5 najboljih namirnica za lepu kožu

Садржај

• Pregled za

Стара фраза „ти си оно што једеш“ је дословно тачна. Сваку вашу ћелију ствара и одржава широки спектар хранљивих материја - а кожа, највећи орган у телу, посебно је осетљива на ефекте онога што и како једете. Zato se ne računa samo ono što stavljate na kožu, već ono što stavljate u stomak. Ево пет уобичајених стања коже и здраве хране која се бори против њих:

Стање коже: Боре

Prijem hrane: paradajz kuvan sa maslinovim uljem

Nedavno istraživanje je pokazalo da paradajz pasta i maslinovo ulje povećavaju pro-kolagen, molekul koji koži daje strukturu i održava je čvrstom i mladom. Научници мисле да је ликопен, антиоксиданс у парадајзу, кључ. Највиши је када је парадајз скуван, а маслиново уље појачава његову апсорпцију из дигестивног система у крвоток. Савршен начин да искористите ову комбинацију је да се опскрбите сушеним пестом од парадајза. Можете га прелити са свежим лишћем белог спанаћа или броколијем на пари за тренутни прилог, или га послужити као умак са крушима као једноставно предјело.

Стање коже: Целулит

Prijem hrane: Масне рибе попут дивљег лососа или сардина

Риба неће учинити да целулит нестане, али може мало помоћи. Масне рибе обезбеђују добре масти зване омега-3, које формирају ћелијске мембране. Што су мембране јаче, ваше ћелије боље могу да задрже влагу, што значи да ћелије постају масније како би прикриле неравни изглед целулита. За вечеру додајте сецкане срделе у медитеранско јело од пшеничног пенета и поврћа пирјаног на екстра девичанском маслиновом уљу преливеном белим луком, или за ручак поврћну салату са топлим или расхлађеним дивљим лососом.

Стање коже: Езцема

Prijem hrane: јогурт и кефир

Обе намирнице богате су пробиотицима, "пријатељским" бактеријама повезаним са бољим варењем, јачим имунитетом и смањењем осетљивости коже и упале, укључујући езцему. Oba čine savršenu bazu punu proteina za muselix ili voćne smutije. Исте бактерије се користе за прављење јогурта и кефира од сојиног и кокосовог млека, тако да и даље можете уживати у благодатима, чак и ако морате избегавати млечне производе.

Стање коже: Opekotine od sunca

Prijem hrane: Тамна чоколада

У недавној студији истраживачи су затражили од 24 жене да пију високо флавоноидно пиће од какаа или плацебо. Žene koje su pile placebo nisu imale nikakvu dodatnu zaštitu od sunca, ali one koje su pile piće sa visokim sadržajem flavonoida pretrpele su 15 do 20 odsto manje opekotina od sunca. Не уклањајте крему за сунчање, већ појачајте њене ефекте са неколико дневних квадрата тамне (70 посто или више) чоколаде. Показало се и да снижава крвни притисак, повећава „добар“ и снижава „лош“ холестерол и даје вам исти еуфоричан осећај као и заљубљеност (сви разлози због којих сам дневни бег од тамне чоколаде учинио обавезним делом здраве тежине план губитка у мојој најновијој књизи).

Стање коже: Прхут

Prijem hrane: Zeleni čaj (ali ne za piće)

Локално, зелени чај може помоћи природном пилингу сувог љускавог власишта без дехидратације коже, а недавна студија је открила да делује и на успоравање прекомерног раста ћелија које изазивају љуспице и свраб. Две кесице зеленог чаја намочите у 1 шољу вреле воде најмање 20 минута. Након што се охлади, умасирајте је равно у власиште, а затим исперите (напомена: ако је ваша коса обојена бојом, разговарајте са својим стилистом пре него што ово испробате!).

Цинтхиа Сасс је регистрована дијететичарка са мастер дипломама из области нутриционизма и јавног здравља. Često viđena na nacionalnoj televiziji, ona je urednik i konsultant za ishranu u Njujork Rendžersima i Tampa Bej Rejsima. Njen najnoviji Нев Иорк Тимес најпродаванији је Цинцх! Освојите жудњу, смршавите и изгубите инче.

Pregled za