Шта бисте требали знати о самоубиству

Садржај

• Знакови упозорења да неко може покушати самоубиство
• Како разговарати са неким ко се осећа самоубилачким
• У случајевима непосредне опасности
• Шта повећава ризик од самоубиства?
• Процена људи који су у ризику од самоубиства
• Лечење за људе који су у ризику од самоубиства
• Разговарајте о терапији
• Лекови
• Промене животног стила
• Како спречити самоубилачке мисли
• Разговарај са неким
• Узимајте лекове према упутствима
• Никада не прескачите састанак
• Обратите пажњу на знакове упозорења
• Уклоните приступ смртоносним методама самоубиства
• Ресурси за спречавање самоубистава
• Изгледи

Шта је самоубиство и самоубилачко понашање?

Самоубиство је чин одузимања сопственог живота. Према Америчкој фондацији за превенцију самоубистава, самоубиство је 10. водећи узрок смрти у Сједињеним Државама, одузимајући животе приближно 47.000 Американаца сваке године.

Суицидално понашање односи се на разговор или предузимање радњи повезаних са окончањем сопственог живота. Суицидалне мисли и понашања треба сматрати психијатријском хитношћу.

Ако ви или неко кога познајете излажете било шта, одмах потражите помоћ здравственог радника.

Знакови упозорења да неко може покушати самоубиство

Не можете да видите шта особа осећа изнутра, па није увек лако препознати када неко има самоубилачке мисли.Међутим, неки спољашњи знаци упозорења да особа можда размишља о самоубиству укључују:

• говорећи о осећају безнађа, заробљености или саме
• рекавши да немају разлога да живе даље
• састављање тестамента или поклањање личног имања
• тражење начина наношења личне штете, као што је куповина пиштоља
• спава превише или премало
• јести премало или јести превише, што резултира значајним повећањем или губитком килограма
• бављење непромишљеним понашањем, укључујући прекомерну конзумацију алкохола или дроге
• избегавање социјалних интеракција са другима
• изражавајући бес или намеру да се освети
• показујући знаке крајње узнемирености или узнемирености
• имајући драматичне промене расположења
• говорећи о самоубиству као излазу

Може се осећати застрашујуће, али ако нешто предузмете и потражите неку помоћ која им је потребна може спречити покушај самоубиства или смрт.

Како разговарати са неким ко се осећа самоубилачким

Ако сумњате да члан породице или пријатељ можда размишља о самоубиству, разговарајте с њима о својим проблемима. Разговор можете започети постављањем питања на неосуђујући и неконфликтни начин.

Разговарајте отворено и не бојте се постављати директна питања, попут „Да ли размишљате о самоубиству?“

Током разговора обавезно:

• останите мирни и говорите умирујућим тоном
• признају да су њихова осећања легитимна
• понудити подршку и охрабрење
• реците им да је помоћ доступна и да се могу осећати боље са лечењем

Обавезно не смањите њихове проблеме или покушаје да их посрамите да се предомисле. Слушање и показивање подршке је најбољи начин да им се помогне. Такође их можете подстаћи да потраже помоћ од стручњака.

Понудите им помоћ у проналажењу здравственог радника, телефонском позиву или одласку с њима на први састанак.

Може бити застрашујуће када неко до кога вам је стало показује знаке самоубиства. Али пресудно је предузети мере ако сте у могућности да помогнете. Започињање разговора како бисте покушали да помогнете у спашавању живота ризик је који вреди преузети.

Ако сте забринути и не знате шта да радите, помоћ можете добити на врућој линији за превенцију кризе или самоубиства.

Ако живите у Сједињеним Америчким Државама, испробајте Натионал Суициде Превентион Лифелине на 800-273-ТАЛК (800-273-8255). Имају обучене саветнике који су на располагању 24/7. Стоп а Суициде Тодаи је још један користан ресурс.

Бефриендерс Ворлдвиде и Интернатионал Ассоциатион фор Суициде Превентион су две организације које пружају контакт информације за кризне центре изван Сједињених Држава.

У случајевима непосредне опасности

Према Националној алијанси за менталне болести (НАМИ), ако приметите да неко ради нешто од следећег, требало би одмах да се побрине:

• доводећи своје послове у ред или поклањајући имање
• опраштајући се од пријатеља и породице
• имајући промену расположења из очаја у смирење
• планирање, куповина, крађа или позајмљивање алата за самоубиство, попут ватреног оружја или лекова

Ако мислите да је неко у непосредном ризику од самоозљеђивања:

• Позовите 911 или свој локални број за хитне случајеве.
• Останите са особом док не стигне помоћ.
• Уклоните пушке, ножеве, лекове или друге ствари које могу нанети штету.
• Слушајте, али немојте осуђивати, расправљати, пријетити или викати.

