Razvijanje ove vrste otpornosti može vam pomoći da postignete značajan lični rast

Садржај

• Заузмите нови поглед
• Вежбајте емоционалну хигијену
• Кренути напред
• Pregled za

Попут биљке која расте кроз стене, можете пронаћи начин да прођете кроз све препреке са којима се суочавате и изађете на сунчеву светлост. Моћ да се то уради долази од уласка у јединствену особину која се зове трансформативна отпорност.

Традиционална отпорност подразумева стрпљење, упорност и моћ, али трансформативни тип иде корак даље. "То је способност прихватања животних изазова и застоја, учења од њих и коришћења њих као инспирације за развој у новим правцима", каже Ама Марстон, стручњак за лидерство и коаутор Tip R: Transformativna otpornost za napredovanje u turbulentnom svetu (Купи, 18 УСД, амазон.цом). Dobra vest je da svako može da neguje kvalitete tipa R. Evo vašeg plana za početak.

Заузмите нови поглед

Da biste naučili da vidite izazove kao prilike, morate da promenite način razmišljanja, kaže Marston. „Svi imamo sočivo kroz koje posmatramo svet i sve što se u njemu dešava“, kaže ona. "То обликује наш поглед, уверења, став и поступке. Често може бити негативнији него што мислимо." (Povezano: Zdravstvene prednosti biti optimista u odnosu na pesimista)

Da biste shvatili kakav je vaš način razmišljanja, setite se nedavne teškoće i kako ste reagovali na nju. Рецимо да сте морали отказати дуго очекивани одмор. Да ли сте се заглавили у разочарању и имали сте проблема да га отресете? Да ли сте ушли дубље у спиралу и рекли себи да вероватно нећете моћи да путујете неко време како ствари иду? Те мисли ће вас повући доле, остављајући вас тужним и пораженим.

Када схватите како обично реагујете на тешке ситуације, моћи ћете да препознате образац, зауставите се и активно пређете на позитивнији начин решавања проблема, каже Марстон. „Уместо да се питате„ Зашто баш ја? “, Помислите:„ Шта могу научити из овога? “, Каже она. „’Kako mogu drugačije da radim stvari koje će mi pomoći da rastem?’“ Na taj način, to prelazi od čina loše sreće koji vam je nametnut do nečega što možete oblikovati u svoju korist.

U slučaju propuštenog odmora, tokom zime i proleća možete zakazati niz izleta za vikend bliže kući. Идите на планинарење у национални парк који сте одувек желели да посетите. Ponovo otkrijte klizanje na ledu ili se prijavite za časove snouborda u zimskom odmaralištu. На тај начин ћете стално имати чему да се радујете и будете узбуђени, а можда чак и научите нову вештину док то радите.

Вежбајте емоционалну хигијену

Biti prilagodljiv i pronaći kreativna rešenja ne znači poricati svoja tužna osećanja ili odbaciti negativne emocije, kaže Marston. "Људи се тренутно суочавају са неким заиста тешким изазовима и морамо признати своја искуства како бисмо се са њима носили", каже она. Kada se nešto loše desi, dozvolite sebi da se osećate frustrirano ili uznemireno. Обратите се породици и пријатељима за емоционалну подршку и савет ако је то од помоћи. Али не дозволите да вас негативне мисли обузму и преузму. Идите даље од њих и покушајте да не премишљате. (Povezano: Kako da identifikujete svoja osećanja sa točkom emocija - i zašto biste to trebali)

Наравно, неке ствари попут ЦОВИД-19 и економског стања су ван наше контроле. "Понекад морамо да се подсетимо на то", каже Марстон. "Од кључне је важности сагледати шири контекст - посебно у ово доба велике неизвјесности и током ове кризе. Не можемо очекивати да појединци све то раде; мреже социјалне сигурности морају бити постављене. Оно што можемо учинити је подузети мјере и заговарати za te stvari. Usredsredite se na ono što je u vašoj moći da promenite."

Dakle, ako trenutna finansijska situacija znači da ne možete da otvorite vegansku pekaru o kojoj ste sanjali, učinite to svojom stranom dok ne dođe pravo vreme. Покрените веб локацију и Инстаграм налог и продајте своју печеницу ноћу и викендом. Изградићете базу клијената и зарадити новац.

Кренути напред

"Ono što često čujemo kada je u pitanju otpornost je ideja o povratku", kaže Marston. „Ali realnost je da se obično ne vraćamo nazad jer se svet kreće i veoma je teško da se vratimo tamo gde smo bili. Osim toga, istraživanja pokazuju da kada prođemo kroz nešto teško, mi se menjamo i rastemo; неће остати исти. "

Изазови у протеклој години истичу колико је важно кренути напријед. „Gledajući na pandemiju i kroz šta smo prošli kao pojedinci, kao zajednice i kao nacija, promenila nas je na fundamentalan način“, kaže Marston. "Морали смо да се прилагодимо раду од куће, губитку посла или губитку вољене особе. Схватили смо потребу да преправимо наше заједнице, наш здравствени систем и начин на који међусобно сарађујемо. У lice ovih stvari, moramo da radimo stvari drugačije."

На личном нивоу, то значи браинсторминг неке нове идеје за решавање ваших изазова. Uzmite rad od kuće, koji može početi da vam oduzima život ako mu dozvolite. Umesto da satima sedite za stolom, zakažite jutarnju pauzu u danima. Вежбајте, медитирајте или попијте шољу кафе и позовите пријатеља. У поподневним сатима идите на 20-минутну шетњу. Ноћу искључите лаптоп и уживајте у вечери са породицом. Стварањем наменских џепова застоја, бићете продуктивнији, креативнији и успешнији - и осећаћете се позитивније не само у погледу посла, већ и у будућности.

Магазин Схапе, издање за јануар/фебруар 2021

Pregled za