Да ли треба да узмете ДХЕА суплементе?

Садржај

• Шта је ДХЕА и како функционише?
• Може повећати густину костију
• Не чини се да повећава величину или снагу мишића
• Његов утицај на сагоревање масти је нејасан
• Може играти улогу у борби против депресије
• Може побољшати сексуалну функцију, плодност и либидо
• Може вам помоћи у отклањању неких проблема са адреналним каналима
• Дозирање и нежељени ефекти
• Доња граница

Многи тврде да је уравнотежење ваших хормона кључ за изглед и осећај боље.

Иако постоји много природних начина за уравнотежење хормона, лекови или додаци такође могу да измене ниво хормона и пруже здравствене користи.

ДХЕА је и природни хормон и популарни додатак који може утицати на ниво других хормона у вашем телу.

Проучено је његово потенцијално повећање густине костију, смањење телесне масти, побољшање сексуалне функције и отклањање неких хормонских проблема.

Шта је ДХЕА и како функционише?

ДХЕА, или дехидроепиандростерон, је хормон који производи ваше тело.

Неки од њих се претварају у главне мушке и женске полне хормоне тестостерон и естроген (1).

Њени ефекти могу бити подстакнути деловањем тестостерона и естрогена након што се догоди ова конверзија, као и самим ДХЕА молекулом (2).

С обзиром да се ДХЕА производи природно, неки се питају зашто се конзумира као додатак. Главни разлог је тај што се нивои ДХЕА смањују с годинама, а ово смањење повезано је са неколико болести.

У ствари, процењено је да се ДХЕА смањује и до 80% током одрасле доби. Ово није важно само за старије одрасле особе, јер нивои почињу да се смањују око 30. (3, 4, 5).

Нижи нивои ДХЕА повезани су са срчаним болестима, депресијом и смртношћу (1, 2, 4, 6, 7).

Када узмете овај хормон као суплемент, његови нивои у телу се повећавају. Неки од њих се такође претварају у тестостерон и естроген (1).

Повећани ниво ова три хормона производи различите ефекте, који ће бити прегледани у овом чланку.

Резиме: ДХЕА је природни хормон који је доступан као додатак исхрани. Ниски нивои су повезани са неким болестима, али узимајући га као додатак повећава ниво у вашем телу.

Може повећати густину костију

Ниска разина ДХЕА повезана је с нижом густином костију, која се смањује са старењем (8, 9).

Штавише, ниски нивои ДХЕА такође су повезани са повећаним ризиком од прелома костију (10).

Због ових асоцијација, неколико студија је испитало може ли ДХЕА побољшати густину костију код старијих одраслих особа.

Нека истраживања показују да узимање овог додатка на једну до две године може побољшати густину костију код старијих жена, али не и код мушкараца (11, 12).

Остале студије нису приметиле било какве користи густине костију након додавања ДХЕА, али већина ових студија је трајала шест или мање месеци (13, 14, 15).

Можда ће бити потребно да се овај додатак узима дуже време како би се повећала густина костију, а овај ефекат може бити већи и код старијих жена.

Резиме: Низак ниво ДХЕА повезан је са мањом густином костију и ломовима костију. Суплементација њиме дугорочно може повећати густину костију, посебно код старијих жена.

Не чини се да повећава величину или снагу мишића

Због његове способности да повећа ниво тестостерона, многи верују да ДХЕА може повећати мишићну масу или јачину мишића (16).

Међутим, већина истраживања показује да узимање додатака ДХЕА не повећава мишићну масу или рад мишића.

Ово је показано код младих, средњих година и старијих особа у периодима од четири недеље до једне године (17, 18, 19, 20, 21, 22, 23).

Супротно томе, мала количина истраживања је известила да овај додатак може побољшати снагу и физичке перформансе код осетљивих, старијих одраслих особа или оних који имају надбубрежне жлезде које не раде правилно (13, 24, 25).

Неколико студија показало је да то не побољшава физичке перформансе код старијих одраслих особа, али друга су известила о повећаној чврстоћи горњег и доњег дела тела (24).

Генерално, с обзиром да велики број студија не показује користи за величину или снагу мишића, ДХЕА вероватно није ефикасан у ова два аспекта.

Резиме: Иако додаци ДХЕА могу повећати ниво тестостерона у телу, обично не повећавају величину или снагу мишића.

Његов утицај на сагоревање масти је нејасан

Као и код мишићне масе, већина истраживања показује да ДХЕА није ефикасан у смањењу масне масе (17, 18, 20, 22, 23, 26, 27).

Међутим, неки докази упућују на то да додаци ДХЕА могу донети мало смањење масне масе код старијих мушкараца или одраслих којима надбубрежне жлезде не раде правилно (16, 28).

Једно истраживање је открило да ДХЕА смањује масну масу за око 4% током четири месеца, мада је то било код пацијената са проблемима надбубрежне жлезде (28).

Иако ефекти стандардних додатака ДХЕА на масну масу нису импресивни, други облик ДХЕА може бити обећавајући.

За овај облик суплементације, назван 7-Кето ДХЕА, пријављено је да повећава метаболичку брзину код мушкараца и жена са вишком килограма (29).

Штавише, током осмонедељног вежбања код одраслих са прекомерном тежином, телесна тежина и масна маса су се смањили три пута више након узимања додатака 7-Кето ДХЕА, у поређењу са плацебом (30).

У овој студији, особе које су узимале додатак изгубиле су око 6,4 килограма (2,9 килограма) телесне тежине и 1,8% телесне масти. Они из плацебо групе изгубили су само 2,2 килограма (1 кг) и 0,6% телесне масти.

