Моје изненађење РА активира и како њима управљам

Садржај

• Бездефе кафа
• Газирано пиће
• Алкохол
• Превише прерађена храна
• Време
• Кратка радна путовања
• Управљање мојим окидачима
• Полет

Као што знам из искуства, постоји много различитих ствари које могу покренути реуматоидни артритис (РА). Чешћи окидачи укључују стрес и недовољно сна. И то су велики окидачи.

Међутим, постоје и неки могући РА окидачи који вас могу изненадити. Овај списак покрива окидаче који су ме лично погодили - и који су ме највише изненадили.

Бездефе кафа

Бићу искрен, пијем кафу Морам да попијем шољу да бих започео дан, и обично је најбоље избегавати ме док не попијем кафу. Међутим, не могу да пијем кафу без кафа. Безалкохолна кафа ми значајно повећава ниво боли.

Газирано пиће

Дуго сам се потпуно одрекао пијења попа. Осјећао сам се боље. Навика је помало завладала, али подсећам се зашто сам стао. Пијење поп-а, попут кафе без кафа, значајно доприноси мом нивоу боли. Буквално ме боли кост када је пијем.

Уз остале здравствене користи резања газираних пића, резање попа помогло ми је у управљању РА-ом.

Алкохол

Нисам велики алкохоличар, али с временом се моја толеранција драстично смањила. Скоро сваки пут када сада пијем, чак и ако се ради само о једном пићу, имам осећај као да ме је ударио камион. Чини се да није важно колико пијем, а пијење вина чини ми се горе од пијења пива.

Превише прерађена храна

Био сам вегетаријанац већ 15 година и озбиљно размишљам да кренем веган. Дно црта је, што више необрађене интегралне хране једем, боље се осећам. И што више прерађеног смећа поједем, још се горе осећам.

Време

За мене су екстремне температуре окидач. Кад је стварно хладно или стварно вруће, моје тело уопште не реагује. Ово је један од оних покретача над којима немам пуно контроле.

Кратка радна путовања

Можда је некима ово очигледно - али за мене је то изненадило.

Имам навику да се упуштам у ситуације за које знам да имају велику вероватноћу да ме изневере. Када путујем, морам да имам барем један дан тампон на било којем крају путовања.

Једном сам отпутовао на пут и вратио се за 36 сати. Летео сам, али нисам мењао временске зоне. Али кад сам се вратио, данима сам био опустошен. Једва сам могао устати из кревета. Тијело ме је навело да скупо плаћам своја узбуђења.

Управљање мојим окидачима

Можда се чини да постоји једноставан одговор да умањим ризик од појаве РА. Ако знам шта покреће мој РА, једноставно бих морао да елиминишем окидач и извадим га из једначине.

Нажалост, у већини случајева то није тако једноставно као потпуно уклањање нечега из исхране или вашег живота. Да, могу резати соду поп и алкохол, ако се заиста одлучим за то. Али ја сигурно немам снаге да мењам или контролишем временске прилике.

Чак и кад знам када је нешто окидач, тешко је заиста бити спреман за погодак с бакљом. Знам да се вероватно нећу осећати добро након вртлог, али никада нисам баш спреман за оно што се после деси.

Полет

Да ли сте одвојили време да размислите шта покреће ваше РА-уп и шта можете учинити да избегнете те окидаче? За мене је праћење и држање у знаку окидача направило значај. Имајте на уму, увек је важно разговарати са лекаром пре него што направите неке веће промене у начину живота.

Леслие Ротт дијагностицирана је лупус и реуматоидни артритис 2008. године у доби од 22 године, током прве године студија. Након дијагнозе, Леслие је наставио да докторира социологију на Универзитету у Мичигену и магистрирао из здравственог заговарања са колеџа Сарах Лавренце. Она је аутор блога Приближавање се себи, где дели своја искуства суочавања и живљења са више хроничних болести, отворено и са хумором. Она је професионални заговорник пацијената који живи у Мицхигану.