Искрадајућа дијета Сода може да забрља вашу исхрану

Садржај

• Pregled za

У реду, у реду, већ смо знали да нам уобичајено поподневно дијететско пиће не чини услугу. Препуна хемикалија попут аспартама, сукралозе и сахарина, дијетална сода пумпа ваше тело пуно вештачких хемикалија. Nedavna studija sa Univerziteta u Ajovi čak je otkrila da aspartam (količina koju biste dobili u dva dijetalna gazirana pića dnevno) dramatično povećava rizik od srčanih oboljenja kod žena.

Али пошто нискокалорична верзија садржи ове вештачке заслађиваче за прави шећер, дијета је барем боља опција за ваш струк, зар не? Погрешно. Упркос нула калорија, дијететски напици вас могу охрабрити да конзумирате више калорија него што бисте иначе, према новој студији. Истраживачи са Универзитета у Илиноису открили су да они који конзумирају дијету прекомјерно надокнађују недостатак калорија у свом напитку уносећи додатну храну током дана, често јела која су препуна шећера, натријума, масти и холестерола. (Еек! Замените ових 15 паметних, здравих алтернатива нездравој храни.)

Истраживачи су прегледали податке о исхрани за 10 година од преко 22.000 учесника и открили да постоји пет група пића: они који су пили дијету или пића без шећера, они који су пили пића заслађена шећером и они који су пили кафу, чај или алкохол. Истраживачи су затим погледали шта су још учесници сваке групе јели тог дана. Otkrili su da osobe koje piju dijetu unose u proseku 69 kalorija više dnevno zahvaljujući diskrecionim namirnicama – stvarima koje su visoke u kalorijama, ali niske nutritivne vrednosti i potpuno nepotrebne našoj ishrani (mislimo na sladoled ili pomfrit). (Шта је потребно? Ових 20 здравих намирница које вам дају све хранљиве материје које су вам потребне.)

Шездесет и девет калорија дневно можда не изгледа као тона, али то споро пузање ће додати додатних седам килограма годишње! Ови налази подржавају студију објављену раније ове године са Универзитета у Тексасу. У ствари, истраживачи су открили да је за 70 одсто већа вероватноћа да ће људи који пију газиране соде имати већи обим струка током 10 година. Popijte dva dnevno i taj broj je naglo skočio na neverovatnih 500 procenata – duplo više!

Još uvek nije utvrđen tačan mehanizam zašto nas konzumiranje gaziranih sokova dovodi do prejedanja, ali istraživači spekulišu da to ima mnogo veze sa našom percepcijom: ishrana je zdraviji izbor koji nas sprečava da se osećamo krivim ako posegnemo za pomfrit umesto pomfrita kasnije tokom dana.

Желите да се одрекнете дијете, али задржите укус? Umesto toga, posegnite za jednim od ovih 10 gaziranih napitaka koji su superiorniji od dijetalne sode.

Pregled za