Иако је потребно још истраживања, могуће је да би овај облик ДХЕА могао помоћи да изгубите масти.

Резиме: Већина истраживања показује да стандардни додаци ДХЕА обично нису ефикасни за губитак масти. Међутим, другачији облик овог хормона зван 7-Кето ДХЕА могао би бити ефикаснији у помагању губитку масти.

Може играти улогу у борби против депресије

Однос ДХЕА и депресије је сложен.

Нека истраживања код жена које су се приближиле менопаузи показала су да жене са депресијом имају виши ниво овог хормона од оних без депресије (31).

Међутим, неки појединци са тешком депресијом имају нижи ниво ДХЕА од оних са блажом депресијом (6).

Иако веза између нивоа ДХЕА и депресије није сасвим јасна, истраживачи су проучавали да ли узимање ДХЕА као додатка може побољшати симптоме депресије.

Нека истраживања показују да може помоћи у лечењу депресије, посебно код особа са благом депресијом или код оних који не реагују на нормално лечење (32).

Остале студије нису показале побољшања менталне функције или резултата депресије код здравих, средњих и старијих одраслих (33, 34, 35).

Неки истраживачи чак опрезно користе његову употребу јер су виши нивои ДХЕА у телу повезани са појачаним симптомима депресије код жена средњих година (34).

Све у свему, потребно је више информација пре него што се ДХЕА може препоручити за лечење депресије.

Резиме: Може постојати веза између нивоа ДХЕА у тијелу и депресије. Његова употреба за борбу против депресије није препоручљива док не буде доступно више информација.

Може побољшати сексуалну функцију, плодност и либидо

Не чуди што додатак који утиче на мушки и женски полни хормон такође утиче на сексуалну функцију.

За почетак, додаци ДХЕА могу побољшати функцију јајника код жена са оштећеном плодношћу.

У ствари, то је повећало успех ин витро оплодње (ИВФ) код 25 жена које су имале проблеме с плодношћу (36).

Ове жене су биле подвргнуте ИВФ пре и после ДХЕА третмана. Након третмана, жене су произвеле више јајашаца, а већи проценат јаја је оплођен - 67%, насупрот 39% пре третмана.

Једно истраживање је открило да су жене које су узимале додатке ДХЕА током ИВФ-а имале 23% живе наталитета, у поређењу са 4% стопе наталитета у контролној групи (37).

Поред тога, неколико студија је показало да ови додаци могу повећати либидо и сексуалну функцију и код мушкараца и код жена (38, 39, 40).

Међутим, највеће користи су примећене код особа са ослабљеном сексуалном функцијом. Често није било користи код појединаца који немају сексуалних проблема (41, 42).

Резиме: Додаци ДХЕА могу побољшати неколико аспеката сексуалне функције, укључујући либидо и плодност код жена. Предности се пре свега виде код особа са ослабљеном сексуалном функцијом.

Може вам помоћи у отклањању неких проблема са адреналним каналима

Надбубрежне жлезде, које седе на врху бубрега, један су од главних произвођача ДХЕА (1).

Неки људи имају стање звано адренална инсуфицијенција, при којем надбубрежне жлезде не могу да производе нормалне количине хормона.

Ово стање може произвести умор, слабост и промене крвног притиска. Чак може напредовати и постати опасан по живот (43).

Додаци ДХЕА испитивани су као начин лечења симптома надбубрежне инсуфицијенције. Нека истраживања показују да могу побољшати квалитету живота ових појединаца (44, 45, 25).

Код жена са адреналном инсуфицијенцијом, ДХЕА је смањио осећај анксиозности и депресије, као и побољшало опште добро и сексуално задовољство (46).

Ако патите од надбубрежне инсуфицијенције или других проблема са надбубрежном снагом, можда ћете желети да питате свог лекара да ли вам ДХЕА може помоћи.

Резиме: ДХЕА се производи природним путем надбубрежне жлезде. Појединци који имају проблема са надбубрежном жлездом могу имати побољшани квалитет живота од узимања овог хормона као суплементације.

Дозирање и нежељени ефекти

Док су пријављене дозе од 10–500 мг, уобичајена доза је 25–50 мг дневно (32, 41, 42).

Што се тиче временског оквира, доза од 50 мг дневно сигурно се користи током једне године, а 25 мг дневно сигурно се користи током две године.

Генерално, ДХЕА суплементи се безбедно користе у студијама до две године без јаких нуспојава (26, 47).

Мање нуспојаве укључују масну кожу, акне и повећан раст длака у подручју пазуха и стидних подручја (4).

Оно што је посебно важно, ДХЕА суплементе не треба да узимају особе које болују од карцинома који су погођени полним хормонима (4).

Најбоље је разговарати с љекаром прије него што почнете узимати додатак ДХЕА.

Резиме: Уобичајена дневна доза је 25–50 мг. Ова доза се безбедно користи до две године, без јаких нуспојава. Ипак, требало би да разговарате са лекаром пре него што користите овај додатак.

Доња граница

Благотворни ефекти повезани са ДХЕА могу се пре свега видети код оних са ниским нивоом ДХЕА или одређеним здравственим стањима.

За младе, здраве особе, узимање ДХЕА вероватно није неопходно. Овај хормон се природно производи у телу, а више тога није нужно и боље.

Међутим, допуњавање ДХЕА може бити од користи неким појединцима, посебно старијим одраслим особама и онима који имају одређене проблеме са надбубрежном, сексуалном или плодном.

Препоручује се да се консултујете са лекаром ако размишљате о узимању овог додатака.