Paraolimpijska plivačica Džesika Long dala je prioritet svom mentalnom zdravlju na potpuno novi način uoči Igara u Tokiju

Садржај

• Pregled za

Paraolimpijske igre 2020. treba da počnu u Tokiju ove nedelje, a američka plivačica Džesika Long teško može da obuzda svoje uzbuđenje. Након „тешког“ изласка на Параолимпијским играма у Рију 2016. године - у то време се борила са поремећајем у исхрани, као и са повредама рамена - Лонг се сада осећа „заиста добро“ и физички и емоционално. И то је делимично захваљујући томе што јој је добробит стављена на потпуно нов начин.

"Последњих пет година заиста сам радила на свом менталном здрављу и посетила сам терапеута - што је, толико смешно, јер сам мислила да ћу на терапији говорити све о пливању, и ако ништа, никад не говорим о пливање ", каже ЛонгОблик. (Повезано: Зашто би сви требали барем једном пробати терапију)

Иако Лонг већ годинама плива такмичарски-дебитовао је на параолимпијским играма са 12 година у Атини, Грчка-29-годишња атлетичарка зна да је спорт deo њеног живота а не читавог живота. "Мислим да кад можете да раздвојите ово двоје, а ја и даље волим то, и даље имам страст да победим и страст да будем најбољи у спорту, али знам и на крају dan, to je samo plivanje", objašnjava Long. "И мислим да ми је то заиста, заиста помогло у мом менталном здрављу да се спремим за Токио." (Везано: 4 битне лекције о менталном здрављу које би сви требали знати, према психологу)

Druga najodlikovanija paraolimpijka u istoriji SAD (sa neverovatnih 23 medalje i broje), Long je započela svoju inspirativnu priču daleko od svog doma u Baltimoru Merilend. Rođena je u Sibiru sa retkim stanjem poznatim kao fibularna hemimelija, u kojoj se fibule (kosti potkolenice), kosti stopala i gležnjevi ne razvijaju pravilno. Sa 13 meseci, usvojili su je iz ruskog sirotišta američki roditelji Stiv i Elizabet Long. Пет месеци касније, обе ноге су јој ампутиране испод колена, тако да је могла да научи да хода помоћу протетских ногу.

Od malih nogu, Long je bio aktivan i bavio se sportovima kao što su gimnastika, košarka i penjanje, prema NBC Sports. Али тек када је имала 10 година, придружила се такмичарском пливачком тиму, а затим се квалификовала за параолимпијски тим САД само две године касније. "Волим пливање; волим све што ми је дато", каже Лонг из своје 19-годишње каријере, чији су делови забележени у дирљивом Супер Бовл огласу за Тоиоту која прославља овогодишње Олимпијске и Параолимпијске игре. "Кад се осврнем на свој живот, кажем:" О, боже, јесам ли препливао цео свет? Колико километара сам заправо препливао? "

Данас се Лонг-ов режим тренинга састоји од јутарњег истезања и двочасовне вежбе. Ona onda stisne malo oka pre nego što uveče ponovo skoči u bazen. Али пре него што питате, не, Лонг-ов распоред није само пливање и брига о себи. U stvari, Long se redovno počasti sa „menim sastancima“, koji uključuju malo R&R u kadi.„Kada sam umoran ili ako sam bio prezaposlen ili sam imao zaista težak trening, tada moram da napravim korak unazad i pomislim: 'U redu, moraš da odvojiš malo vremena za sebe, moraš da uđeš u добар начин размишљања “, и један од мојих омиљених начина да то учиним је да га вратим у центар", каже Лонг. "Волим да се купам у Епсомовој соли. Волим да ставим свећу, читам књигу и одвојим само секунду за себе." (Povezano: Potopite se u negu sebe sa ovim luksuznim proizvodima za kupanje)

Лонг рачуна Епсолову отопину за натапање соли др Теал (Буи Ит, 5 УСД, амазон.цом) као своју помоћ за ублажавање болова. „Okrećem ruke hiljadama puta u vežbi, tako da je za mene to nekako moje vreme, to je moje mentalno zdravlje, a takođe i moj oporavak, i omogućava mi da se vratim i uradim sve iznova. , da provedem dan, i osećam se tako, tako neverovatno“, kaže ona.

I dok je Long spremna da se bori protiv Tojko – da ne spominjemo Paraolimpijske igre u Parizu 2024. i Los Anđelesu 2028., verovatno poslednje utakmice u njenoj karijeri – ona takođe daje sve od sebe da zadrži pozitivan način razmišljanja i sve sumnje u zaliv. "За мене, мислим да се сви ми спортисти можемо повезати, само са количином притиска", објашњава Лонг. I dok je Long u redu da se „malo“ nagne pod pritisak, ona takođe zna kada je vreme da se povuče kako bi sprečila preterano razmišljanje. „Kad god razmišljam o Tokiju ili svakoj trci ili ostvarenju, želim da razmišljam super pozitivno“, kaže ona. (Везано: Одмак од Олимпијских игара Симоне Билес је управо оно што је чини Г.О.А.Т.)

Što se tiče onoga čemu se Long najviše raduje nakon potencijalnog prikupljanja više hardvera u Tokiju? Слатко окупљање са својом породицом и мужем Луцасом Винтерс-ом, за кога се удала у октобру 2019. "Своју породицу нисам видела од априла, а свог мужа нисам видела од ... биће око три и -пола месеца ", каже Лонг, који је тренирао у Колорадо Спрингсу. "Он ће ме покупити када се дотакнем 4. септембра, а ми већ имамо одбројавање."

Pregled za