Ne znate da li vam nešto rezonuje dok ne pokušate stvari“, kaže ona. Затим зацртајте свој пут. (Povezano: Mnoge zdravstvene prednosti isprobavanja novih stvari)

Naravno, takođe ima smisla početi sa aktivnostima u kojima imate iskustva i u kojima uživate (u čemu sam ja radio). Često je to jednostavno kao povratak aktivnostima u kojima smo možda uživali dok smo odrastali, bilo da je u pitanju staza, plivanje ili bilo šta drugo. „Ponovo razmotrite te stvari i izazovete sebe da pronađete istu strast koju ste imali odlična je strategija za pronalaženje smislenog cilja“, kaže Njutn. "Поновно бављење оним стварима због којих сте некад били узбуђени може вам донети велику радост."

I samo oko nedelju dana od Bostona, to je ono što počinjem da osećam: radost.

Ovde u Bostonu, maraton je više od trke. To je deo grada neraskidivo vezan za njegove ljude i njegov ponos i, na mnogo načina, pretpostavljam da je oduvek bio deo mene. Odradio sam trening, naporno sam radio i spreman sam da se suočim sa startnom linijom.

Pregled za