Шта повећава ризик од самоубиства?

Обично нема јединственог разлога да неко одлучи да си одузме живот. Неколико фактора може повећати ризик од самоубиства, попут поремећаја менталног здравља.

Али од свих људи који умру од самоубиства немају познату менталну болест у тренутку своје смрти.

Депресија је главни фактор ризика за ментално здравље, али други укључују биполарни поремећај, шизофренију, анксиозне поремећаје и поремећаје личности.

Поред стања менталног здравља, други фактори који повећавају ризик од самоубиства укључују:

• затварање
• лоша сигурност посла или низак ниво задовољства послом
• историја злостављања или сведочења континуираног злостављања
• са дијагнозом озбиљног здравственог стања, попут рака или ХИВ-а
• бити социјално изолован или жртва малтретирања или узнемиравања
• поремећај употребе супстанци
• злостављање или траума у ​​детињству
• породична историја самоубистава
• претходни покушаји самоубистава
• који имају хроничну болест
• социјални губитак, као што је губитак значајне везе
• губитак посла
• приступ смртоносним средствима, укључујући ватрено оружје и дрогу
• бити изложен самоубиству
• потешкоће у тражењу помоћи или подршке
• недостатак приступа менталном здрављу или лечењу од употребе супстанци
• следећи системе веровања који прихватају самоубиство као решење личних проблема

Они за које се показало да су у већем ризику од самоубиства су:

• мушкарци
• људи старији од 45 година
• Кавкасци, амерички Индијанци или домороци Аљаске

Процена људи који су у ризику од самоубиства

Пружалац здравствене заштите може на основу својих симптома, личне историје и породичне историје моћи да утврди да ли је неко у ризику од самоубиства.

Желеће да знају када су симптоми почели и колико често их особа доживљава. Такође ће вас питати о свим прошлим или тренутним медицинским проблемима и о одређеним стањима која могу настати у породици.

Ово им може помоћи да утврде могућа објашњења симптома и који тестови или други стручњаци могу бити потребни за постављање дијагнозе. Вероватно ће извршити процене особе:

• Ментално здравље. У многим случајевима су мисли о самоубиству узроковане основним поремећајем менталног здравља, попут депресије, шизофреније или биполарног поремећаја. Ако се сумња на проблем менталног здравља, та особа ће вероватно бити упућена стручњаку за ментално здравље.
• Употреба супстанци. Злоупотреба алкохола или дрога често доприноси самоубилачким мислима и понашању. Ако је употреба супстанци основни проблем, програм рехабилитације од зависности од алкохола или дроге може бити први корак.
• Лекови. Употреба одређених лекова на рецепт - укључујући антидепресиве - такође може повећати ризик од самоубиства. Пружалац здравствене заштите може да прегледа све лекове које особа тренутно узима како би утврдио да ли могу да допринесу томе.

Лечење за људе који су у ризику од самоубиства

Лечење ће зависити од основног узрока нечијих самоубилачких мисли и понашања. У многим случајевима, међутим, лечење се састоји од терапије разговором и лекова.

Разговарајте о терапији

Терапија разговором, такође позната као психотерапија, једна је од могућих метода лечења за смањење ризика од покушаја самоубиства. Когнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ) је облик терапије разговором који се често користи за људе који размишљају о самоубиству.

Његова сврха је да вас научи како да радите кроз стресне животне догађаје и емоције који могу допринети вашим самоубилачким мислима и понашању. ЦБТ вам такође може помоћи да негативна уверења замените позитивним и вратите осећај задовољства и контроле у ​​свом животу.

Слична техника, која се назива дијалектичка бихевиорална терапија (ДБТ), такође се може користити.

Лекови

Ако терапија разговором није довољна за успешно смањење ризика, могу се прописати лекови за ублажавање симптома, попут депресије и анксиозности. Лечење ових симптома може помоћи у смањењу или уклањању самоубилачких мисли.

