Токотриеноли

Садржај

• Уобичајени облици и употреба токотриенола
• Здравствене користи од токотриенола
• Нежељени ефекти токотриенола
• Интеракције са токотриенолима
• За понети

Шта су токотриеноли?

Токотриеноли су хемикалије из породице витамина Е. Витамин Е је супстанца неопходна за правилно функционисање тела и мозга.

Као и код осталих хемикалија витамина Е, токоферола, у природи се налазе четири врсте токотриенола: алфа, бета, гама и делта. Токотриеноли се јављају у уљима пиринчаних мекиња, палминог воћа, јечма и пшеничних клица. С друге стране, токофероли се налазе углавном у биљним уљима као што су маслиново, сунцокретово и уље сафранике, цела зрна и зелено лиснато поврће.

Ове супстанце су такође доступне у облику додатака у облику капсула или пилула. Иако су токотриеноли структурно слични токоферолима, сваки има мало другачија здравствена својства.

Стручњаци верују да токотриеноли имају бројне здравствене бенефиције - неке које су моћније од оних које се налазе у уобичајенијим токоферолима. То укључује повећано здравље и функционалност мозга, антиканцерогену активност и својства смањења холестерола.

Уобичајени облици и употреба токотриенола

Токотриеноли се обично не налазе у природи, а када јесу, обично се јављају на врло ниским нивоима. Међутим, уља палми, пиринчаних мекиња и јечма садрже токотриеноле, као и пшеничне клице и зоб.

Палмино уље је најконцентрисанији природни извор токотриенола, али чак и тако, морали бисте свакодневно да конзумирате целу шољу палминог уља да бисте унели количину токотриенола за коју стручњаци сматрају да може имати благотворне ефекте на здравље. За више нивое супстанце, разговарајте са својим лекаром о додацима.

Токотриеноли се такође могу наћи у синтетичким суплементима који се обично продају у продавницама здраве хране и апотекама. Иако многи људи узимају додатке витамина Е, већина садржи само алфа-токоферол.

Токотриеноли - нарочито када се узимају заједно са скваленом, фитостеролима и каротеноидима - повезани су са здрављем у неколико научних студија. Тачније, токотриеноли могу бити ефикасни у смањењу нивоа лошег холестерола, као и на ризике и ефекте неких врста карцинома.

ФДА не надгледа чистоћу или дозу суплемената. Истражите различите компаније за квалитетан бренд.

Здравствене користи од токотриенола

Научне студије сугеришу да узимање токотриенола има неколико здравствених користи. Ови укључују:

• Истраживање на постменопаузалним пацовима са остеопорозом показало је да су токотриеноли помогли јачању и бржем зарастању прелома костију од осталих додатака на бази витамина Е.
• Истраживања на људима сугеришу да токотриеноли брзо и лако долазе до мозга, где могу побољшати функцију и здравље мозга.
• Истраживања сугеришу да токотриеноли имају свеукупно позитиван ефекат на људско здравље, а посебно носе са собом својства против рака.
• Токотриеноли могу помоћи у успоравању накупљања плака у артеријама и смањењу нивоа холестерола.

Нежељени ефекти токотриенола

о токсиколошким и фармаколошким ефектима токотриенола у дози до 2.500 милиграма по килограму (мг / кг) телесне тежине дневно није изазвао нежељене нежељене ефекте код глодара. Већина студија користи дозу од 200 мг дневно.

Интеракције са токотриенолима

Научна истраживања сугеришу да су токотриеноли углавном здрави за узимање здравих људи и да постоји мали ризик од предозирања. Међутим, токотриеноли имају антикоагулантна својства. Дакле, људи са одређеним поремећајима крви треба да избегавају узимање.

За понети

Ако се одлучите за додатак токотриенолу, одаберите онај направљен од палминог уља јер ће бити најјачи. Такође проверите да ли је минимално обрађен, јер ће ови производи садржати највеће могуће количине других хемикалија које су корисне за здравље ако се узимају са токотриенолима: фитостероли, сквален, каротеноиди. Остали избори укључују: изофлавоне соје, гингко билоба и бета ситостерол.

Иако неколико научних студија могу подржати користи од узимања токотриенола, суплементи који садрже ове хемикалије могу бити веома скупи.

Узимање великих количина било каквих додатака може имати нежељене ефекте или дугорочне здравствене проблеме. Дакле, ако једете дијету богату довољно витамина Е, додавање токотриенола можда неће бити потребно.

Али ако имате одређена здравствена стања која се могу ублажити узимањем токотриенола, могло би бити корисно разговарати са својим лекаром о најбољем начину да их уврстите у своју исхрану.