Вежбао сам у штиклама - и плакао само једном

Садржај

• Pregled za

Stopala su mi u širini ramena, kolena mekana i elastična. Podigao sam ruke uz lice, kao da ću da zasenčim kutiju. Пре него што скочим напред да ударим, инструктор ме пита да се вратим и склизнем са штикле. То ће бити моје оружје самоодбране.

Ja sam na času za metod Soteria, čas fitnesa (neki bi mogli reći da je to pokret) koji ima obožavatelje kao što su Amanda Seyfried i Keri Russell. Све што знам о стилу вежбања је да морам да понесем штикле и да бих био на озбиљним потезима тонирања. Као што зна свако ко је целе ноћи носио штикле, те наивчине вам заиста раде задњицу и листове. Хајде, помислио сам, замишљајући групу девојака које раде чучњеве и увијају бицепсе у хеланкама и штиклама. (Испробајте ових 6 лаких потеза за прелепе игре.)

Metod Soteria je nešto više od toniranja, što bih brže znao da sam bolje upućen u grčku mitologiju: Soteria je boginja sigurnosti i spasavanja od štete. Тако је Метода разред који вас учи потезима самоодбране, а затим их понавља све док не постану инстинктивни (и док не почну тонирати ваше руке, језгру и ноге).

Na času se čuju odjeci kik-boksa, sa udarcima i aperkatima, ali ne skakućete samo uz živahnu muziku dok udarate. (Иако вам кицкбокинг може дати нокаут тело.) Уместо тога, ви визуализујете како бисте оборили нападача. Оснивач Метода, Авитал Зеислер, је обучена плесачица која је такође проучавала Крав Мага и која је радила са обученим стручњацима за безбедност како би спојила ове потезе. Такође је признала да је користила овај процес да се носи са траумом сопственог сексуалног напада.

Зеислер нас учи како да циљамо надоле и ударамо боком шаке, а не зглобовима прстију. Десило се да је овај стил управо онакав како сам ударио млађег брата у руке и ноге док смо се борили око петог разреда, па ми је драго што видим да је то заиста корисно у мом одраслом животу. Cajsler takođe objašnjava kako da izvrnemo i udarimo nekoga iza nas. Podsećamo se na osnovna pravila ženske samoodbrane, naime, udaranje momka u nos i/ili međunožje kad god je to moguće. Штикле се не носе само ради додатног тонизирања, већ да се навикнемо на то како бисмо их скинули у опасној ситуацији-тада се ципеле могу одбацити у страну када требате трчати или се користити као оружје када сте заглављени.

Затим лежимо на поду. И тада постајем емотиван. Зеислер нас подсећа да када су жене нападнуте, велика је вероватноћа да ћемо им завршити на леђима. Reč 'silovanje' se nikada ne izgovara, ali njeno značenje je jasno. Она нас учи како да користимо наше мишиће за седење, а петама да ударимо нападача по лицу. Чим добијемо прилику (рецимо, кад му се очи опораве), требало би да устанемо и побегнемо. (Наведите ова 3 начина да се заштитите од сексуалног напада.)

Захвалан сам што могу рећи да никада нисам био сексуално злостављан. Ipak, talasi anksioznosti su me pogodili dok sam ležao na podu, vizuelizujući silovatelja na sebi, vizuelizujući kako mu stavljam petu na lice. Ne želim da učim ovo. Ne želim da učim ovo. Непрестано сам размишљао да би, ако бих свом нападачу могао сломити нос шаком, могао то учинити и мени ... али вероватно би био бољи у томе.

Да, метода Сотериа је била невероватно корисна. Ove lekcije će ostati sa mnom, i tako mi je drago što sam to uradio. И да, сутрадан сам била болна. Moje butine su osetile te čučnjeve! Međutim, kada je u pitanju trening snage, kada treba da zategnem svoje jezgro, butine i ruke, verovatno ću se držati barrea. Само се осећа мало сигурније.

Pregled za