Шта је синдром сагоревања, симптоми и лечење

Садржај

• Симптоми синдрома изгарања
• Како потврдити дијагнозу
• Како треба да буде лечење
• Могуће компликације
• Како избећи

Синдром сагоревања или професионални синдром истрошености је ситуација коју карактерише физичка, емоционална или ментална исцрпљеност која се обично јавља услед накупљања стреса на послу или у вези са студијама, а која се чешће јавља код стручњака који морају да се носе са притиском и сталним одговорност, као што су на пример наставници или здравствени радници.

Будући да овај синдром може довести до стања дубоке депресије, веома је важно предузети кораке за његово спречавање, посебно ако први знаци прекомерног стреса већ почињу да се појављују. У овим случајевима изузетно је важно да се консултујете са психологом како бисте научили како развити стратегије које помажу у ублажавању сталног стреса и притиска.

Симптоми синдрома изгарања

Синдром изгарања може се чешће идентификовати код људи чији рад укључује контакт са другим људима, као што су лекари, медицинске сестре, неговатељи и наставници, који могу развити низ симптома, као што су:

1. Стални осећај негативности: Врло су уобичајени случајеви да људи који имају овај синдром буду стално негативни, као да ништа неће успети.
2. Физички и ментални умор: Људи са синдромом изгарања обично имају стални и прекомерни умор који је тешко опоравити.
3. Недостатак воље:Врло честа карактеристика овог синдрома је недостатак мотивације и спремности за бављење друштвеним активностима или за дружење са другим људима.
4. Тешкоћа концентрације: Људима ће такође бити тешко да се концентришу на посао, свакодневне задатке или обичан разговор.
5. Мањак енергије: Један од симптома који се манифестује код синдрома изгарања је прекомерни умор и недостатак енергије за одржавање здравих навика, попут одласка у теретану или редовног спавања.
6. Осећај неспособности: Неки људи могу осећати да не раде довољно на послу и ван њега.
7. Тешкоћа уживања у истим стварима: Такође је нормално да људи осећају да више не воле исте ствари које су волели, на пример бављење неком активношћу или бављење неким спортом.
8. Дајте приоритет потребама других: Људи који пате од синдрома сагоревања често стављају потребе других испред својих.
9. Нагле промене расположења: Још једна врло честа карактеристика су нагле промене расположења са многим периодима иритације.
10. Изолација: Због свих ових симптома, особа има тенденцију да се изолује од важних људи у свом животу, попут пријатеља и породице.

Остали чести знаци синдрома сагоревања укључују дуготрајно обављање професионалних задатака, као и много пута нестанак или кашњење на посао. Поред тога, на одмору је уобичајено да током овог периода не осећате задовољство, враћајући се на посао са осећајем да сте и даље уморни.

Иако су најчешћи симптоми психолошки, људи који пате од синдрома изгарања такође могу често патити од главобоље, лупања срца, вртоглавице, проблема са спавањем, боловима у мишићима, па чак и прехладе, на пример.

Како потврдити дијагнозу

Често особа која пати од изгарања не може да идентификује све симптоме и, према томе, не може да потврди да се нешто догађа. Стога, ако постоје сумње да можда патите од овог проблема, препоручљиво је затражити помоћ од пријатеља, члана породице или друге особе од поверења како бисте правилно препознали симптоме.

Међутим, да бисте поставили дијагнозу и не бисте више сумњали, најбољи начин је да одете са особом блиском психологу да разговарате о симптомима, идентификујете проблем и усмерите најприкладнији начин лечења. Током сесије, психолог такође може користити упитникИнвентар изгарања Маслацх (МБИ), чији је циљ идентификација, квантификација и дефинисање синдрома.

Извршите следећи тест да бисте сазнали да ли имате синдром изгарања:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20

Започните тест Мој посао (за мене) је изазован изазов.

• Никад
• Ретко - неколико пута годишње
• Понекад - то се догоди неколико пута месечно
• Често се догађа више од једном недељно
• Врло често - то се дешава свакодневно

Не волим да служим неким студентима, клијентима или да имам контакт са другим људима у свом послу.

• Никад
• Ретко - неколико пута годишње
• Понекад - то се догоди неколико пута месечно
• Често се догађа више од једном недељно
• Врло често - то се дешава свакодневно

Мислим да су моји клијенти или студенти неподношљиви.

• Никад
• Ретко - неколико пута годишње
• Понекад - то се догоди неколико пута месечно
• Често се догађа више од једном недељно
• Врло често - то се дешава свакодневно

Забринут сам како сам се понашао према неким људима на послу.

• Никад
• Ретко - неколико пута годишње
• Понекад - то се догоди неколико пута месечно
• Често се догађа више од једном недељно
• Врло често - то се дешава свакодневно

Мој рад је извор личног испуњења.

• Никад
• Ретко - неколико пута годишње
• Понекад - то се догоди неколико пута месечно
• Често се догађа више од једном недељно
• Врло често - то се дешава свакодневно

Мислим да су рођаци мојих ученика или клијената досадни.

• Никад
• Ретко - неколико пута годишње
• Понекад - то се догоди неколико пута месечно
• Често се догађа више од једном недељно
• Врло често - то се дешава свакодневно

Мислим да се равнодушно односим према својим клијентима, студентима или сарадницима.

