10 додатака за смањење шећера у крви

Садржај

• 1. Цимет
• 2. Амерички гинсенг
• 3. Пробиотици
• 4. Алое Вера
• 5. Берберин
• 6. Витамин Д.
• Додаци 101: Витамин Д.
• 7. Гимнема
• 8. Магнезијум
• 9. Алфа-липоична киселина
• 10. Хром
• Доња граница

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Научници тестирају много различитих додатака како би утврдили да ли помажу у смањењу шећера у крви.

Такви суплементи могу имати користи од људи са предијабетесом или дијабетесом - посебно типа 2.

Временом узимање додатка заједно са лековима за дијабетес може вашем лекару омогућити да смањи дозу лека - иако суплементи вероватно не могу у потпуности заменити лекове.

Ево 10 додатака који могу помоћи у смањењу шећера у крви.

1. Цимет

Додаци цимета се праве или од целокупног цимета у праху или од екстракта. Многа истраживања сугеришу да помаже у смањењу шећера у крви и побољшава контролу дијабетеса (,).

Када су људи са предијабетесом - што подразумева шећер у крви од 100–125 мг / дл - узимали 250 мг екстракта цимета пре доручка и вечере током три месеца, осетили су 8,4% смањења шећера у крви наташте у поређењу са онима на плацебу () .

У другој тромесечној студији, људи са дијабетесом типа 2 који су узимали или 120 или 360 мг екстракта цимета пре доручка, приметили су смањење шећера у крви наташте за 11%, односно 14% у поређењу са онима који су примали плацебо ().

Поред тога, њихов хемоглобин А1Ц - тромесечни просек нивоа шећера у крви - смањио се за 0,67%, односно 0,92%. Сви учесници су узимали исти лек за дијабетес током студије ().

Како то ради: Цимет може помоћи ћелијама вашег тела да боље реагују на инсулин. Заузврат, ово омогућава шећер у ћелијама, смањујући шећер у крви ().

Узимање: Препоручена доза екстракта цимета је 250 мг два пута дневно пре оброка. За редовни додатак цимета (без екстракта) можда је најбоље 500 мг два пута дневно (,).

Превентивне мере: Уобичајена Цассиа сорта цимета садржи више кумарина, једињења које у великим количинама може наштетити вашој јетри. Цејлонски цимет, с друге стране, има мало кумарина ().

Цејлонске додатке цимета можете пронаћи на мрежи.

Резиме Цимет
може помоћи у снижавању шећера у крви чинећи да ваше ћелије реагују више на инсулин.

2. Амерички гинсенг

Доказано је да амерички гинсенг, сорта која се узгаја првенствено у Северној Америци, смањује шећер у крви после оброка за око 20% код здравих особа и особа са дијабетесом типа 2 ().

Поред тога, када су људи са дијабетесом типа 2 узимали 1 грам америчког гинсенга 40 минута пре доручка, ручка и вечере током два месеца, задржавајући редовно лечење, шећер у крви наташте смањио се за 10% у поређењу са онима који су примали плацебо ().

Како то ради: Амерички гинсенг може побољшати реакцију ћелија и повећати секрецију инсулина у телу (,).

Узимање: Узмите 1 грам до два сата пре сваког главног оброка - ако га узмете раније, шећер вам може пасти прениско. Чини се да дневне дозе веће од 3 грама не нуде додатне погодности ().

Превентивне мере: Гинсенг може смањити ефикасност варфарина, разређивача крви, па избегавајте ову комбинацију. Такође може стимулисати ваш имунолошки систем, што може ометати имуносупресивне лекове ().

Амерички гинсенг можете купити на мрежи.

Резиме Узимање
до 3 грама америчког гинсенга дневно може помоћи смањењу шећера у крви наташте и
шећер у крви после јела. Имајте на уму да гинсенг може да комуницира са варфарином и другим
дроге.

3. Пробиотици

Оштећење цревних бактерија - попут на пример узимања антибиотика - повезано је са повећаним ризиком од неколико болести, укључујући дијабетес (9).

