Како препознати и третирати хиперекстензирани зглоб

Садржај

• Шта је повреда хиперекстензије?
• Које су најчешће врсте повреда хиперекстензије?
• Кољено
• Лакат
• Прст
• Врат
• Раме
• Чланак
• Који су типични симптоми хиперекстензивног зглоба?
• Постоје ли фактори ризика?
• Само-нежни третман
• РИЦЕ означава:
• Када потражити негу
• Савети за превенцију
• Доња граница

"Оуцх." То је вероватно ваша прва реакција на повреду која укључује хиперекстензију зглоба.

Бол је непосредна реакција вашег тела на повреду због које се један од ваших зглобова савија у погрешном смеру. Осим почетних болова, може доћи и до отеклина и модрица, а може повређивати и ако померате или додирнете повређени зглоб.

Ове повреде могу се појавити на многим деловима тела и могу бити од благе до тешке. Благе повреде могу брзо зацелити, али морате да се склоните њима. Теже повреде могу захтевати негу лекара и интензивније лечење.

Овај чланак ће детаљније размотрити најчешће врсте озљеде хиперекстензије, као и могућности лечења и начине спречавања ових повреда.

Шта је повреда хиперекстензије?

Домет кретања је колико се зглоб може кретати у сваком правцу пре него што се заустави, а сваки зглоб у вашем телу има свој нормалан распон покрета. Два основна подручја кретања за већину зглобова су савијање (савијање) и продужење (исправљање).

Хиперекстензија значи да је дошло до прекомерног померања зглоба у једном смеру (исправљање). Другим речима, спој је приморан да се креће изван свог уобичајеног опсега кретања.

Када се то догоди, ткива око зглоба могу бити оштећена. У тежим случајевима, лигаменти који обично пружају стабилност зглоба могу се истезати или кидати. То може учинити зглоб нестабилним и повећати ризик од дислокације или других повреда.

Које су најчешће врсте повреда хиперекстензије?

Повреда хиперекстензије може се догодити многим зглобовима у телу. Међутим, неки зглобови, попут оних наведених ниже, склонији су тим повредама него други.

Кољено

Ова врста повреде настаје када је кољено снажно савијено уназад, иза потпуно исправног. Другим речима, форсирано је у супротном смеру од нормалног савијања.

Када се то догоди, може оштетити лигаменте који обезбеђују стабилност колена. Повреда колена са хиперекстензијом може проузроковати бол и отицање.

Лакат

Хиперекстензија лакта настаје када се лакатни зглоб сагне предалеко уназад, осим што је у потпуности раван.

Након такве повреде можда ћете требати држати лакат неко време имобилизованим како бисте били сигурни да правилно зараста и да не изгубите стабилност у зглобу.

Прст

Јесте ли икад испрскали прст покушавајући ухватити лопту? Ако је то случај, без сумње знате како осећа бол када се зглоб прста савија у погрешном смеру.

Уз мању повреду, лигаменти се могу мало истезање. Међутим, код тежих повреда лигаменти и ткива који помажу у стабилизацији зглоба могу се растргати и могу бити потребни интензивнији третмани.

Врат

Можда знате хиперекстензијску повреду врата по још једном уобичајеном називу: бич. Најочитији пример ударца је када сте у саобраћајној несрећи, а ударци чине да вам врат стане напријед, а затим нагло уназад.

Можда ћете имати бол и укоченост неколико дана или чак недеља после ове врсте повреде. Међутим, већина људи се потпуно опоравља без икаквих дугорочних последица.

Раме

Ваше раме је један од најсмјернијих зглобова у телу, али је и једно од најнестабилнијих. Ово може учинити ваше раме склонијим повредама.

Хиперекстензија и нестабилност рамена могу се појавити када се раменски зглоб превише окреће услед понављаних покрета. Ови покрети су чести у одређеним спортовима, као што су пливање, бејзбол и бацање џелина.

Озљеде хиперекстензије рамена такође се могу догодити након трауме као што је пад.

Чланак

Када се лигаменти који подржавају ваш глежањ истегну предалеко, можете истегнути или хиперекстензирати глежањ. Важно је осигурати да се правилно зацели, да не изгубите стабилност и домет кретања.

Који су типични симптоми хиперекстензивног зглоба?

Уобичајени симптоми повреде хиперекстензије укључују:

• слух и / или осећај искакања или пуцкетања
• бол када додирнете захваћени зглоб
• бол при покушају померања зглоба
• отицање и понекад приметно модрице ткива око зглоба

Неки други симптоми ће бити специфичнији за зглоб. На пример, ако претегнете кољено или глежањ, можда ћете имати проблема са додавањем тежине на њега или ходањем после.

Ако хиперекстектирате лакат, можете приметити неке грчеве мишића у мишићима бицеп-а или чак неку отргнулост у руци.

Постоје ли фактори ризика?

