3 савета за негу улцерозног колитиса

Садржај

• 1. Будите креативни уз оброке
• 2. Будите активни
• 3. Мислите позитивно
• Одузети

Ако живите са улцерозним колитисом (УЦ), то значи да морате додатно водити рачуна о себи. Понекад се брига о себи може чинити теретом, али неговање себе је једини начин да постигнете оптимално здравље - физички и емоционално.

Знати како да се правилно бринете о себи јесте путовање, било да живите са хроничним стањем или не. Следеће три ствари су ми заиста помогле да се крећем по тешком терену лепог живота са УЦ-ом. Надамо се да ће вам и они бити од помоћи.

1. Будите креативни уз оброке

Када је у питању одлучивање шта треба јести, волим да то сматрам игром. Одређена храна различито утиче на свачије тело. Откријте шта вам најбоље одговара, а затим употријебите машту за креирање оброка!

Ако је кромпир безбедан за ваш стомак, потражите јела од кромпира која можете да направите. Било да се ради о кромпировој чорби, печеном кромпирићу или кашикици од кромпира, експериментирајте са различитим конзистенцијама како вам не би било досадно уз јело. Такође, осигурајте да су састојци безбедни и корисни за ваше здравље.

2. Будите активни

УЦ ставља физичку наплату на ваше тело. Такође, лекови које морате узимати за лечење стања могу да ослабе ваше мишиће. На вама је да изградите снагу кроз физичку активност.

Већину дана ћете се осећати превише уморно од посла, школе или било којег другог задатка. Ипак укључивање неколико тренинга у вашу рутину сваке недеље је пресудно за ваше добробит.

Укључивање у теретану је увек одлична идеја. Али ако не желите да потрошите месечну накнаду, не брините, постоје и други начини да се добро вежбате! На пример, волим ићи на дуге шетње напољу. Ако сте више особа из јоге, можете пратити инструктивни јога видео на мрежи или отићи у јога студио.

Вежба такође може бити забавна! Плесне видео игре одличан су начин да побољшате откуцаје срца и заборавите да чак и вјежбате.

Или, ако желите предности теретане без напуштања куће, можете инвестирати у сопствену теретану. Започните с малим с слободним утезима и простирком за вјежбање. Вежбање код куће може вам помоћи да се осећате опуштеније и лакше док завршите вежбање.

3. Мислите позитивно

Када имате УЦ, понекад је разумљиво осећати се беспомоћно или поражено. Нема сумње да изненадни пожар може да уништи ваше планове за дан, што може да обесхрабри. Ипак, негативност ће само погоршати вашу ситуацију. Ако задржите позитивне изгледе, омогућит ћете вам да кренете напријед у свом путовању и схватите како вам може управљати симптомима. Негативност ће вас обуздати.

Мали трик који сам научио да имам позитиван ум јесте да се радујем животним једноставним задовољствима. Пронађите своје срећно место, било да се топи у врућој купки са мехурићима, опуштајуће масаже или читате добру књигу, и издвојите мало времена за уживање у њој неколико пута током недеље. Обрадујте се - заслужили сте!

Не можете да контролишете свој УЦ, али можете контролисати своје изгледе о томе да живите са кондицијом.

Одузети

Сви доживе грубе дане, било да живе са УЦ или не. Можете дозволити да вам они лоши дани најбоље омогуће, или их можете научити и ојачати. Ваше здравље је приоритет. Без обзира колико вам се можда сада чини застрашујући курс препрека, с правим фокусом и посвећеношћу, проћи ћете га.

Нианнах Јеффриес дијагностициран улцерозни колитис када је имала 20 година. Сада јој је 21. Иако јој је дијагноза дошла као шок, Нианнах никада није изгубила наду или осећај за себе. Кроз истраживање и разговор са лекарима, она је пронашла начине да се избори са својом болешћу и да јој то не преузме живот. Дијелећи своју причу путем друштвених медија, Нианнах се може повезати с другима и охрабрити их да заузму возачко мјесто на свом путу до оздрављења. Њен мото је: „Никада не дозволите да вас болест контролише. Ви контролишете болест! "