Пробиотички суплементи који садрже корисне бактерије или друге микробе нуде бројне здравствене бенефиције и могу побољшати руковање угљеним хидратима у вашем телу ().

У прегледу седам студија на људима са дијабетесом типа 2, они који су узимали пробиотике најмање два месеца имали су смањење шећера у крви наташте за 16 мг / дл и пад А1Ц за 0,53% у поређењу са онима на плацебу ().

Људи који су узимали пробиотике који садрже више врста бактерија имали су још већи пад шећера у крви наташте од 35 мг / дл ().

Како то ради: Студије на животињама сугеришу да пробиотици могу смањити шећер у крви смањењем упале и спречавањем уништавања ћелија панкреаса које производе инсулин. Неколико других механизама такође може бити укључено (9,).

Узимање: Испробајте пробиотик са више корисних врста, као што је комбинација Л. ацидопхилус, Б. бифидум и Л. рхамносус. Непознато је да ли постоји идеална мешавина микроба за дијабетес ().

Превентивне мере: Мало је вероватно да ће пробиотици нанети штету, али у одређеним ретким околностима могу довести до озбиљних инфекција код људи са значајно оштећеним имунолошким системом (11).

Пробиотске суплементе можете купити на мрежи.

Резиме Пробиотик
суплементи - посебно они који садрже више од једне корисне врсте
бактерије - могу помоћи у смањењу шећера у крви наташте и А1Ц.

4. Алое Вера

Алое вера такође може помоћи онима који покушавају да смање шећер у крви.

Додаци или сок направљен од лишћа ове биљке сличне кактусу могао би да помогне смањењу шећера у крви и А1Ц у крви наташте код људи са предијабетесом или дијабетесом типа 2 ().

У прегледу девет студија на људима са дијабетесом типа 2, додатак алое током 4–14 недеља смањио је шећер у крви наташте за 46,6 мг / дл и А1Ц за 1,05% ().

Људи који су имали шећер у крви наташте изнад 200 мг / дл пре него што су узели алоју имали су још јаче користи ().

Како то ради: Студије на мишевима показују да алоја може стимулисати производњу инсулина у ћелијама панкреаса, али то није потврђено. Неколико других механизама може бити укључено (,).

Узимање: Најбоља доза и облик су непознати. Уобичајене дозе тестиране у студијама укључују 1.000 мг дневно у капсулама или 2 кашике (30 мл) сока алое дневно у подељеним дозама (,).

Превентивне мере: Алоја може да комуницира са неколико лекова, па се пре употребе обратите лекару. Никада се не сме узимати са дигоксином за лечење срца (15).

Алое вера је доступна на мрежи.

Резиме Капсуле
или сок направљен од листова алоје може помоћи у смањењу шећера у крви и А1Ц у тешкој фази
људи са предијабетесом или дијабетесом типа 2. Ипак, алоја може да комуницира са неколико њих
лекови, нарочито дигоксин.

5. Берберин

Берберин није специфична биљка, већ једињење горког укуса које се узима из корена и стабљика одређених биљака, укључујући голденсеал и фелодендрон ().

Преглед 27 студија на људима са дијабетесом типа 2 приметио је да је узимање берберина у комбинацији са променама у исхрани и начину живота смањило шећер у крви наташте за 15,5 мг / дл и А1Ц за 0,71% у поређењу са променом исхране и начина живота само или плацебом ().

Преглед је такође приметио да су суплементи берберина који се узимају заједно са лековима за дијабетес помогли у смањењу шећера у крви више од самих лекова ().

Како то ради: Берберин може побољшати осетљивост на инсулин и појачати унос шећера из крви у мишиће, што помаже у смањењу шећера у крви ().

Узимање: Типична доза је 300–500 мг, узима се 2-3 пута дневно уз главне оброке ().

Превентивне мере: Берберин може изазвати пробавне сметње, као што су затвор, дијареја или гасови, што се може побољшати нижом дозом (300 мг). Берберин може да ступи у интеракцију са неколико лекова, па се обратите лекару пре него што узмете овај додатак (,).

Берберин можете пронаћи на мрежи.

