Самопоуздање

Садржај

• Шта је самопоштовање?
• Самопоштовање код деце
• Подстицање здравог самопоштовања код деце
• Самопоштовање код одраслих
• Развијање здравог самопоштовања као одрасле особе
• Какви су изгледи за ниску самопоштовање?
• Како се дијагностицира ниска самопоштовање?
• Како се лечи самопоштовање?

Шта је самопоштовање?

Самопоштовање је опште мишљење које човек има о себи или о себи. Имати високо, али реално самопоштовање од суштинског је значаја за добро ментално здравље.

Човјекова искуства из детињства углавном обликују његово самопоштовање. Родитељи, наставници и пријатељи из детињства сви имају снажан утицај на развој самопоштовања.

О самопоштовању се често расправља у контексту дечијег развоја, али одрасли такође морају имати и одржавати здраво самопоштовање.

Самопоштовање код деце

Дете искуства обликују његово самопоштовање. Дете треба третирати с љубављу, поштовањем и љубазношћу како би се развило позитивно самопоштовање. Ако се према дјетету лоше поступа, претјерано мучи или се осјећа мање вриједним од других људи, његово самопоштовање може дугорочно претрпјети штету.

Деца велику важност придају начину на који их други виде, посебно током тинејџерских година.

Подстицање здравог самопоштовања код деце

Истраживања показују да дететово самопоштовање има тенденцију да буде најниже у шестом разреду (Рходес, ет ал., 2004). Начини побољшања самопоштовања деце укључују:

• Хвалите их када добро ураде. Не реагујте на децу само кад направе нешто погрешно.
• Питајте их за њихово мишљење. Желе се осећати као да имају шта да понуде када је у питању доношење важних одлука.
• Нека учествују у позитивним стварима које их занимају. Нека постану стручњак у стварима које их страсно занимају (Америчка академија за педијатрију, 2013).
• Девојке често имају ниже самопоштовање од дечака, тако да је родитељима можда важно да им пруже додатну пажњу током својих формативних година (Америцан Псицхологицал Ассоциатион, 2013).

Деца која одрастају са одраслим особама са психолошким проблемима, као и деца којима недостају ресурси за основне потребе, склонија су проблемима са самопоштовањем. Деца са физичким инвалидитетом или другим изазовима такође се могу борити са питањима самопоштовања.

Самопоштовање код одраслих

Одрасли са ниским самопоштовањем требају сталну потврду као што су радни успеси или комплименти од пријатеља. Чак и тада, пораст њиховог самопоштовања обично је краткотрајан.

Развијање здравог самопоштовања као одрасле особе

Одрасли са ниским самопоштовањем могу себи помоћи тако што ће се сетити неколико савета:

• Не буди свој најгори непријатељ. Покушајте да избегнете превише самокритике или претпоставите најгоре.
• Придржавајте се чињеница о прекидима. Људи са ниским самопоштовањем често скачу на претерано негативне закључке.
• Дајте себи заслуге и прихватите комплименте. Ако вас неко похвали, признајте примедбу и осећајте се добро због тога. Не схватајте понизно до те мере да не верујете у своје снаге.
• Опростите себи када погрешите - то је део човека. Такође схватите да су неке ствари изван ваше контроле.
• Позовите друге да вам помогну када вам је потребна.

Какви су изгледи за ниску самопоштовање?

Иако је нормално да повремено доживљавате периоде с ниским уважавањем, продужено ниско самопоштовање може да наруши нечији квалитет живота. Може довести до већих проблема, попут депресије, злоупотребе дрога или алкохола и осећаја безнађа.

Лоше самопоштовање може довести до менталних поремећаја код деце и одраслих. Што је још горе, може довести до суицидалног размишљања (Клеирнан, Е. ет ал., 2013).

Потражите хитну медицинску помоћ ако о вама или вољеној особи дође до самоубилачких мисли.

Како се дијагностицира ниска самопоштовање?

Многи тестови се користе за одређивање дететовог нивоа самопоштовања. Ови тестови могу понудити увид у дететове акције и могу помоћи професионалном лечењу проблема.

Родитељи и васпитачи могу да прате следеће показатеље ниског самопоштовања код деце:

• невољко испробавање нових ствари
• кривити друге за неуспехе
• варање
• љутња и очај
• невољност да прихвате похвале
• тенденција прекомерне надокнаде
• деловање или експериментисање са лековима

Следећи знаци могу указивати на ниско самопоштовање код одраслих:

• опседнутост негативним мислима
• недостатак мотивације
• не прихватају заслуге за успехе

Како се лечи самопоштовање?

Ако ниско самопоштовање омета квалитет живота особе, може се саветовати терапија. Терапија се може вртјети око саморазговора или учења како боље разумјети шта је рационално или не у пацијентовом размишљању. Когнитивна терапија понашања помаже особи да боље разуме своја веровања и предузме кораке ка побољшању свог изгледа.

Психолози који користе когнитивну бихевиоралну терапију извештавају о успеху пацијента у 20 или мање сесија. Резултати су обично трајни, јер пацијенти уче нове механизме суочавања (Цоре Пхисицианс, 2010).