Недостатак витамина Б6: симптоми и главни узроци

Садржај

• Могући узроци
• Како избећи недостатак витамина Б6
• Вишак витамина Б6

Витамин Б6, који се назива и пиридоксин, игра важне улоге у телу, као што је допринос здравом метаболизму, заштита неурона и стварање неуротрансмитера, супстанци које су важне за правилно функционисање нервног система и спречавање болести срца.

Дакле, ако је ниво витамина низак, могу настати здравствени проблеми који се могу препознати по знацима и симптомима, као што су:

• Анемија;
• Умор и поспаност;
• Поремећаји у нервном систему, као што су ментална конфузија и депресија;
• Дерматитис и пукотине у угловима уста;
• Отицање на језику;
• Недостатак апетита;
• Мучнина у току вожње;
• Вртоглавица и вртоглавица;
• Губитак косе;
• Нервоза и раздражљивост;
• Слабљење имунолошког система.

Код деце недостатак витамина Б6 такође може изазвати раздражљивост, проблеме са слухом и нападаје. Поред тога, важно је запамтити да је, генерално, недостатак овог витамина такође праћен недостатком витамина Б12 и фолне киселине.

Могући узроци

Витамин Б6 је присутан у многим намирницама, па је ретко када су нивои ниски, међутим, његова концентрација у телу може се смањити код људи који пуше или конзумирају алкохол у вишку, жена које узимају оралне контрацептиве, трудница које су претходно еклампсија и еклампсија.

Поред тога, ризик од патње од недостатка витамина Б6 у телу је већи, као код људи који имају проблеме са бубрезима, целијакију, Кронову болест, чиреве на цревима, синдром иритабилног црева, реуматоидни артритис и у случајевима прекомерне конзумације алкохола.

Како избећи недостатак витамина Б6

Да бисте избегли недостатак овог витамина, важно је да једете храну богату витамином Б6, попут јетре, лососа, пилетине и црвеног меса, кромпира, шљива, банана, лешника, авокада или орашастих плодова, на пример. Погледајте још хране богате витамином Б6.

Поред конзумирања хране богате овим витамином, у неким случајевима ће можда бити потребно узимати додатак витамину Б6, који се може комбиновати са другим витаминима, попут фолне киселине и витамина Б12, који су у неким случајевима истовремено истовремено и ниски.

Вишак витамина Б6

Прекомерна конзумација витамина Б6 је ретка и обично се јавља због употребе додатака исхрани, са симптомима као што су губитак контроле покрета тела, мучнина, горушица, осетљивост на светлост и ране на кожи. Међутим, ови симптоми се побољшавају престанком додавања витамина. Погледајте више о додатку.