Витамини и суплементи за успех здравља зглобова и колена

Садржај

• Користите здрав приступ
• Избегавајте витамин К након операције
• Витамин Ц и цинк за имуни систем
• Промовисати здравље костију витамином Д
• Витамин Е за зарастање рана
• Ваш лекар може да вам пропише гвожђе
• Размислите о биљним додацима
• Размислите о не-биљним додацима
• Питајте свог лекара

После операције замене колена важно је одржавати здравље зглобова. Добијање правих хранљивих састојака, било да је ријеч о исхрани или додацима, може помоћи.

У овом чланку сазнајте како избегавање неких витамина и узимање других може помоћи.

Користите здрав приступ

Најбољи начин да добијете потребне храњиве састојке је јести целу храну која је богата витаминима и другим хранљивим материјама. Ако сами не можете добити довољно витамина у исхрани, додаци могу помоћи.

Витамини и суплементи могу да играју улогу у томе да вам помогну да излечите, али важно је да проверите са лекаром да ли је сваки додатак погодан за вас.

Неки додаци могу имати штетне ефекте и могу деловати са другим лековима.

Избегавајте витамин К након операције

Одмах након операције и док узимате средство за разређивање крви најбоље је имати на уму храну која садржи витамин К, као што су:

• броколи
• карфиол
• прокељ
• јетра
• боранија
• Гарбанзо пасуљ
• сочива
• соје
• кељ
• купус
• лук

Витамин К појачава згрушавање крви. Ово може бити корисно за спречавање крварења, али важно је задржавање количине витамина К након операције колена. Посебно због тога што постоји већи ризик од настанка крвних угрушака и тромбозе дубоких вена. Покушајте да не претерате са уносом.

Ако користите средство за разређивање крви, питајте свог лекара колико овог поврћа треба да једете, јер је важно за обезбеђивање тачне дозе разређивача крви.

Витамин Ц и цинк за имуни систем

Ваш лекар може да вам предложи да своју исхрану додајете витамином Ц и цинком. Те две супстанце могу да помогну у одржавању вашег имуног система. Здрав имунолошки систем је пресудан док зараста рана.

Постоје докази да витамин Ц може помоћи у спречавању упале и оштећења зглобова у природном колену и код оних са заменом колена. Поред других мера, додатни витамини могу помоћи у спречавању потребе да се замени друго колено.

Међутим, потребно је још истраживања да би се ово потврдило.

Промовисати здравље костију витамином Д

Витамин Д игра кључну улогу у здрављу костију. Помаже у повећању густине костију тако што потиче апсорпцију калцијума.

Можете добити витамин Д на три начина:

• јести масну рибу, гљиве, млечне производе и обогаћену храну
• примање 5–30 минута излагања сунцу током вршних дневних сати
• узимање суплементације

Ако вам је ниво витамина Д низак у крви, додавање је најбоља опција за повећање нивоа, посебно ако не излазите на сунце свакодневно. Иако можете добити неки витамин Д из извора хране, количине су прилично ниске јер је сунце најбољи природни извор.

Неки истраживачи сугерирају да витамин Д може помоћи у спречавању напредовања остеоартритиса у природном кољену. Аутор прегледа у 2019. години није нашао ниједан доказ који би то потврдио. Ипак, закључено је да адекватни ниво витамина Д смањује компликације као и инфекције зглобова након операције колена.

Поред тога, закључили су да витамин Д може помоћи у ублажавању болова у зглобовима код људи који имају низак ниво овог храњивог састојка.

Витамин Е за зарастање рана

Анегдотски извештаји тврде да витамин Е - нарочито витамин Е - може помоћи у зарастању рана и смањити стварање ожиљака.

Неки љекари препоручују да се уље наноси на затворену рану три пута дневно након уклањања убода.

Међутим, истраживачи нису пронашли доказе који би подржали ове тврдње, а неки сматрају да витамин Е може погоршати појаву ожиљака. Научници су позвали на снажнија истраживања.

Питајте свог лекара пре употребе витамина Е.Перорално узимање витамина Е требало би избегавати најмање 2 недеље пре операције јер може повећати ризик од крварења у складу са клиником Маио.

Ваш лекар може да вам пропише гвожђе

Ваш хирург ће вероватно прописати гвожђе после операције. Ово је надопуњавање гвожђа у крви изгубљеног током операције.

Очекујте да узмете суплементацију око 4 недеље.

Гвожђе помаже механизму згрушавања ваше крви и помаже вам да избегнете анемију.

Додаци гвожђу могу довести до констипације. Нађите неколико савета о управљању опстипацијом после операције.

Размислите о биљним додацима

Разноврсни биљни додаци могу помоћи вашем телу да оздрави након операције замене колена.

Зелени чај и чај од шипка имају антиоксидативна својства и могу поспешити зарастање рана.

Вештица љешњак или сланутакАко се локално примењује, може умањити модрице након што рез зацели.

Ехинацеа и бромелаин смањују упалу и поспешују зарастање.

Арница може смањити модрице

За многе од ових додатака се каже да смањују упалу и отицање или се боре против инфекција и потичу зарастање рана. Међутим, не постоје поуздани докази да ове материје дају било какву корист.

Размислите о не-биљним додацима

Остали не-биљни додаци и супстанце могу помоћи у зарастању, укључујући борбу против инфекције и обнављање ткива.

Ови укључују:

• коенцим К10
• есенцијалне масне киселине
• слободне аминокиселине
• Л-лизин
• Л-цистеин
• Л-глутамин
• МСМ
• пицногенол

Људи их узимају из различитих разлога. Кључно је истражити тврдње о било којим производима и проверити са лекаром да ли су безбедни за употребу.

Питајте свог лекара

Све ове материје су доступне кроз уравнотежену исхрану. Ако следите здраву исхрану, можда нећете требати да узимате никакве додатке прехрани. Међутим, имајте на уму да операција повећава ваше потребе за одређеним витаминима и минералима, а неки суплемент ће можда бити потребан неким људима.

Ако се одлучите за употребу додатака, имајте на уму да Управа за храну и лијекове (ФДА) не регулише суплементе и биље као што узимају лијекове.

То значи да не можете бити сигурни да је производ који добијате ефикасан за ваше потребе, да је чист или колики део активног састојка садржи.

Произвођачи додатака понекад износе тврдње које нису доказане. Потражите суплементе који су тестирани од стране треће стране и који су фармацеутске или професионалне класе да би се обезбедио квалитет.

Ви и ваш лекар би требало да разговарате о могућим додацима док мапирате општу стратегију за помоћ колену да оздрави и остане здрав.

Увек кажите свом лекару било које супстанце које узимате. Може постојати ризик од штетних ефеката или интеракције.