Резиме Берберине,
која је направљена од корена и стабљика одређених биљака, може да помогне у смањењу
шећер у крви наташте и А1Ц. Нежељени ефекти укључују пробавне тегобе, које могу
побољшати са нижом дозом.

6. Витамин Д.

Недостатак витамина Д се сматра потенцијалним фактором ризика за дијабетес типа 2 ().

У једној студији, 72% учесника са дијабетесом типа 2 имало је недостатак витамина Д на почетку студије ().

После два месеца свакодневног узимања додатка витамина Д од 4.500 ИУ, побољшали су се шећер у крви наташте и А1Ц. У ствари, 48% учесника имало је А1Ц који је показивао добру контролу шећера у крви, у поређењу са само 32% пре студије ().

Како то ради: Витамин Д може побољшати функцију ћелија панкреаса које производе инсулин и повећати реакцију вашег тела на инсулин (,).

Узимање: Питајте свог доктора за анализу витамина Д у крви како би одредио најбољу дозу за вас. Активни облик је Д3, или холекалциферол, па потражите ово име на бочицама са додатком (23).

Превентивне мере: Витамин Д може изазвати благе до умерене реакције код неколико врста лекова, па затражите смернице од свог лекара или фармацеута (23).

Купите додатке витамина Д на мрежи.

Додаци 101: Витамин Д.

Резиме Витамин
Недостатак Д је чест код људи са дијабетесом типа 2. Допуњавање са
витамин Д може побољшати укупну контролу шећера у крви, како се огледа у А1Ц. Буди
свесни да витамин Д може да интерагује са одређеним лековима.

7. Гимнема

Гимнема силвестре је биљка која се користи као третман дијабетеса у ајурведској традицији у Индији. Хиндуистички назив за биљку - гурмар - значи „уништавач шећера“ ().

У једној студији, људи са дијабетесом типа 2, који су узимали 400 мг екстракта листа гимнаме дневно током 18–20 месеци, доживели су смањење шећера у крви наташте за 29%. А1Ц се смањио са 11,9% на почетку студије на 8,48% ().

Даља истраживања сугеришу да ова биљка може помоћи у смањењу шећера у крви и А1Ц наташте код дијабетеса типа 1 (зависно од инсулина) и може смањити жељу за слатким потискивањем осећаја слатког укуса у устима (,).

Како то ради: Гимнема силвестре може смањити апсорпцију шећера у цревима и поспешити уношење шећера у крв ћелијама. Због утицаја на дијабетес типа 1 сумња се да Гимнема силвестре може некако помоћи ћелијама у панкреасу које производе инсулин (,).

Узимање: Предложена доза је 200 мг Гимнема силвестре екстракт листа два пута дневно током оброка ().

Превентивне мере: Гимнема силвестре може појачати ефекте инсулина на шећер у крви, па га користите само уз упутства лекара ако узимате ињекције инсулина. Такође може утицати на ниво неких лекова у крви, а забележен је и један случај оштећења јетре ().

Суплементе гимнема силвестре можете пронаћи на мрежи.

РезимеГимнема
силвестре може смањити шећер и А1Ц у крви наташте и код типа 1 и код типа 2
дијабетес, мада је потребно више истраживања. Ако су вам потребне ињекције инсулина,
неопходно је консултовати се са својим лекаром пре него што пробате овај додатак.

8. Магнезијум

Низак ниво магнезијума у ​​крви примећен је код 25–38% људи са дијабетесом типа 2 и чешћи је код оних који немају шећер у крви под добром контролом ().

У систематском прегледу, осам од 12 студија указало је да давање додатака магнезијума током 6–24 недеље здравим људима или онима са дијабетесом типа 2 или предијабетесом помаже у смањењу нивоа шећера у крви наташте у поређењу са плацебом.

Даље, свако повећање уноса магнезијума за 50 мг произвело је 3% смањења шећера у крви наташте код оних који су у студије ушли са ниским нивоом магнезијума у ​​крви ().

Како то ради: Магнезијум је укључен у нормално лучење инсулина и деловање инсулина у ткивима вашег тела ()

Узимање: Дозе за људе са дијабетесом су обично 250-350 мг дневно. Обавезно узимајте магнезијум током оброка да бисте побољшали апсорпцију (,).

