8 начина да научим да преузмем контролу над ИБС-ом

Садржај

• 1. Научила сам да не бринем о томе шта људи мисле
• 2. Научио сам бити отворен према томе
• 3. Научио сам се препустити контроли
• 4. Научио сам гледати позитивне ствари
• 5. Научио сам да лекови нису увек одговор

Синдром иритабилног црева: То је прилично несимпатичан израз за подједнако несимпатично стање.

Дијагностициран ми је прилично мрачна вечер, стара 14 година, након што сам месецима патила од онога што сам тада могла описати само као трајно тровање храном. Кретање тинејџерског живота је довољно тешко без услова који вас оставља везаним за купатило и осећате се довољно самосвесним због свог неконтролираног црева.

Након неколико тестова и прегледа, лекар је ноншалантно изјавио: „То је само ИБС.“

Уручени су ми леци, рецепт за антиспазмодике и наивно сам мислио да ће моје невоље ускоро завршити. У стварности су тек почели. У десет година од дијагнозе, испробао сам све што тврди да помаже ИБС-у. Од антидепресива, лаксатива, уља паприке, природних додатака, па чак и хипнотерапије.

На крају сам схватио да најважнији аспект управљања мојим ИБС-ом није лек или лек, већ ја и како томе приступам. Ево неких лекција за које са захвалношћу могу рећи да сам научио успут:

1. Научила сам да не бринем о томе шта људи мисле

Срамота и стрес могу имати врло негативан утицај на вашу квалитету живота и погоршати ваш ИБС. Провела сам године у школи питајући се шта ће људи помислити ако морам да одјурим и идем у тоалет. Била сам уверена да је цела учионица могла чути како ми се трбух трза док смо испит држали.

Али годинама касније, убрзо сам открио да нико није био мудрији. Сви су толико прожети властитим животима и личним бригама да ретко размишљају о вашем. Само једном сам био мета негативног коментара и, гледајући уназад, чињеница да им је довољно стало да коментирају, говорио је више о њима и њиховој сопственој срећи (или недостатку) од мене и мог ИБС-а.

Када сам коначно схватио да не могу да контролишем шта други људи мисле и да је, стога, губљење енергије забринути због тога, осећао сам се као да се терет подигао.

Прикладна мала вежба коју сам радио да се борим против тога била је да седим на клупи у парку и људи гледају. Док људи пролазе, одвојите време да се запитате који су то стресови и забринутости због тога. Баш као и ви, сви имају нешто на уму. Њихова унутрашња превирања нису ваша, а ни ваша није њихова.

2. Научио сам бити отворен према томе

Одрастајући, мислио сам да је патња у тишини моја једина стварна опција. Није ми се баш чинило прикладно да у школској мензи почнемо разговарати о цревним навикама, а нисам био сигуран да ће моји пријатељи заиста разумети кроз шта пролазим.

Међутим, гледајући уназад, волео бих да пронађем начин да ширим тему с блиским пријатељем, јер имати помоћника који је знао шта се догађа била би права помоћ. У доби од 18 година напокон сам „изашао“ преко поста на блогу, а подршка је била неодољива. Толико је вршњака и колега из разреда такође патило. Нисам имао појма. Људи су ми почели прилазити на догађајима како би разговарали о њиховим симптомима и колико су слични мојим.

Одједном сам могао одахнути с олакшањем да то више није моја „прљава мала тајна“. Исцрпљујуће је задржати то за себе, зато се побрините да имате некога коме се верујете!

3. Научио сам се препустити контроли

Једна од највећих реалности о ИБС-у је чињеница да понекад то једноставно не можете да контролишете. А осећај ван контроле сопственог тела изузетно је застрашујући. Нисте сигурни да ли ће вам сметати састанак, упропастити друштвену вечеру или пореметити путовање у биоскоп.

Али научити живјети са тим недостатком контроле је кључ за поновно успостављање контроле. (Ако то није парадокс, нисам сигуран шта је то.) Будући да је живот са ИБС-ом често ухватљив. Бринете о томе како ће се ваши симптоми распалити, што неизбежно узрокује да се ти симптоми распламсају.

Мој савет? Покушајте да планирате унапред да бисте се уверили и покушајте да не размишљате превише дубоко о „шта ако“. Као људи, имамо урођену жељу да контролишемо ситуације и припремимо се за оно што је пред нама. Али, то је понекад контрапродуктивно, јер се почињемо стављати у режим „борбе или бекства“ без потребе да будемо у том стању.

Ако осетите да излазите из своје дубине, неколико пута дубоко удахните, пијте мало воде, рачунајте на 10 и пустите да тренутак падне. Бићеш добро, обећавам!

4. Научио сам гледати позитивне ствари

У реду, додуше, ово је тешко учинити када сједите на ВЦ-у, са болним грчевима у стомаку и надимањем. Сигуран сам да чак ни Ами Сцхумер није могла расветлити такву ситуацију. Међутим, у целини, важно је бити у току и не дозволити да те ИБС окружи као особу.

Када је мој ИБС први пут букнуо у 14, почео је и овај неодољив осећај вожње и страсти. Желео сам да будем новинар, волео сам да пишем и волео сам да причам приче. И нећу дозволити да ови симптоми то контролишу.

Мој ИБС је често значио да морам да држим дуге периоде ван школе или да пропустим предавања. У периодима у којима су вршњаци досадили, забављали се или жалили на своје радно оптерећење, био сам прилично захвалан што ме је ИБС натјерао да радим још јаче. Нисам хтео да дозволим да ме победи - и гледам уназад, толико сам захвалан на овом осећају покрета који ми је пружио.

5. Научио сам да лекови нису увек одговор

Без обзира на рецепт или само на рецепт, пробао сам прилично сваки ИБС лијек на тржишту. У почетку сам мислио да ћу наћи чудесни лек, али након неколико година постао сам скептичан. Често су ми лекови погоршавали симптоме или сам их једноставно потпуно маскирала. Као и тада, прописане су ми таблете против дијареје екстремне снаге за моје одласке 12 пута дневно у тоалет, само да би ме натјерали да кренем другим путем. (Две недеље без утробе није забавно.)

То неће бити случај за све. На пример, знам да многи људи сматрају да је уље пеперминта веома корисно. За мене, међутим, то није ефикасно.Уместо тога, кључ за спречавање рецидива симптома било је препознавање хране која ме покреће, управљање нивоом стреса и обезбеђивање здравља моје флоре црева.

Сада свакодневно узимам пробиотике (Алфлорек у Великој Британији и познати као Алигн у Сједињеним Државама) који помажу у одржавању равнотеже у мојим цревима. За разлику од других пробиотика, они их не требају чувати у фрижидеру, тако да су одлични ако сте стално у покрету. Поред тога, ефикасни су без обзира на доба дана када их узимате (са храном или без ње).

Сцарлетт Дикон је британска новинарка, лифестиле блогерка и ИоуТубер која води мрежне догађаје у Лондону за блогере и стручњаке за друштвене медије. Има велико интересовање да говори о било чему што би се могло сматрати табуом и дугачком списку канти. Такође је заљубљена путница и страствено дели спорове да ИБС не мора да вас држи у животу! Посетите њену веб страницу и цвркутати јој @Сцарлетт_Лондон!