Shamrock Shake: šta treba da znate pre nego što otpijete gutljaj i kako da napravite zdraviju verziju

Садржај

• Pregled za

Сада када је март, време је да избацимо зелене ствари за Дан Светог Патрика! Али ако планирате да то учините уживајући у хладном, ментаном МцДоналд'с МцЦафе Схамроцк Схаке-у како бисте прославили ирски празник, постоји неколико ствари које треба да знате пре него што кренете кроз вожњу. Dostupan samo ograničeno vreme, verovatno već znate da Shamrock Shake nije baš zdrav za vas. Ali, hajde da pređemo na činjenice o ishrani. Porcija Shamrock Shake od 16 unci ima 550 kalorija, 13 grama masti, 8 grama zasićenih masti, 1 gram trans masti, 50 miligrama holesterola, 180 miligrama natrijuma, bez vlakana, 82 grama šećera i 13 grama протеина. Shamrock Shake je napravljen od Mekdonaldsovog sladoleda sa malo masti od vanile i sirupa Shamrock Shake, a zatim preliven šlagom i višnjom maraskino. У поређењу са другим калоријским бомбама за брзу храну, Схамроцк Схаке није најгора ствар, каже Мари Хартлеи, регистрована дијететичарка и нутриционисткиња на мрежи на АскМариРД.цом. На пример, млечна краљица мећава од 16 унци има 1170 калорија и 152 грама шећера! Ali to ne znači da je Shamrock Shake zdrav izbor. „82 grama šećera je najgore“, kaže Hartli. „To je kao da jedete oko šest kriški hleba odjednom. Zasićene masti su takođe visoke, 40 odsto dnevne granice (cilj je 10 odsto). S druge strane, puna je kalcijuma (460 miligrama procenata) . " У ствари, 550 калорија у оброку од две шоље је око 28 одсто просечне дневне потребе калорија просечне жене, па је испијање овог шејка више као ручак него посластица, каже она. Здравија опција у МцДоналд'с-у би била велика кафа МцЦафе која нема нула калорија, масти и шећера. Али, признаје Хартлеи, ако сте прави обожаватељ Схамроцк Схакеа, не бисте се требали бојати мало се препустити. На крају крајева, Схамроцк Схаке пијете ради забаве и другарства - не ради здравља, каже она. Прављење здравије верзије код куће могао би бити савршен Схамроцк Схаке компромис. „Ako bih htela da pomešam slatko i kremasto zeleno piće kod kuće, možda bih isprobala recept Smoothie od citrusa i avokada. To mi izgleda dobro“, kaže ona. „Mogao bih da dodam kap ili dve zelene boje za hranu da bude još zelenije za decu. Takođe, evo recepta za Copycat McDonald's Shamrock Shake sa Food.com. Promenio bih sladoled u smrznuti jogurt i mleko od 2 procenta да скимирам и назовем то својим! " Да ли сте љубитељ Схамроцк Схаке -а? Ne možete da zamislite Dan Svetog Patrika bez njega? Не би га додирнуо? Реците нам о томе!

Dženifer Volters je izvršni direktor i suosnivač veb lokacija za zdrav život FitBottomedGirls.com i FitBottomedMamas.com. Sertifikovana lična trenerka, trenerka za upravljanje životnim stilom i težinom i instruktorka grupnih vežbi, takođe je magistrirala zdravstveno novinarstvo i redovno piše o svim stvarima fitnesa i zdravlja za razne onlajn publikacije.

Pregled za