Шта је терапија когнитивним понашањем

Садржај

• Како то ради
• Најчешћа когнитивна изобличења

Когнитивно-бихејвиорална терапија састоји се од комбинације когнитивне терапије и бихевиоралне терапије, што је врста психотерапије која је развијена 1960-их, а која се фокусира на то како особа обрађује и тумачи ситуације и која може да генерише патњу.

Интерпретације, прикази или приписивање значења одређеним ситуацијама или људима, огледају се у аутоматским мислима, које заузврат активирају несвесне основне структуре: шеме и веровања.

Дакле, овај тип приступа има за циљ да идентификује дисфункционална веровања и мисли, назване когнитивним дисторзијама, утврђује стварност и исправља их, како би променио она искривљена веровања која су у основи ових мисли.

Како то ради

Терапија понашања фокусира се на тренутне когнитивне дисторзије, без одбацивања прошлих ситуација, помажући особи да модификује понашање, уверења и дисторзије у односу на ситуацију која ствара патњу и емоционалну реакцију коју има у тој околности, тако што ће научити нови начин. да реагује.

У почетку, психолог прави потпуну анамнезу како би разумео ментално стање пацијента. Током сесија активно учествује терапеут и пацијент који говори о ономе што га брине и где се психолог фокусира на проблеме који му се мешају у живот, као и на тумачења или значење које им се приписује, помажући у разумевању ових проблема. На овај начин се прилагођавају неприлагођени обрасци понашања и поспешује развој личности.

Најчешћа когнитивна изобличења

Когнитивна изобличења су искривљени начини на које људи морају тумачити одређене свакодневне ситуације и који имају негативне последице по њихов живот.

Иста ситуација може покренути различита тумачења и понашања, али углавном их људи са когнитивним изобличењима увек тумаче негативно.

Најчешћа когнитивна изобличења су:

• Катастрофизација, у којој је особа песимистична и негативна према ситуацији која се догодила или ће се догодити, не узимајући у обзир друге могуће исходе.
• Емоционално резоновање, које се дешава када особа претпостави да су његове емоције чињеница, односно оно што осећа сматра апсолутном истином;
• Поларизација, у којој особа види ситуације у само две ексклузивне категорије, тумачећи ситуације или људе у апсолутном смислу;
• Селективна апстракција, у којој је истакнут само један аспект дате ситуације, посебно негативни, игноришући позитивне аспекте;
• Ментално читање, које се састоји од нагађања и веровања, без доказа, у оно што други људи мисле, одбацујући друге хипотезе;
• Означавање се састоји од обележавања особе и дефинисања према одређеној ситуацији, изоловано;
• Минимизација и максимизација, коју карактерише минимизирање личних карактеристика и искустава и максимизирање недостатака;
• Императиве, који се састоји од размишљања о ситуацијама какве су требале бити, уместо да се фокусирамо на то како ствари стоје у стварности.

Разумети и видети примере сваке од ових когнитивних дисторзија.