Колико дуго се треба туширати?

Садржај

• Колико дуго треба да траје туширање?
• Нежељени ефекти дужих пљускова
• Нежељени ефекти кратких пљускова
• Избор топле, топле или хладне воде
• Колико често се треба туширати?
• Како се правилно туширати
• Одузети

Да ли сте присталица туширања или волите да стојите довољно дуго да вам се вода окупи око ногу? Без обзира у који камп упаднете, можда бисте желели да циљате на средину, посебно ако желите да ваша кожа буде хидрирана и чиста.

Иако је важност купања неколико дана у недељи, ако не и свакодневно, пресудна за ваше целокупно здравље и хигијену, трошење превише или недовољно времена под тушем може довести до проблема са кожом.

Колико дуго треба да траје туширање?

Према Центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), просечно туширање траје 8 минута. Ако волите да се задржавате под тушем дуже од 15 минута, можда ћете желети да преиспитате своју хигијенску рутину.

Према дерматологу сертификованом од стране др. Др Едидионг Каминска, препоручено максимално време туширања је око 5 до 10 минута. Ово је довољно времена за чишћење и хидратацију коже без претеривања. „Нашој кожи је потребна вода, баш као и нашем телу, али ако је претерано или премало радимо, то може имати последице“, додаје она.

А ако имате суву кожу или екцем, др. Анна Гуанцхе, доктор медицине, ФААД, каже да се препоручују краћи, млаки тушеви. Штавише, Медицински факултет Баилор каже да је посебно важно избегавати вруће тушеве у зимским месецима, јер врућина може оштетити површину коже, што може довести до упале и појачати симптоме екцема.

Нежељени ефекти дужих пљускова

Иако вам се дуго, вруће туширање може чинити најбољим начином да размазите своје тело, прекомерно туширање може дехидрирати кожу. „Сврха туширања је хидратација и чишћење коже, али топло или топло туширање током дужих периода уклања природна уља са коже и отвара нам поре и омогућава влагу да излази“, каже Каминска.

Да би задржала влагу, она обично препоручује наношење хидратантне креме за тело након туширања на кожу, јер омогућава да вода (хидратација) остане у кожи и не излази.

Нежељени ефекти кратких пљускова

Ако прекомерно прање има последице, сигурно је рећи да премало туширање такође представља проблеме. Генерално, под-туширање можда неће темељно очистити кожу.

„Сви имамо нормалне бактерије и организме који живе на нашој кожи (нормална флора), а ово штити нашу кожу од повреда или увреда“, објашњава Каминска. Ако је равнотежа нагнута према прекомерном порасту нормалне или здраве флоре, она каже да то може повећати ризик од инфекције коже, а да не помињемо ризик од телесног мириса ако кожу непрестано перете.

Избор топле, топле или хладне воде

Тушеви са топлом, топлом и хладном водом имају користи. Али ако нисте сигурни која је температура најбоља за вас, будите опрезни и идите под топао или млак туш.

Према америчкој академији за дерматологију, топла, а не топла вода, боља је за стања коже попут псоријазе и екцема. Коришћење топле воде уместо топле такође вам може помоћи да смањите рачун за воду.

Хладни тушеви такође могу имати неколико благодати као што су смањење болности у мишићима, смиривање надражене или сврбежне коже и, наравно, помоћ при буђењу ујутро. Топли тушеви, с друге стране, могу вам помоћи да решите симптоме прехладе или кашља опуштањем флегма и отварањем дисајних путева.

Колико често се треба туширати?

Знање колико дуго треба стајати под водом само је део једначине. Такође морате имати на уму колико често се туширате. Према Америчкој академији за дерматологију, већини људи није потребан више од једног туширања дневно.

Упркос томе, ААД истиче да понекад постоји потреба за чишћењем тела више од једном дневно, на пример ако се бавите спортом или активношћу због које ћете се ознојити. Требали бисте се истуширати кад завршите. Ако је то случај, водите рачуна да је вода млака и влажите је одмах након туширања.

Али ако и даље имате проблема са сувом кожом након честих тушева, можете разговарати са дерматологом за савете како да минимализујете сувоћу.

Како се правилно туширати

Оно што радите под тушем важно је колико и колико често се туширате и колико дуго пуштате да вода продре у вашу кожу. „Постоји много начина за туширање, али најједноставнији и најнежнији начин је коришћење руку“, каже Каминска. Њени кораци за туширање укључују:

1. Навлажите тело топлом, али не врућом водом
2. Користите једноставан сапун или течно средство за чишћење.
3. Направите сапун рукама, а тело оперите одозго надоле или од главе до пете.
4. Не заборавите на све кутке као што су набори коже, пазуха, препона и између прстију.
5. Туширајте се 5 до 10 минута.
6. Нанесите хидратантну крему након сушења.

Одузети

Ограничење времена под тушем на 5 до 10 минута и употреба млаке или топле воде може вам помоћи да се кожа не исуши, а тело темељито очистите.