Како знати да ли је ПМС или стрес
Садржај
Да бисте знали да ли је ПМС или стрес важно је обратити пажњу на фазу менструалног циклуса у којој је жена, јер се симптоми ПМС-а обично јављају око 2 недеље пре менструације, а интензитет може варирати међу женама.
С друге стране, стрес је сталан и симптоми се обично јављају након ситуација које узрокују анксиозност, на пример, прекомерног рада, губитка посла или ниског самопоштовања.
Како разликовати ПМС и стрес
ПМС и стрес могу се десити у било ком добу, а поред тога могу погоршати једни друге, чинећи жене све анксиознијима и раздражљивијима. Да би могле да се идентификују, жене морају бити свесне неких разлика, као што су:
| ТПМ | Стрес | |
| Временски курс | Симптоми се јављају 14 дана раније и погоршавају се како се менструација приближава. | Стални и присутни симптоми у већини дана. |
| Шта је још горе | Период адолесценције и близу менопаузе. | Анксиозност и ситуације забринутости |
| Физички симптоми | - болне дојке; - Оток; - Грчеви у мишићима; - болови у материци; - жеља за прехрамбеним ризицима у шећеру; - Јака главобоља, обично мигрена. | - умор; - напетост мишића, посебно у раменима и леђима; - зној; - дрхтање; - Стална главобоља, погоршава се на крају дана. |
| Емоционални симптоми | - најчешће промене расположења; - меланхолија и лако плакање; - сомноленција; - Раздражљивост и експлозивне реакције. | - потешкоће у концентрацији; - немир; - несаница; - нестрпљење и агресивност. |
Савет ће вам помоћи да идентификујете ове разлике у белешку са датумима и менструалним периодом. На овај начин је могуће уочити најчешће симптоме и разликовати се ако су то стални симптоми или који се јављају пре менструације.
Поред тога, с обзиром да ове две ситуације могу постојати заједно, а симптоми се могу збунити, важно је консултовати лекара опште праксе, гинеколога или психијатра, који ће помоћи у идентификовању проблема, према клиничкој историји и приказаним симптомима.
Како лечити симптоме ПМС-а и стрес
Да бисте смањили шансе за покретање симптома ПМС-а и ублажили стрес, препоручљиво је улагати у свакодневне тренутке радости и опуштања, као што су здрав и забаван разговор са пријатељем, час медитације, гледање комедије или било која друга активност. пружа задовољство.
Када су симптоми врло интензивни, лекови које је прописао лекар могу вам олакшати, попут антидепресива и анксиолитика. Природни начини за спречавање и лечење ових симптома су вежбање физичке активности, јер помаже опуштању, ублажавању напетости и смањењу физичких симптома, поред употребе природних средстава за смирење, кроз капсуле или чајеве, попут камилице или валеријане. Погледајте друге облике природних третмана.
Погледајте у следећем видеу како смањити анксиозност и стрес храном:
Наша Препорука
Прекид трудноће - хируршки