Мрзите ХИИТ? Nauka kaže da bi muzika to mogla učiniti podnošljivijim

Садржај

• Pregled za

Свако има различиту личност за вежбање-неки људи воле ~ зен ~ јоге, неки воле усредсређену опекотину барре-а и пилатеса, док други могу данима живети од напитка или подизати тешке мишиће док им мишићи не постану Јелл-О. Без обзира на то како се ознојите, то је добро за ваше тело. Али постоји један облик вежбања-интервални тренинг високог интензитета-који се изнова и изнова показује лудо корисним. (Evo osam prednosti HIIT-a koje će vas navući.)

Ali HIIT je jebeno težak - zahteva da se mentalno i fizički gurate do krajnjih granica. I, razumljivo, to znači da se mnogima to ne sviđa. Na kraju krajeva, vežba bi trebalo da bude zabavna. Pa šta devojka da radi kada je HIIT na meniju za današnji trening? (Или ако је то само најбржи начин да постигнете своје здравствене и фитнес циљеве?)

Добре вести: Постоји брзо решење. Slušanje muzike će najverovatnije učiniti da više uživate u HIIT-u, prema novoj studiji objavljenoj u Časopis za sportske nauke. Студија је ставила 20 здравих мушкараца и жена-који никада раније нису радили ХИИТ-на тест са неким интервалима у спринту. Ниједан од учесника није почео са негативним ставом о ХИИТ -у, али су истраживачи открили да су ставови учесника према њему били знатно позитивнији након што су радили ХИИТ са музиком у односу на мелодије. (Имаће смисла када научите шта музика чини вашем мозгу.)

Слушање музике током вежбања делује помало очигледно, али ХИИТ са слушалицама није увек лак; подригивање је у основи немогуће с пупољцима у ушима, а ни спринтерски интервали с иПхонеом у руци или причвршћеним за руку не функционирају тако добро. Sada kada znate da je muzika tajna boljeg HIIT treninga, upalite svoj Bluetooth zvučnik ili preuzmite zvučni sistem u teretani i okrenite se tim ritmovima. (Да ли сте знали да вас слушање музике чини активнијом уопште-не само у теретани?)

Нисте сигурни шта да играте? Побринули смо се за вас! Испробајте један од ових савршених избора плејлисте испод за музику која ће вам уздрмати ваш тренинг, тако да можете притиснути јаче него икад до сада (и престати мрзети ХИИТ).

Pesme koje olimpijci iz Rija koriste da se napumpaju

ХИИТ листа песама направљена савршено за интервалну обуку

Тхе Ултимате Беионце Воркоут Плаилист

Pregled za