Наука доказује да је фитнес заиста у вашим рукама

Садржај

• Pregled za

Težak rad može da vas odvede samo tako daleko - barem, to nam nauka godinama govori. Što više vežbate, bićete spremniji i zdraviji, ali istraživačima je zapravo bilo teško da dokažu da vežbanje direktno izaziva ove dugoročne promene u našim telima i mozgu. Због толико варијабли, попут генетике и васпитања, најближе до чега могу доћи је доказивање повезаности-или идеја да су људи који вежбају здравији, а не те вежбе узроци здраве промене.

Ali zahvaljujući propustu u varijablama, finski istraživači su se približili nego ikada ranije u dokazivanju da vežbanje ima direktan uticaj na naše fizičko i mentalno zdravlje bez svih faktora životne sredine, ishrane i genetike. Izuzetak koji su pronašli? Идентични близанци.

Po definiciji, blizanci imaju isti DNK i, pod pretpostavkom da su odgajani zajedno, iste navike iz njihovog odrastanja. Научници са Универзитета Јиваскила гледали су једнојајчане близанце у раној одраслој доби који су стекли драстично различите навике вежбања након што су напустили дом из детињства. (Занимљиво је да је то било тешко пронаћи-већина парова у финској бази података о близанцима и даље дели сличне рутине вежбања, упркос томе што живе одвојено.)

Резултати? Genetika je bila uglavnom jedini identičan faktor koji je ostao između njih dvojice. За почетак, неактивни близанци имали су мање способности издржљивости или способност вашег тела да дуго ради напорно. Седентарна браћа и сестре такође су имали већи проценат телесне масти (упркос сличној исхрани) и показивали су знаке инсулинске резистенције, што значи да ће преддијабетес можда бити у њиховој блиској будућности. (Pogledajte ove druge 3 loše navike koje će vam uništiti zdravlje u budućnosti.)

A razlike su prevazišle samo fizičke: neaktivni blizanac je takođe imao znatno manje sive materije (moždanog tkiva koje vam pomaže da obrađujete informacije) od njihovog brata koji voli znoj. Ово је било посебно изражено у подручјима мозга укљученим у контролу мотора, што значи да је њихова мишићна координација инфериорна у односу на способне чланове породице.

Будући да су парови до прије само неколико година имали идентичну генетику и сличне навике, ови налази указују на то да вјежбе у релативно кратком временском периоду могу значајно утјецати на ваше тијело, здравље и мозак.

Додатно-а можда и важније за неке-разлике између активних и неактивних близанаца такође сугеришу да гени немају коначну реч о томе колико вам је суђено да будете, рекао је аутор студије Урхо Кујала. (Da li su roditelji krivi za vaše loše navike u vežbanju?) Tako je, nauka je dokazala da je sav potencijal u vašim rukama – zato krenite!

Pregled za