Укротите напетост на свом извору

Садржај

• Pregled za

Ево шта је др Аллен Елкин, директор Центра за управљање стресом и саветовање у Њујорку и аутор Upravljanje stresom za lutke (IDG Books, 1999), predlaže četiri najčešća problema sa kidanjem kose kod žena:

„Rad je izmakao kontroli. „Preopterećeni ljudi su često loši delegati i pregovarači“, kaže Elkin. Zapitajte se: Da li sam ja zaista jedini koji sve ovo može? Да ли је рок заиста исписан у камену? Ako kažete da, pitajte nekoga ko bi mogao imati drugačije mišljenje. Покушајте да затражите помоћ или питајте шефа који задаци имају највећи приоритет ако их не можете обавити на време. То не помаже? Procenite lošu stranu propuštanja rokova. Često ima više prostora za manevar nego što mislimo, kaže Elkin. Ako ste i dalje u škripcu, zapitajte se kako da ne ponovite ovo iskustvo. Можда сте рекли да када сте требали да кажете не - или је можда требало да размислите шта заиста желите да радите.

"Рођаци ме излуђују." А можда ће увек и бити. „Ljudi su takvi kakvi jesu, a njihov lični stil verovatno nema mnogo veze sa vama“, kaže Elkin. (Другим речима, ако вам рођак или тазбина изазивају стрес, вероватно излуђује и вашу другу родбину.) "Потребно је двоје да се један осећа лошим", каже Елкин. То што други намећу захтеве или покушавају да вас натерају да осећате кривицу не значи да морате да играте на њихов начин. Ali nemojte zanemariti svoju ulogu ako vam se čini da je sukob teško izbeći. Proverite svoja očekivanja o tome kako bi drugi trebalo da se ponašaju i pitajte kako ih možda izluđujete.

"Kućne nevolje su ogromne." Тешко је све то учинити - зато немојте. "Зар је тако страшно ако се постељина не промени данас?" Каже Елкин. Ako ne možete da se naterate da menjate aljkavost za zdrav razum, zatražite pomoć od drugih u domaćinstvu -- ili, ako možete, unajmite pomoć spolja. Ako ništa drugo, pokušajte da steknete privid spokoja tako što ćete svaki dan odvojiti vreme za nešto jednostavno u čemu uživate: čitanje novina, ručak sa prijateljem ili slušanje muzike.

"У колотечини сам." "Стрес није само гњаважа, већ недостатак задовољства", каже Елкин. „Ponekad stres dolazi od nedovoljnog i preterivanja. Запитајте се шта нема у вашем животу. Prijatelji? Забавно? Стимулација? Покушајте да попуните делове који недостају. Razmislite o obavljanju društvenog rada da biste doprineli nečemu izvan sebe ili pohađanju kursa za istraživanje neispunjenog interesovanja. Уградите више вежби у свој распоред - и покушајте да укључите пријатеље за разговор и перспективу када вежбате.

Pregled za