Може се прописати једна или више следећих врста лекова:

• антидепресиви
• антипсихотични лекови
• лекови против анксиозности

Промене животног стила

Поред терапије разговором и лековима, ризик од самоубиства понекад се може смањити једноставним усвајањем одређених здравих навика. Ови укључују:

• Избегавање алкохола и дрога. Избегавање алкохола и дрога је пресудно, јер ове супстанце могу смањити инхибиције и могу повећати ризик од самоубиства.
• Редовно вежбање. Вежбање најмање три пута недељно, посебно на отвореном и на умереној сунчевој светлости, такође може помоћи. Физичка активност стимулише производњу одређених хемикалија у мозгу због којих се осећате срећније и опуштеније.
• Добро спавао. Такође је важно довољно квалитетно спавати. Лош сан може много погоршати многе симптоме менталног здравља. Разговарајте са својим здравственим радником ако имате проблема са спавањем.

Како спречити самоубилачке мисли

Ако сте имали самоубилачке мисли или осећања, немојте се срамити и немојте то држати за себе. Иако неки људи имају самоубилачке мисли без икакве намере да икада делују на њих, ипак је важно предузети неке мере.

Постоји неколико ствари које можете учинити како бисте спречили понављање ових мисли.

Разговарај са неким

Никада не би требало да покушавате да у потпуности управљате самоубилачким осећањима. Ако добијете професионалну помоћ и подршку вољених особа, можете лакше да превазиђете све изазове који изазивају ова осећања.

Многе организације и групе за подршку могу вам помоћи да се носите са самоубилачким мислима и схватите да самоубиство није најбољи начин да се носите са стресним животним догађајима. Национална линија за спречавање самоубистава је сјајан ресурс.

Узимајте лекове према упутствима

Никада не бисте требали мењати дозирање или престати узимати лекове, осим ако вам то не каже лекар. Осећања самоубиства могу се поновити и можда ћете имати симптоме одвикавања ако изненада престанете да узимате лекове.

Ако имате нежељене нежељене ефекте лекова које тренутно узимате, разговарајте са добављачем о преласку на други.

Никада не прескачите састанак

Важно је да задржите све терапијске сесије и друге састанке. Придржавање плана лечења је најбољи начин да се носите са самоубилачким мислима и понашањем.

Обратите пажњу на знакове упозорења

Сарадите са својим здравственим радником или терапеутом да бисте сазнали више о могућим покретачима ваших самоубилачких осећања. Ово ће вам помоћи да рано препознате знакове опасности и одлучите које ћете кораке предузети пре времена.

Такође вам може помоћи да члановима породице и пријатељима саопштите знакове упозорења како би могли знати када ће вам затребати помоћ.

Уклоните приступ смртоносним методама самоубиства

Ослободите се оружја, ножева или озбиљних лекова ако бринете да бисте могли да делујете на самоубилачке мисли.

Ресурси за спречавање самоубистава

Следећи извори пружају обучене саветнике и информације о спречавању самоубистава:

• Национална линија за спречавање самоубистава: назовите 800-273-8255. Лифелине пружа бесплатну и поверљиву подршку људима у невољи, превенцији и кризним ситуацијама за вас или ваше најмилије, као и најбоље праксе за професионалце.
• Национални цхат за спречавање самоубистава: Лифелине Цхат повезује појединце са саветницима за емоционалну подршку и друге услуге путем веб ћаскања, 24 сата дневно, 7 дана у недељи широм Сједињених Држава.
• Линија кризног текста: Пошаљите текст ХОМЕ на 741741. Црисис Тект Лине је бесплатни ресурс за размену текстуалних порука који нуди подршку 24/7 свима онима који су у кризи.
• Национална линија за помоћ у вези са злоупотребом супстанци и службама за ментално здравље (САМХСА): Позовите 1-800-662-ХЕЛП (4357). САМХСА-ина линија за помоћ је бесплатна, поверљива услуга, упутнице и информације о лечењу 24/7, 365 дана у години (на енглеском и шпанском) за појединце и породице који се суочавају са менталним здрављем или поремећајима употребе супстанци.
• Бефриендерс Ворлдвиде и Међународно удружење за спречавање самоубистава: Ово су две организације које пружају контакт информације за кризне центре ван Сједињених Држава.

Изгледи

Данас многе организације и људи вредно раде на превенцији самоубистава, а доступно је више ресурса него икад. Нико не треба сам да се носи са самоубилачким мислима.

Било да сте вољена особа коју неко брине или се борите са собом, помоћ је доступна. Не ћутите - можда ћете помоћи спасити живот.