Превентивне мере: Избегавајте магнезијум оксид, који може повећати ризик од дијареје. Додаци магнезијума могу да интерагују са неколико лекова, као што су неки диуретици и антибиотици, па пре узимања проверите код свог лекара или фармацеута (31).

Додаци магнезијума су доступни на мрежи.

Резиме Магнезијум
недостатак је чест код људи са дијабетесом типа 2. Студије то сугеришу
додаци магнезијума могу вам помоћи да смањите шећер у крви наташте.

9. Алфа-липоична киселина

Алфа-липоична киселина или АЛА је једињење налик витамину и моћан антиоксиданс који се производи у вашој јетри и налази се у неким намирницама, као што су спанаћ, броколи и црвено месо ().

Када су људи са дијабетесом типа 2 шест месеци узимали 300, 600, 900 или 1.200 мг АЛА ​​заједно са уобичајеним лечењем дијабетеса, шећер у крви наташте и А1Ц смањивали су се све више како се доза повећавала ().

Како то ради: АЛА може побољшати осетљивост на инсулин и унос шећера из крви у ћелије, иако ће бити потребно неколико месеци да искусите ове ефекте. Такође може заштитити од оксидативне штете изазване високим шећером у крви ().

Узимање: Дозе су обично 600–1.200 мг дневно, узимају се у подељеним дозама пре оброка ().

Превентивне мере: АЛА може ометати терапије хипертиреозе или хипотироидне болести. Избегавајте веома велике дозе АЛА ако имате недостатак витамина Б1 (тиамин) или се борите са алкохолизмом (,).

АЛА можете купити на мрежи.

Резиме АЛА може
постепено помажу у смањењу шећера у крви наташте и А1Ц, са већим ефектима на
дневне дозе до 1.200 мг. Такође показује антиоксидативне ефекте који могу
смањити штету од високог шећера у крви. Ипак, може ометати терапије за
стања штитне жлезде.

10. Хром

Недостатак хрома смањује способност вашег тела да користи угљене хидрате - претворене у шећер - за енергију и повећава ваше потребе за инсулином (35).

У прегледу 25 студија, суплементи хрома смањили су А1Ц за око 0,6% код људи са дијабетесом типа 2, а просечно смањење шећера у крви наташте било је око 21 мг / дл, у поређењу са плацебом (,).

Мала количина доказа сугерише да хром такође може помоћи у смањењу шећера у крви код људи са дијабетесом типа 1 ().

Како то ради: Хром може појачати ефекте инсулина или подржати активност ћелија панкреаса које производе инсулин ().

Узимање: Типична доза је 200 мцг дневно, али дозе до 1.000 мцг дневно су тестиране на људима са дијабетесом и могу бити ефикасније. Облик хром пиколинат се вероватно најбоље апсорбује (,,).

Превентивне мере: Одређени лекови - попут антацида и других прописаних за згага - могу смањити апсорпцију хрома (35).

Пронађите додатке за хром на мрежи.

Резиме Цхромиум
може побољшати деловање инсулина у вашем телу и смањити шећер у крви код људи са
дијабетес типа 2 - и можда они са типом 1 - али то неће излечити
болест.

Доња граница

Многи суплементи - укључујући цимет, гинсенг, друго биље, витамин Д, магнезијум, пробиотике и биљна једињења попут берберина - могу помоћи у смањењу шећера у крви.

Имајте на уму да ћете на основу фактора као што су трајање, квалитет додатака и ваш индивидуални статус дијабетеса можда доживети другачије резултате од оних које су откриле студије.

Разговарајте са суплементима са својим лекаром, посебно ако узимате лек или инсулин за дијабетес, јер неки од горе наведених додатака могу да интерагују са лековима и повећају ризик од прениског пада шећера у крви.

У неким случајевима, лекар ће у једном тренутку морати да смањи дозу лекова за дијабетес.

Испробајте само по један нови додатак и редовно проверавајте шећер у крви како бисте пратили промене током неколико месеци. То ће помоћи вама и вашем лекару да утврдите утицај.