Iznenađenje! Дан захвалности је заправо добар за вас

Садржај

• Pregled za

Лечење себе помаже вам да останете на правом путу.

Ključ uspeha u ishrani? Не означавање хране као „забрањене“, каже истраживање објављено у часопису Амерички часопис за клиничку исхрану. "Не постоји начин да се одржи стална дијета без дана варања", каже Нанци Редд, ауторка књиге Боди Драма и Дијетална драма. „Дан захвалности је један dan. Остатак године вредно радите и само уживајте када дође празник. "Запамтите: успешна дијета је одржива дијета, а не она која лишава." Осим тога, бројне студије показују да је стрес повезан са размишљањем о преједању заправо оно што узрокује преједање. "(Види такође: У одбрану варања на вашој исхрани)

Помаже вам да вежбате епродужавање оброка.

Prema studiji objavljenoj u časopisu "Duže jedenje hrane", ukupno se unose manje kalorija Američki časopis za kliničku ishranu. Naravno, i dalje ćete jesti više na Dan zahvalnosti (jer Дан захвалности), али то је лекција коју можете и треба да примените у свом свакодневном животу. Реците да продужите оброке и да се заиста фокусирате на храну коју једете и друштво са којим је делите, каже Редд.

Pažljiviji ste.

Pažljiva ishrana (u suštini sušta suprotnost onoj salati koja se svakodnevno dešava za vašim stolom) je povezana sa nižim indeksom telesne mase. Pauziranje da razmislite o svom obroku pomaže vam da ga uživate i čini vas svesnijim koliko jedete.

Turska je zdrava hrana.

Кад би ходочасници за први Дан захвалности поделили масне кришке пице са сиром, то би била једна ствар. Ali ćuretina je nutritivno zdrava jela za večeru u kojoj se možete osećati dobro. Prepuna proteina, selena, vitamina B i aminokiselina koji pomažu u ravnoteži vašeg raspoloženja, brijanje parčeta ili dva može mnogo da pomogne kada je u pitanju zdrava ishrana.

Дељење оброка је добро за ваше здравље (и струк).

Istraživači sa Univerziteta Rutgers otkrili su da porodice koje jedu zajedno često jedu zdravije, posebno kada mediji kao što su TV i pametni telefoni nisu prisutni. Штавише, деца која су редовно јела са својом породицом имала су нижи БМИ од оних која нису, па немојте оправдавати мале. Кључ је, наравно, у одржавању позитивних породичних вибрација током целе године.

Захвалност вас подстиче да се боље бринете о себи.

Захвални људи ће се вероватније бринути о свом здрављу пратећи годишње прегледе, каже студија објављена у Ličnost i individualne razlike. Будите захвални на свом телу и свему што може да уради, а велике су шансе да ћете се према њему односити с поштовањем.

Спаваћешp bolje.

И то не зато што сте у ћупу са триптофаном. Они који су захвални уживају у бољем квалитету сна и брже заспу, каже студија објављена у часопису Часопис за психосоматска истраживања.

Slobodno vreme može vam pomoći da živite duže.

Дан захвалности је савршено време за дан менталног здравља пре или после празника. Претходна Фрамингхамова студија о срцу открила је да су жене које су имале најмање два годишња одмора осам пута мање патиле од срчаних обољења или срчаног удара. A ljudi koji su uzeli slobodno vreme bili su srećniji od onih koji nisu, uz osećaj preostale sreće koji je trajao do dve nedelje, kaže studija objavljena u Примењено истраживање квалитета живота. I to je definitivno nešto na čemu treba biti zahvalan.

Pregled za