Zaustavite pijanke za vikend

Садржај

• Pregled za

Препуни породичних функција, сати коктела и роштиља, викенди могу бити здрава минска поља. Izbegnite najčešće zamke pomoću ovih saveta Dženifer Nelson, RD, sa klinike Mejo u Ročesteru, Min.

Проблем Пасе цео викенд.

Zašto se to dešava Без структурираног распореда, зграбите сву храну која вам је надохват руке.

Lek za spasavanje Одвојите 15 минута у петак у подне да прегледате своје планове за викенд; идентификујте потенцијална проблематична места (на пример, у недељу идете на роштиљ на плажи) како бисте заказали оброк и ужину око њих. Nametanjem nekih smernica smanjujete šanse da ćete bezumno grickati.

Проблем Након тешке недеље, спремни сте да се растопите на каучу-са великом чинијом сладоледа са три слатке хране.

Zašto se to dešava Žudite za udobnošću, a ne za hranom.

Спасилачки лек Размишљајте о непрехрамбеним начинима да се смирите, попут сусрета са пријатељем у шетњи парком или на педикуру док хватате летње читање. Ако вам је шећер још увек потребан, обично можете да се поправите, а да притом не унесете превелику штету у исхрану; dve Snickers minijature pružaju potpuno uživanje, ali vam vraćaju samo 85 kalorija.

Проблем Сва три ваша друштвена догађаја се врте око хране.

Zašto se to dešava Sa toliko primamljivih stvari na dohvat ruke, čini se da je nemoguće izbeći upropastiti svoju ishranu.

Lek za spasavanje Ne morate da birate između zabava (ili da odbijate svaki zalogaj). Pre nego što izađete iz kuće, uzmite malu užinu bogatu proteinima (da biste sprečili osećaj „umirem od gladi“). На забави прво погледајте све што се нуди, а затим убаците неколико ствари које изгледају превише добро да бисте их пропустили и имајте их.

Pregled za