• Никад
• Ретко - неколико пута годишње
• Понекад - то се догоди неколико пута месечно
• Често се догађа више од једном недељно
• Врло често - то се дешава свакодневно

Мислим да сам засићен својим радом.

• Никад
• Ретко - неколико пута годишње
• Понекад - то се догоди неколико пута месечно
• Често се догађа више од једном недељно
• Врло често - то се дешава свакодневно

Осећам се кривим због неких својих ставова на послу.

• Никад
• Ретко - неколико пута годишње
• Понекад - то се догоди неколико пута месечно
• Често се догађа више од једном недељно
• Врло често - то се дешава свакодневно

Мислим да ми посао доноси неке позитивне ствари.

• Никад
• Ретко - неколико пута годишње
• Понекад - то се догоди неколико пута месечно
• Често се догађа више од једном недељно
• Врло често - то се дешава свакодневно

Волим да будем иронична са неким својим клијентима, студентима или сарадницима.

• Никад
• Ретко - неколико пута годишње
• Понекад - то се догоди неколико пута месечно
• Често се догађа више од једном недељно
• Врло често - то се дешава свакодневно

Кајем се због неких својих понашања на послу.

• Никад
• Ретко - неколико пута годишње
• Понекад - то се догоди неколико пута месечно
• Често се догађа више од једном недељно
• Врло често - то се дешава свакодневно

Означујем и класификујем своје клијенте или студенте према њиховом понашању.

• Никад
• Ретко - неколико пута годишње
• Понекад - то се догоди неколико пута месечно
• Често се догађа више од једном недељно
• Врло често - то се дешава свакодневно

Мој посао је веома користан за мене.

• Никад
• Ретко - неколико пута годишње
• Понекад - то се догоди неколико пута месечно
• Често се догађа више од једном недељно
• Врло често - то се дешава свакодневно

Мислим да бих требало да се извиним студенту или клијенту свог рада.

• Никад
• Ретко - неколико пута годишње
• Понекад - то се догоди неколико пута месечно
• Често се догађа више од једном недељно
• Врло често - то се дешава свакодневно

Осећам се физички уморно у свом послу.

• Никад
• Ретко - неколико пута годишње
• Понекад - то се догоди неколико пута месечно
• Често се догађа више од једном недељно
• Врло често - то се дешава свакодневно

Осећам се као да сам заиста уморна на послу.

• Никад
• Ретко - неколико пута годишње
• Понекад - то се догоди неколико пута месечно
• Често се догађа више од једном недељно
• Врло често - то се дешава свакодневно

Осећам се као да сам се емоционално истрошио.

• Никад
• Ретко - неколико пута годишње
• Понекад - то се догоди неколико пута месечно
• Често се догађа више од једном недељно
• Врло често - то се дешава свакодневно

Одушевљен сам својим радом.

• Никад
• Ретко - неколико пута годишње
• Понекад - то се догоди неколико пута месечно
• Често се догађа више од једном недељно
• Врло често - то се дешава свакодневно

Осећам се лоше због неких ствари које сам рекао или урадио на послу.

• Никад
• Ретко - неколико пута годишње
• Понекад - то се догоди неколико пута месечно
• Често се догађа више од једном недељно
• Врло често - то се дешава свакодневно

Претходна Следећа

Како треба да буде лечење

Лечење синдрома сагоревања треба да води психолог, али обично се препоручују сесије терапије, што ће помоћи повећању перцепције контроле у ​​стресним радним ситуацијама, поред побољшања самопоштовања и развоја алата који помажу у контроли стреса. Поред тога, важно је смањити прекомерни рад или студије реорганизовањем захтевнијих циљева које сте планирали.

Међутим, ако симптоми потрају, психолог може препоручити психијатру да почне да узима антидепресиве, на пример, сертралин или флуоксетин. Схватите како се врши лечење синдрома изгарања.

Могуће компликације

Људи који имају синдром изгарања могу имати компликације и последице када не започну лечење, јер синдром може ометати неколико области живота, попут физичког, пословног, породичног и социјалног, а такође могу бити веће шансе за развој дијабетеса, високе крвни притисак, болови у мишићима, главобоља и симптоми депресије, на пример.

Ове последице могу учинити неопходним пријем особе у болницу због лечења симптома.

Како избећи

Кад год се појаве први знаци изгарања, важно је усредсредити се на стратегије које помажу у смањењу стреса, као што су:

• Поставите мале циљеве у професионалном и личном животу;
• Учествујте у активностима лењостир са пријатељима и породицом;
• Радите активности које „измичу“ свакодневној рутини, попут шетње, јела у ресторану или одласка у биоскоп;
• Избегавајте контакт са „негативним“ људима који се непрестано жале на друге и раде;
• Разговарајте са неким коме верујете о ономе што осећаш.

Поред тога, вежбање, попут ходања, трчања или одласка у теретану, најмање 30 минута дневно, такође помаже у ублажавању притиска и повећању стварања неуротрансмитера који повећавају осећај благостања. Стога, чак и ако је жеља за вежбањем врло ниска, треба инсистирати на вежбању, на пример позвавши пријатеља да шета или вози бицикл.