Мучни симптоми

Садржај

• Како се лечити од тескобе

Мука је осећај који је повезан са ситуацијама које се дешавају у човековом животу и које доносе многе забринутости, као што је на пример познавање дијагнозе болести, губитак члана породице или љубавно сломљење срца, и то је емоционална манифестација која узнемирава и смета, а обично потиче од осећаја фрустрације, кривице, несигурности или незахвалности, на пример.

Неки од симптома дистреса укључују:

• Бол у грудима и грлу, са осећајем стезања;
• Брзи и неконтролисани рад срца;
• Осећај гушења, отежано дисање;
• Немир и стални немир;
• Стална главобоља;
• Негативне мисли;
• Напади анксиозности. Знајте шта је напад анксиозности.

Поред ових уобичајених симптома дистреса, особа може искусити и друге, што се може заменити са депресијом и који ремете свакодневни живот, попут апатије, недостатка апетита, несанице, потешкоћа са концентрацијом, контракција мишића, болова у телу и сталног умора.

Како се лечити од тескобе

Да бисте лечили тескобу, неопходно је решити основни узрок, како бисте уклонили све симптоме. Поред решавања узрока невоље, постоје начини да се то ублажи, у тренутцима када се симптоми манифестују.

Неки од начина за ублажавање невоље су научити контролирати дах, покушавајући дубоко и полако дисати кроз нос, подижући ваздух до стомака и нежно издувавајући ваздух кроз уста и замењујући негативне мисли позитивним мислима, региструјући се обоје на папиру.

Поред тога, могу се свакодневно вежбати и неке навике које помажу човеку да се опусти и смањи периоде узнемирености, попут извођења вежби за опуштање, попут медитације или истезања, купања у врућој купки или тражења од члана породице масаже леђа, одмора у мрачној и тихој соби и попијте умирујући чај, на пример сок од камилице, валеријане или маракује. Откријте друге опуштајуће чајеве који помажу у контроли тескобе и бољем сну.

У неким случајевима, посебно када су муке дубоке и сталне, можда ће бити потребно отићи лекару или психологу да процени ситуацију и прилагоди третман, што обично укључује сесије психотерапије, а у неким случајевима употреба лекова такође може бити неопходно.да смањи анксиозност.

Погледајте следећи видео и погледајте још савета који вам помажу да контролишете стрес и анксиозност и завршите тескобу: