Подршка за фибромиалгију

Садржај

• Где добити подршку
• Како вам присталице могу помоћи
• Проблеми са спавањем
• Управљање стресом
• Други начини на које вам могу пристати ваше присталице
• Подршка неговатељима
• Остала подршка
• Напредовати

Фибромиалгија је хронично стање које узрокује болове у мишићима, костима и зглобовима по целом телу. Често овај бол прати:

• умор
• лош сан
• менталне болести
• дигестивни проблеми
• трнци или утрнулост руку и стопала
• главобоље
• пропада меморија
• проблеми са расположењем

Око Американаца у неком тренутку свог живота искуси фибромиалгију. Одрасли и деца могу развити болест. Међутим, код средовечних жена је највероватније да ће је развити.

Лекари не знају тачне узроке фибромиалгије, али неколико фактора може играти улогу у том стању. Ови укључују:

• генетика
• прошле инфекције
• физички поремећај
• емоционалне трауме
• промене хемикалија у мозгу

Симптоми фибромиалгије често се јављају након што особа доживи:

• физичка траума
• хирургија
• инфекција
• интензиван психолошки стрес

Код неких људи симптоми фибромиалгије могу се временом развијати постепено без иједног окидача.

Не постоји лек за фибромиалгију. Лекови, психотерапија и промене начина живота као што су технике вежбања и опуштања могу помоћи у ублажавању симптома. Али чак и уз лечење, фибромиалгији може бити тешко да се носи са њом. Симптоми могу бити исцрпљујући, па може бити од велике помоћи ако се нађе подршка.

Где добити подршку

Чланови породице и пријатељи могу послужити као основа снажног система за подршку фибромиалгији. Нека подршка коју могу да пруже је практична, као што је вожња на преглед код лекара или покупање намирница када се не осећате добро. Друга подршка може бити емоционална, попут пружања пажљивог уха када треба да разговарате или понекад само добродошла дистракција од ваших болова.

Када бирате чланове породице и пријатеље који ће бити део вашег система подршке, важно је осигурати да људи које одаберете буду спремни да помогну. Разговарајте са њима о својим симптомима и врсти подршке коју тражите.

Немојте се разочарати ако члан породице или пријатељ нису спремни да пруже подршку. То не значи да им није стало до вас - они једноставно неће бити спремни да помогну. Питајте различите чланове породице и пријатеље док не нађете неколико који вас могу подржати.

Како вам присталице могу помоћи

Једна од најкориснијих ствари које ваше присталице могу учинити је да вам помогне у темпу дана. У зависности од озбиљности симптома, можда ћете морати да смањите ниво активности за 50 до 80 процената да бисте ублажили симптоме. Разговарајте са присталицама о свом дневном распореду и замолите их за помоћ ако имате проблема са проналажењем правог баланса активности.

Проблеми са спавањем

Проблеми са спавањем су чести код људи са фибромиалгијом. Ту спадају проблеми са успављивањем, буђењем усред ноћи и преспавањем. Ова питања се обично решавају комбинацијом стратегија као што су промена окружења и навика за спавање, узимање лекова и решавање било којих основних поремећаја спавања.

Проблеми са спавањем често погоршавају симптоме фибромиалгије. Али ваше присталице могу вам помоћи да побољшате сан подстичући вас да се придржавате плана лечења и опустите се пре спавања. Ово може олакшати заспање.

Управљање стресом

Често фибромиалгија може довести до стреса, ау неким случајевима чак и анксиозности и депресије. Стрес и менталне болести могу погоршати ваше болове од фибромиалгије. Стога је корисно ако вам присталице могу понудити ухо за ослушкивање или неко уверење када вам је најпотребније.

Присталице вам такође могу помоћи да сведете ниво стреса на минимум подстичући вас да учествујете у активностима за смањење стреса, попут медитације и јоге. Размислите о томе да се пријавите за недељни час јоге или масажу са чланом породице или пријатељем.

Други начини на које вам могу пристати ваше присталице

Управљање активношћу, спавањем и стресом најважније је за задржавање симптома фибромиалгије. Ипак, присталице вам такође могу помоћи да се носите са другим изазовима повезаним са фибромиалгијом, укључујући:

• суочавање са когнитивним проблемима
• бити угодан на дугим догађајима
• управљање емоцијама
• држећи се промена у исхрани

Чланови ваше мреже за подршку фибромиалгији требало би да имају имена и контакт информације свог примарног лекара и свих других здравствених радника које виђате. Ово је важно у случају нужде, ако имају питање или ако требају да вам помогну да договоре састанак. Такође би требало да имају листу свих лекова и третмана на којима сте, како би вам помогли да будете здрави.

Подршка неговатељима

Они који пристану на помоћ можда ће требати сопствене ресурсе и подршку. Најважније је да присталице треба да се едукују о фибромиалгији како би могли да постану свеснији детаља стања. Једно добро место за окретање за више информација о том стању су истраживачке организације за фибромиалгију, као што је Национално удружење за фибромиалгију и хронични бол.

Остала подршка

Групе за подршку су још једно одлично место за окретање ако имате питања или вам је потребна помоћ у суочавању са фибромиалгијом. Може бити корисно чути за искуства других са фибромиалгијом. Групе подршке можете пронаћи у својој близини тако што ћете питати свог лекара или направити брзу претрагу на мрежи.

Ако већ нисте пронашли терапеута, може вам бити од помоћи. Понекад може бити тешко разговарати чак и са најближим члановима породице и пријатељима о својој фибромиалгији. Разговор са терапеутом може бити лакши. Поред тога, ваш терапеут вам може понудити савете о томе како да решите све изазове кроз које пролазите, што може смањити ниво стреса.

Напредовати

Добијањем подршке и придржавањем плана лечења, можда ћете моћи полако повећавати ниво активности. Без обзира колико вам изазова поставља фибромиалгија, знајте да постоји много начина да се носите са тим. Сналажење у систему је обично лакше. Не бојте се потражити помоћ када вам затреба.