Погледајте који су симптоми физичког и емоционалног стреса

Садржај

• Главни симптоми стреса
• Психолошки симптоми
• Физички симптоми
• Како контролисати стрес и анксиозност

Губитак косе, нестрпљење, вртоглавица и честа главобоља симптоми су који могу указивати на стрес. Стрес је повезан са повећаним нивоом кортизола у крвотоку и ово повећање, поред тога што утиче на ум, може довести до физичких болести, попут алергија и напетости мишића, на пример.

Ови симптоми се могу манифестовати код особа свих старосних група и, иако су чешћи код одраслих, могу се манифестовати и код деце и адолесцената када су изложени проблемима као што су насиље у школи, одвајање од родитеља или озбиљне болести у породици.

Главни симптоми стреса

Симптоми стреса могу се манифестовати на два начина, кроз психолошке или физичке знакове, а главни симптоми су:

Психолошки симптоми

Стрес обично доводи до појаве врло приметних психолошких симптома, као што су:

• Прекомерна анксиозност, узнемиреност, нервоза или забринутост;
• Иритација и нестрпљење;
• Вртоглавица;
• Проблеми са концентрацијом и памћењем;
• Осећај губитка контроле;
• Тешкоће са спавањем;
• Потешкоће у доношењу одлука.

Поред тога, особа која је под стресом обично није у стању да се организује и усредсреди на активности, што је може учинити све више и више под стресом.

Физички симптоми

Стрес се такође може манифестовати физичким симптомима, као што су прекомерни губитак косе, главобоља или мигрена, напетост мишића, алергије, лакоћа оболевања и гастроинтестиналне и срчане промене, као што је, на пример, повећани пулс.

Поред тога, хладне, знојне руке и проблеми са кожом попут акни, на пример, могу бити показатељи стреса.

Ако се ови симптоми примете, важно је идентификовати узроке стреса како би се они могли решити, али понекад ће бити потребно посетити лекара опште праксе или психолога, како би он могао да укаже на одговарајући третман.

Како контролисати стрес и анксиозност

Сузбијање стреса и анксиозности може се извршити конзумацијом умирујућих чајева, на пример чајева од камилице, липе и валеријане. Сазнајте о другим домаћим опцијама за лечење стреса.

Поред тога, још један сјајан савет за контролу стреса и анксиозности је избегавање коришћења прекомерних друштвених мрежа, јер у неким ситуацијама оне могу на крају изазвати тугу, усамљеност и осећај незадовољства животом. Погледајте све здравствене проблеме које друштвене мреже могу да изазову.

Знати како избећи стрес и научити живети са овим проблемом једна је од најважнијих ствари за добар опоравак и често је најбоља опција чак и посетити психолога, тако да он подучава неке технике које помажу у решавању проблема и превазилажењу проблем. стрес.

Јело током ових периода стреса и анксиозности је такође од велике важности, па ево како то може помоћи:

Добар вентил за бег може бити редовно вежбање физичких вежби, као што су трчање, борилачке вештине или плес, јер то одвлачи пажњу и ослобађа ендорфине у крвоток, промовишући добробит. Сазнајте о другим стратегијама на: Како се борити против стреса.