Шта је Сенна чај и да ли је сигуран?

Садржај

• Шта је сенна?
• Како се користи сенна чај?
• Остале потенцијалне употребе
• Сенна чај не треба користити за мршављење
• Безбедност, мере предострожности и нежељени ефекти
• Препоручена доза
• Како припремити сенна чај код куће
• Доња граница

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете преко линкова на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Чај од сене је популаран биљни лијек који се често продаје као лаксатив, средство за мршављење и детокс метода.

Међутим, мало је научних доказа који би подржали ефикасност сенна чаја за већину ових употреба - осим лечења опстипације.

Ипак, можда ћете желети да знате о предностима и безбедности овог напитка.

Овај чланак објашњава све што требате знати о сенна чају.

Шта је сенна?

Сенна је биљни лијек који се прави од лишћа, цвјетова и плодова велике групе цвјетних биљака из породице махунарки (1).

Екстракти и чајеви произведени од биљака сенне дуго су кориштени као лаксативи и стимуланси у традиционалној биљној медицини (1).

Поријеклом из Египта, сенна се сада узгаја широм свијета, укључујући земље попут Индије и Сомалије.

Већина комерцијалних производа потиче од Цассиа ацутифолиа или Цассиа ангустифолио, обично позната као александријанска и индијска сена, респективно (1).

Данас се сенна најчешће продаје као чај или додатак без рецепта, али се такође повремено користи у таблетама за мршављење и пићима.

Сенна је биљка из породице махунарки која се често користи као лаксатив. Поред тога, понекад се додаје додацима за мршављење.

Како се користи сенна чај?

Најчешћа примена сенна чаја је да подстакне рад црева и ублажи затвор.

Примарна активна једињења у листовима сенне позната су као сенна гликозиди или сенносиди. Сенносиди се не могу апсорбирати у вашем пробавном тракту, али могу их разградити ваше бактерије у цревима (1).

Овај распад сенносида благо иритира ћелије у вашем дебелом цреву, ефекат који подстиче цревно кретање и ствара лаксативни ефекат.

Сенна је активни састојак многих популарних лаксативних лекова који се издају без рецепта, као што су Ек-Лак и Натуре'с Ремеди. За већину људи подстаћи ће рад црева у року од 6–12 сати (2).

Остале потенцијалне употребе

Због његових лаксативних ефеката, неки људи користе сенски чај за припрему колоноскопија (3).

Неки људи такође могу користити сеннов чај за ублажавање нелагодности повезаних са хемороидима.

Хемороиди су натечене вене и ткива доњег ректума који могу изазвати крварење, бол и свраб. Хронична опстипација је главни узрок, а мање повреде опстипације могу надражити постојеће хемороиде (4).

Међутим, ефикасност сенне за ублажавање симптома хемороида није детаљно проучена.

Сенна се првенствено користи за ублажавање опстипације, али неки га могу користити и за припрему колоноскопија и за лечење симптома хемороида.

Сенна чај не треба користити за мршављење

Сенна се све више укључује у биљне чајеве и суплементе за које тврди да појачавају метаболизам и потичу губитак килограма. Ови се производи често називају „мршави чајеви“ или „театокес“.

Ипак, ниједан научни доказ не подржава употребу сенна чаја за било који начин детоксикације, чишћења или мршављења.

У ствари, коришћење сенна чаја на овај начин може бити веома опасно.

Сенна се не препоручује за честу или дуготрајну употребу, јер може изменити нормално функционисање цревног ткива и изазвати лаксативну зависност (2).

Штавише, недавно истраживање на преко 10 000 жена открило је да они који користе лаксативе за мршављење имају 6 пута већу вјеројатност да развију поремећај исхране (5).

Ако покушавате смршавити, промјене прехране и начина живота најбољи су вам улози - а не додаци или лаксативи.

Сенна се често продаје као алат за мршављење, али нема доказа који би подржали овај ефекат. Због својих дугорочних здравствених ризика, не бисте требали користити сенну за мршављење.

Безбедност, мере предострожности и нежељени ефекти

Сенна чај опћенито се сматра сигурним за већину одраслих и дјеце старијих од 12 година. Ипак, има неколико ризика и нуспојава.

Најчешћи нежељени ефекти су грчеви у стомаку, мучнина и пролив. Међутим, ови симптоми су обично благи и имају тенденцију да се разреше релативно брзо (2).

Неки људи такође имају алергијске реакције на сенну. Ако сте икада имали реакцију на производ који садржи сену, избегавајте сеннов чај (6).

Сенна би требао служити као краткотрајно средство за затвор. Не бисте је требали користити више од 7 дана узастопно, осим ако ваш здравствени радник не нареди другачије (2).

Дуготрајни унос чаја сене може довести до лаксативне зависности, поремећаја електролита и оштећења јетре.

Поред тога, сена може негативно деловати са одређеним врстама лекова, као што је (6):

• За крвни притисак
• диуретици
• стероиди
• Сладић корен
• лекови за срчани ритам

Ако имате болест срца, упалну болест црева (ИБД) или болест јетре, пре узимања било ког производа сенна, требало би да се обратите свом лекару јер може погоршати ова стања (6).

Сенна се генерално не препоручује женама које су трудне или доје (6).

Уобичајене нежељене ефекте чаја сене укључују грчеве у стомаку, пролив и мучнину. Озбиљније нуспојаве, попут оштећења јетре, могу се јавити од дуготрајне употребе.

Препоручена доза

Типична доза додатка на бази сене је 15–30 мг дневно не дуже од једне недеље (1).

Међутим, не постоји јасна препорука дозирања за сенски чај.

Много је теже одредити прецизну дозу, јер концентрација сенносида драматично варира у зависности од тога колико дуго чај стрми.

Штавише, многи комерцијални сенски чајеви, посебно они који садрже мешавину биља, не наводе тачну количину коришћених листова сене.

У овом случају, најсигурнији приступ је следити упутства за паковање за припрему и конзумирање. Никада не узимајте више него што је речено на етикети.

Иако не постоје јасне смернице за дозирање сенна чаја, не бисте требали узимати више од упутства на паковању.

Како припремити сенна чај код куће

Чај од Сенна често се описује као благ, слаткаст и помало горак окус. За разлику од многих других биљних чајева, сам по себи није посебно ароматичан.

Међутим, многи комерцијални чајеви комбинују сену с другим биљем које може изменити коначну арому и укус.

Ако користите врећице чаја или мешавину, следите упутства за паковање.

Ако спремате сеннов чај од нуле, у врућу воду ставите 1-2 грама осушених листова сенне у 10 минута. Избегавајте да пијете више од 2 оброка дневно (7).

Можете додати и заслађивач попут меда или стевије.

Купујте сенна чај на мрежи.

Ако користите врећице чаја или мешавину, следите упутства за паковање. Када користите суве листове сенне, умочите 1–2 грама листова у врућу воду у трајању од 10 минута.

Доња граница

Сенна чај је биљна инфузија која се редовно користи за лечење опстипације.

Иако неки тврде да промовише мршављење, не бисте га требали употребљавати у детоксу или чишћењу килограма. То би могло довести до лаксативне зависности, оштећења јетре и других озбиљних здравствених проблема.

Чај од сене може изазвати краткотрајне грчеве у стомаку и проливе. Да бисте умањили ризик од негативних ефеката, не треба га пити дуже од 7 дана заредом.