Постављање граница особи са депресијом

Садржај

• Ризици неге
• Постављање граница
• Придржавајте се плана лечења
• Устаните против злостављања
• Подстицање здравих навика
• Задржите време за себе
• Тхе Такеаваи

Депресија може бити веома тешка - не само за људе који је доживе из прве руке, већ и за њихове најмилије. Ако имате члана пријатеља или породице са депресијом, можда ћете моћи да им понуди социјалну подршку. Истовремено, важно је поставити и границе и испунити своје потребе.

Ризици неге

Када неко кога волите је у депресији, можда ћете желети да им помогну на било који начин можете. Међутим, такође је важно предузети кораке да заштитите своје ментално и физичко здравље.

Ако покушате да обезбеди заштиту за некога са депресијом, ви сте у опасности да доживе неки степен психолошког стреса превише. Једно истраживање је открило да неговатељи људи са великим депресивним поремећајем и биполарним поремећајем вероватније пријављују психолошку невољу него неговатељи који пружају помоћ особама са другим здравственим потребама у општој популацији. Такође су пријавили нижи квалитет живота.

Сви различито доживљавају и реагирају на депресију. Неки људи са депресијом постају физички или вербално насилни, док други постају узнемирени или се понашају непромишљено. Неки реагирају на депресију попуштајући се дрогама или пијући алкохол. Неки постају тако летаргични, да се једва могу обући, нахранити или склони својим основним хигијенским потребама.

Када се бринете за некога с депресијом, таква понашања могу представљати опасност за ваше добробит. Можда ће вам бити стресно или физички изазов да им помогне да испуне своје потребе дневне неге. Можете чак постати мета физичког или вербалног злостављања.

Постављање граница

Када се бринете о некоме с депресијом, важно је разговарати о понашању које је неприхватљиво или опасно. На пример, размотрите следеће смернице и стратегије.

Придржавајте се плана лечења

Социјална подршка је важна, али углавном није довољно за лечење депресије. Ако неко кога знате је суочавање са депресијом, да их подстакне да се професионалну помоћ. Депресија је медицинско стање које се може третирати са терапијом, лековима, или комбинацијом оба.

Реците особи до које вам је стало, али не можете сами да им помогнете. Објасните зашто мислите да требају потражити професионални третман. Инсистирајте на њима, следећи савете својих лекара за ментално здравље. На пример, треба да пристану на верно присуствовање лекарским прегледима. Они такође треба да се прописане лекове према упутству.

Устаните против злостављања

Ако вас особа за коју бринете циља вас језиком који говори злоупотребом, реците им да је то неприхватљиво и они морају да избегавају такво понашање.

Ако су учествовали у било којој врсти физичког злостављања или насиља, инсистирајте на томе да престану. Ако сумњате да је ваше физичко здравље угрожено, затражите помоћ чланова породице или пријатеља. Ако живите са овом особом, можда ће бити потребно да се укључе локални службеници за спровођење закона. Ако не живите с овом особом и физички сте злостављани / нападнути, можда ћете се морати дистанцирати док особа не добије помоћ која јој је потребна.

Подстицање здравих навика

Охрабрите особу до које вам је стало да усмери своју енергију у конструктивна понашања, попут вежбања. Редовно вежбање смањује ризик од депресије. То такође може помоћи да се опорави брже.

Такође их треба подстаћи да једу здраву исхрану. Размислите о томе да га допуните витамином Д и омега-3 масним киселинама (које се обично налазе у рибљем уљу). Низак ниво ових хранљивих састојака може повећати ризик од депресије.

Једно истраживање је открило да је много учесника са депресијом имало низак ниво витамина Д. Три месеца додавања витамина Д помогло је у ублажавању њихових симптома депресије.

Други преглед сугерира да ниски ниво омега-3 масних киселина може играти улогу у неким случајевима депресије. Потребно је још истраживања како би се научило да ли омега-3 масне киселине могу ефикасно лечити депресију. Ризик узимања омега-3 додатака масних киселина је низак.

Задржите време за себе

Нека ти лице ти брига за знања да не може бити присутни 24 сата дневно, седам дана у недељи. Треба ти мало времена за себе.

Покушајте да следите здраву исхрану, редовно вежбајте и довољно спавајте.Да бисте управљали стресом, направите времена за редовне паузе и активности у којима уживате.

Тхе Такеаваи

Када нисте здрави се, може бити тешко да се брине за неког другог. Предузети кораке како би се спречило сагоревања, повреде и болести постављањем реалних граница. О штетном понашању разговарајте са особом до које вам је стало. Охрабрите их да се придржавају препорученог плана лечења, вежбајте здраве навике и поштујете ваше менталне и физичке здравствене потребе.