Скоро свако може хиперекстензирати зглоб, али неки људи имају већи ризик од ове врсте повреда. Ево неколико фактора који могу повећати ваш ризик:

• Спорт. Ако редовно играте спорт, ваши зглобови могу бити склонији повредама хиперекстензије. На пример, контактирајте спорт и спорт који захтевају брзе, честе промене смера као што су кошарка и фудбал могу угрозити колена и глежњеве. Спортови као што су дизање тегова, тенис или гимнастика могу повећати ризик од хиперекстензије лакта и зглоба. Бацање кугле може вас учинити склонијом повредама рамена.
• Претходне повреде. Ако сте повредили зглоб раније, већи сте ризик од друге повреде. Физикални терапеут вам може помоћи да научите начине како да ојачате повређени зглоб и смањите ризик од повреде.
• Слабост мишића. Такође можете ризиковати хиперекстензију колена уколико имате мишићну слабост у нози. Без јаких мишића који би подржали коленски зглоб, може постати нестабилна и рањивија.

Само-нежни третман

Ако вам се догоди да прекомерно продужите један од зглобова, а бол није прејак, постоје кораци које можете предузети како бисте олакшали симптоме код куће.

Један од најбољих начина лечења повреде хиперекстензије је коришћење РИЦЕ технике. Ово је акроним који многи атлетски тренери и спортисти користе како би се сетили како да се брину за повреде мишића, тетива, лигамента и зглобова.

РИЦЕ означава:

• Почивај. Иако не желите да се потпуно престанете кретати, полако крените на повређени зглоб. Одмарајте је дан-два, а затим покушајте да је постепено почнете да користите.
• Лед. Ставите хладан облог или паковање леда на захваћено подручје 10 до 20 минута сваког сата првих неколико дана након што се повредите. Не стављајте лед директно на кожу. Уместо тога, омотајте влажан пешкир око хладног облог или паковања леда пре него што га нанесете на повређено подручје.
• Компресија. Компресијска чарапа или чахура могу помоћи у смањењу отеклина. Ако немате компресијску чарапу или чахуру, уместо ње можете користити еластични завој око зглоба.
• Надморска висина. Ако је могуће, подигните захваћени зглоб до нивоа изнад срца како бисте смањили отицање. Ово најбоље успева за колена и глежњеве.

Противупални лекови без рецепта, као што су ибупрофен (Адвил, Мотрин) или ацетаминофен (Тиленол), такође могу помоћи у ублажавању болова и отеклина.

Када потражити негу

Ако вам хиперекстезни зглоб узрокује благу бол или отицање, можда ћете моћи лечити код куће само-мере неге које су горе описане. Међутим, ако су бол, отицање или модрице јачи, добра је идеја да позовете лекара.

Ваш лекар ће желети да уради физички преглед и прегледа повређени зглоб, као и околне мишиће, лигаменте и тетиве. Такође могу да наруче сет рендгенских зрака како би се потврдила дијагноза.

Ако немате других повреда, ваш лекар може да вам предложи неке мере неге које можете да обавите код куће.

Одмах потражите медицинску помоћ ако кост стрши кроз вашу кожу или ако вам зглоб изгледа искривљен или деформиран. Ове врсте тешких повреда често захтевају значајније лечење, укључујући и оперативне захвате.

Повреда врата хиперекстензије може бити блага, али постоји и потенцијално оштећење кичменог стуба. Као опште правило, увек је добра идеја потражити лекарску помоћ за било коју врсту повреде врата.

Савети за превенцију

Сувише је лако рећи, "Само ћу бити опрезан." Понекад то функционира, али понекад морате бити проактивни да минимизирате ризик од повреде хиперекстензије.

Ево неких других корака које можете предузети да смањите ризик:

• Носите наруквицу на колену, лакту или глежњу како бисте зглобу дали додатну подршку, посебно ако сте имали повреду хиперекстензије у прошлости.
• Покушајте да радите вежбе за јачање снаге за изградњу мишића који подржавају слаб или нестабилан зглоб. Питајте свог лекара или физикалног терапеута да вам препоручи вежбе које можете радити сами.
• Избегавајте да се бавите спортом или бавите се физичким активностима које повећавају ризик од хиперекстензије зглоба. Разговарајте са својим лекаром или физикалним терапеутом о активностима које би вам могле бити сигурније.

Доња граница

Повреде хиперекстензије се дешавају када је зглоб присиљен да се креће изван свог уобичајеног опсега кретања. Ове повреде могу да се појаве на многим деловима тела, иако су најосетљивија колена, глежњеви, лактови, рамена, врат и прсти.

Мање повреде хиперекстензије обично се могу залечити мерама самохране. Теже повреде које укључују јаке болове, отицање, модрице или деформитет зглоба могу захтевати лекарску помоћ, физикалну терапију или чак оперативне захвате за правилно излечење.