Овај тренинг Рутх Бадер Гинсберг потпуно ће вас сломити

Садржај

• Pregled za

Zamišljate se mladog, dobrog šikara? То је све што ће се променити.

Бен Сцхрецкингер, новинар из Политицо, поставио је за своју мисију да суди 83-годишњој судији Врховног суда САД Рутх Бадер Гинсбург на вежбању-и једва је доживео да исприча причу. Ова госпођа која је на Врховном суду пуних 23 године и с љубављу је зарадила надимак Ноториоус Р.Б.Г.-пуно удара за своје године, а њен фитнес режим је најбољи доказ.

Ginsburg, kao i mnoge druge sudije, trenira sa Brajantom Džonsonom, 52-godišnjim narednikom prve klase u rezervnom sastavu vojske koji sa strane radi na nekim od najvažnijih pravosudnih organa naše zemlje. Испоставило се да је вежба која одржава овог 83-годишњег старца прилично тешком. Zaboravite akva-aerobik i kardio ples u staračkim domovima - Ginsburgov trening bi takođe bio dobar dodatak vašem režimu - ako možete da preživite. (Искусите се са ових шест важних потеза снаге телесне тежине које морате савладати.)

Прво се загрева са пет минута на елипси, затим неколико минута истезања. Она то прати машинском грудном пресом (постављено на 60 до 70 фунти, што није шала). Она прелази на машину за продужавање ногу како би обрадила те четвороточкаше и додаје неке увојце ногу да удари у своје хаммаде. Sledeće su spuštanje širokim hvatom, sedeći redovi, leptir pres (ili grudi) i stajanje sa sajlom.

Одатле чак наставља да чучи једном ногом на клупи, што је, ИЦИМИ, тежак АФ. Без обзира на то, Џонсон каже када Гинсбург тренира: "Нема паузе."

Zatim prelazi na više setova sklekova (NE „devojački“ sklekovi, imajte na umu) i neujednačene sklekove sa jednom rukom na medicinskoj lopti (samo u slučaju da joj gornji deo tela već nije gorio). (Želite da dođete na njen nivo? Počnite sa ovim izazovom za sklekove od 30 dana.) Zatim se fokus pomera na jezgro sa jednim minutom i 30 sekundi dasaka i bočnih dasaka, i neke dobre stare abdukcije kukova i skretanja na ojačati kukove i gluteuse. Ради различите верзије појачања, па чак и чучњеве на наопако окренуту лопту Босу. Након тога, она зграби неке бућице од 3 килограма да удари у неке бицеп локне, зидне чучњеве са бучицама са лоптом за вежбање иза леђа и вежбу за коју Џонсон каже да је невероватно важна: бацање медицинске лоптице на клупу. Džonsonovim rečima, "ako ne možete da uradite ovu vežbu, biće vam potrebna medicinska sestra 24-7." (Povezano: Koliko ste zaista fit?)

Ginsburg obično izvodi ovu rutinu dva puta nedeljno u 19 časova u teretani u zgradi Vrhovnog suda. Mora da mislite, "ona mora da ima ubistvenu listu za reprodukciju da bi prošla kroz sve to." У стварности? Она подстиче свој тренинг ПБС НевсХоур ... Шта још?

Pregled za