Истина о пробиотицима

Садржај

• Pregled za

Пошто се 70 % природне одбране вашег тела налази у цревима, разумљиво је да се данас много говори о предностима пробиотика. Такође има много буке. Важно је разумети улогу корисних пробиотика у вашој здравој исхрани. Da bismo pomogli da nauku odvojimo od prodajnog sadržaja, obratili smo se dr Majklu Šahaniju, direktoru operacija Nebraska Cultures, koji je otkrio 10 stvari koje treba da znate o probioticima.

1. Нису све бактерије једнаке. Нису све бактерије лоше. U stvari, potrebne su nam dobre bakterije da bismo preživeli. Ове се зову "пробиотичке" бактерије. Reč "probiotik" znači "za život".

2. "ŽIVO je!" [уметните одговарајући глас др. Франкенстеина] Пробиотици делују јер су живе бактерије које морају да успевају у цревима човека.

3. Probioticima je potreban TLC. Не злоупотребљавајте пробиотике-јогурт, кефир, кисели краставци, кисели купус итд. Чувајте их на хладном и сувом како би били живи када уђу у ваше тело. За најбоље резултате и дуготрајно складиштење, већина пробиотика мора се чувати у фрижидеру.

4. Храном се можете борити против болести. Probiotici istiskuju i čak pomažu u ubijanju štetnih bakterija poput salmonele i E. coli.

5. Preopterećeni smo - ali ne brinite, u redu je. Имате више бактерија у цревима него ћелија у остатку тела! Prosečna osoba ima oko 100 triliona bakterija u crevima, što predstavlja deset puta više od broja ćelija u telu.

6. Чувајте се пробиотичких варалица. Maloprodajni probiotici se drastično razlikuju. Neki proizvodi možda nemaju dovoljan broj živih bakterija u sebi da bi bili efikasni, a drugi možda nisu dobro negovani, što dovodi do netačnog broja živih bakterija na etiketi. Потражите печат "живе и активне културе" или ЛАЦ, печат на производу. Национално удружење јогурта успоставило је печат који се лако идентификује на етикети производа тако да можете бити сигурни да добијате квалитетан производ који задовољава највише стандарде за пробиотичке суплементе.

7. Ваше тело је препуно бактерија. Prosečan čovek ima 2 do 4 kilograma bakterija u svom telu! Унутар сваког човека постоји цветајућа, жива колонија корисних и штетних бактерија. Већина ових бактерија налази се у пробавном тракту (иако се неке налазе и другдје, попут уста, грла и коже) и обављају потребне функције за људе, попут помагања у разградњи хране.

8. Рођени сте са пробиотицима. Zdravi ljudi se rađaju sa dobrim bakterijama koje su već u crevima. Ali zbog loše ishrane, antibiotika i drugih faktora, možda će nam trebati probiotički dodatak za održavanje zdravih bakterija u crevima dok starimo.

9. Bakterije imaju više koristi, hvala vam. Не само да су добре бактерије есенцијалне за здраву пробаву, све је више истраживања која показују да добре бактерије могу помоћи у борби против болести „животног стила“, попут каријеса, дијабетеса, срчаних обољења и гојазности.

10. Истраживање је једини прави доказ висококвалитетног производа. Važno je tražiti proizvode podržane kvalitetnim naučnim istraživanjima. Лепа етикета или неколико студија случаја или сведочења нису довољни. И запамтите: Различити сојеви су корисни за различите врсте стања.Potražite određeni soj za koji su kliničke studije pokazale da je koristan za vaše stanje. На пример, Универзитет у Мериленду предлаже употребу пробиотика који садрже сој Лацтобациллус ацидопхилус за лечење гљивичних инфекција, препоручујући 1 до 10 милијарди култура дневно.

Pregled za