Симптоми недостатка витамина А.

Садржај

• Када је ризик од инвалидности већи
• Препоручена количина дневно

Први симптоми недостатка витамина А су потешкоће у прилагођавању ноћном виду, сува кожа, сува коса, ломљиви нокти и смањен имунолошки систем, уз честу појаву грипа и инфекција.

Витамин А се налази у храни попут бундеве, шаргарепе, папаје, жуманца и јетре, а тело одрасле особе способно је да ускладишти до једне године овог витамина у јетри, док код деце ова залиха траје само неколико недеља .

Суочени са недостатком, симптоми недостатка витамина А укључују:

• Ноћно слепило;
• Сталне прехладе и грипа;
• Бубуљице;
• Сува кожа, коса и уста;
• Главобоља;
• Нокти су ломљиви и лако се љуште;
• Недостатак апетита;
• Анемија;
• Смањена плодност

Недостатак витамина А је чешћи код људи са неухрањеношћу, старијих особа и код хроничних болести, попут запаљенских болести црева.

Када је ризик од инвалидности већи

Како је витамин А витамин топив у мастима, болести које утичу на апсорпцију масти у цревима такође завршавају смањењем апсорпције витамина А. Дакле, проблеми као што су цистична фиброза, инсуфицијенција панкреаса, запаљенске болести црева, холестаза или случајеви бариатричне болести операција заобилази танко црево, повећава ризик од узрока недостатка витамина А.

Поред тога, прекомерна конзумација алкохола смањује претварање ретинола у ретиноинску киселину, која је активни облик витамина А и која врши своје функције у телу. Дакле, алкохолизам такође може бити узрок појаве симптома недостатка овог витамина.

Препоручена количина дневно

Количина витамина А која се препоручује дневно варира у зависности од старости, као што је приказано у наставку:

• Деца млађа од 6 месеци: 400 мцг
• Деца од 7 до 12 месеци: 500 мцг
• Деца од 1 до 3 године: 300 мцг
• Деца од 4 до 8 година:400 мцг
• Деца од 3 до 13 година: 600 мцг
• Мушкарци старији од 13 година:1000 мцг
• Жене старије од 10 година: 800 мцг

Генерално, здрава и разноврсна исхрана довољна је за испуњавање дневних препорука за витамин А, важно је узимати додатке овог витамина само према упутствима лекара или нутрициониста.