Ова листа предизборне анксиозности ће вам помоћи да останете на земљи, без обзира на све што се догоди

Садржај

• Pregled za

Изборни дан је пред вратима и једно је јасно: сви су забринути. U novoj nacionalno reprezentativnoj anketi koju su sproveli The Harris Poll i Američko psihološko udruženje, skoro 70 odsto odraslih u SAD kaže da su izbori „značajan izvor stresa“ u njihovom životu. Без обзира на политичко опредјељење, напетости су свеприсутне. (Повезано: Како се психички припремити за било који исход избора 2020)

Ако тражите начине да смањите стрес ових неколико дана (или, можда, недеља), не тражите ништа даље од листе за избор анксиозности анксиозности апликације Схине - збирке ресурса за сабраност који ће вам помоћи да пребродите изборни дан и изван.

"Избори су много већи од једног дана", каже Наоми Хирабаиасхи, суоснивачица и су-извршна директорка Схине-а, апликације за самопомоћ Облик. "Осим тога, ако то комбинујете са страхом од пандемије и борбом за расну правду, тензије су велике. Хтели смо да створимо ресурс за употребу који може помоћи људима да се носе са свим емоционалним стресом." (Повезано: Како се носити са здравственом анксиозношћу током ЦОВИД-19, и после њега)

Апликацију Схине креирала је Хирабаиасхи у сарадњи са својом пријатељицом и пословном партнерком, Марах Лидеи. Након што су се спојили са својим борбама са менталним здрављем, посебно као жене у боји, Хирабаиасхи и Лидеи су брзо прешле од познаника до пријатеља. "Počeli smo da vodimo otvorene, iskrene razgovore jedni sa drugima o tome sa čime smo se borili i koliko često je to bilo obojeno našim poreklom - bilo da su to bile žene, ili obojeni ljudi, ili prvi u našim porodicama koji su išli na koledž", Lidey казује Облик. "Осећали смо се као да нам је потребно место где би сви имали прилику да причају о успонима и падовима који су уследили са њиховим емоционалним здрављем." (Povezano: Keri Vašington i aktivista Kendrik Sampson govorili su o mentalnom zdravlju u borbi za rasnu pravdu)

Кроз те разговоре рођен је концепт апликације Схине. „Проживевши различита искуства у којима смо се осећали усамљено у ономе у чему смо се борили, размишљали смо о томе шта би за нас значило имати производ попут Схинеа“, каже Хирабаиасхи. Uz pomoć Apple Entrepreneur Campa, programa koji podržava nedovoljno zastupljene preduzetnike i raznolikost u tehnologiji, Hirabayashi i Lidey su fino podesili svoje iskustvo u aplikaciji i podigli Shineovu misiju na viši nivo. (Везано: Најбоље апликације за терапију и ментално здравље)

Данас апликација нуди троделно искуство самоодржавања за 12 УСД месечно или 54 УСД за годишњу претплату (укључујући 7-дневно бесплатно пробно раздобље). Funkcija „Reflect“ vas upućuje na ćaskanje u aplikaciji sa dnevnim razmišljanjima i vođenim uputstvima koja će vam pomoći da se prijavite sami. Путем платформе „Дискутуј“ упознаћете се са заједницом истомишљеника у апликацији који свакодневно разговарају о различитим темама самопомоћи. Такође добијате приступ аудио библиотеци са преко 800 медитација оживљених гласовима различите групе утицајних људи и стручњака. (Везано: Бесплатне услуге менталног здравља које нуде приступачну и приступачну подршку)

Što se tiče liste pesama za izbornu anksioznost aplikacije Shine, kolekcija nudi ukupno 11 vođenih meditacija — od kojih je sedam besplatnih bez pretplate — svaka u trajanju od 5-11 minuta. Предвођене стручњацима, укључујући учитељицу свесности Елисха Мудли, списатељицу за бригу о себи Аисха Беау, тренерицу менталитета Јацкуелине Гоулд и активисткињу Рацхел Царгле, свака медитација нуди нешто другачије у складу са вашим потребама менталног здравља.

Na primer, numere kao što su „Feel Resilient“ i „Cope with Your Election Anxiety“ nude vežbe svesnosti koje vas podstiču da ostanete usredsređeni kada se osećate preopterećeno. Druge pesme vas uče kako da postavite granice oko vesti ili vežbe disanja da biste smirili nervni sistem i promovisali san za poboljšanu mentalnu jasnoću. (Ako već imate problema sa spavanjem zbog stresa ili anksioznosti oko izbora, isprobajte ove savete za spavanje za stres i noćnu anksioznost.)

Ако планирате да гласате на дан избора и осећате се нервозно због тога, покушајте да слушате песму Царгле'с "Валкинг то Воте" на листи за репродукцију како бисте ублажили стрес на путу до биралишта. Шестоминутна медитација подсећа вас на вашу моћ као грађанина и колико је важно остварити своје право гласа. (Podsjetnik: Ovo su najveća pitanja zdravlja žena o kojima ćete glasati na predsjedničkim izborima 2020.)

Хирабаиасхи каже да је њихова одлука да представе Царгле на нумери "Валкинг то Воте" била намерна, с обзиром на улогу коју је имала у оснаживању маргинализованих заједница. "[Она је] толико отворена о интерсекционалности и менталном здрављу - посебно што се односи на искуство црнаца", каже Хирабаиасхи. "Она је један од најбољих људи који представљају шта значи гласати у ово време и шта то значи за људска права. Поносни смо што можемо да радимо с њом."

"Наша највећа нада је да чинимо свој део у помагању маргинализованим заједницама да се осећају виђеним када су у питању њихове емоционалне потребе", додаје Лидеи.

Било да стављате листу за изборну анксиозност у ред да бисте си олакшали живце при гласању или вам помогли да ограничите пробијање судбина, заслужујете алат који ће вам помоћи да процесирате оно што тренутно осећате, каже Хирабајаши. „Poruke u Rejčelinoj meditaciji, i cela lista za reprodukciju, motivišu, osnažuju i omogućavaju ljudima da prepoznaju zašto njihov glas zaslužuje da se čuje.

Pregled za