Испробати овај тренд? Šta treba znati o TRX-u.

Садржај

• Pregled za

Може ли лагани сет најлонских трака бити све што вам је потребно да постанете јачи и виткији од главе до пете? To je obećanje iza TRX® Suspension Trainer™-prenosivi sistem za vežbanje koji koristi vašu telesnu težinu da stvori otpor tako da gradite snagu, fleksibilnost i ravnotežu.

Ево како то функционише: За 189,95 УСД добијате основни пакет који укључује тренерку за суспензију (размишљајте у складу са појачаним каблом отпора), ДВД са упутствима и водич са упутствима. Причврстите тренерку за вјешање на чврста врата, теретану у џунгли или било коју другу структуру која се неће помакнути и слиједите ДВД и водич за рад на готово свим мишићима вашег тијела. Звучи једноставно, али јесте-али ТРКС тренинг је развио Нави Сеал и тежак је. Чак и без великих утега, модерне опреме и компликованих маневара, сигурно је да ћете се ознојити.

ЕКСПЕРТИ КАЖУ:

ТРКС професионалци: „Ova vežba je izuzetno raznovrsna, što čini neke eksplozivne, izazovne i stalno promenljive vežbe“, kaže fiziolog za vežbanje Марко Борхес. Plus, oprema je prenosiva (teška je manje od 2 funte), što znači da niste zarobljeni u zatvorenom prostoru - i nema izgovora da ne vežbate.

"Жене посебно воле ТРКС вежбе јер тонирају и обликују тело без додавања масе", напомиње Боргес. Dakle, gde možete očekivati ​​da vidite najviše poboljšanja? Borhes kaže da se sve svodi na noge, zadnjicu i tetive. "Са ТРКС -ом можете суспендовати и радити једну по једну ногу, што додаје много већи отпор."

Nedostaci TRX-a: Iako je TRX u svojoj osnovi osnovni trening za celokupno telo koristeći minimalnu opremu, potrebna je ravnoteža i koordinacija da bi se to uradilo dobro - što može biti prepreka za početnike, posebno ne-atletske tipove. Борхесов савет? Почните са фиксним покретима, а затим напредујте у експлозивне скокове како вам буде удобније.

POČETNICI KAŽU:

"Имао сам малих проблема да смислим како да причврстим држач, али када је све било безбедно, вежбу је било лако пратити. Дан након што сам је пробао, једва сам се сагнуо да обујем ципеле!" kaže Tia, 30, iz Vašingtona, DC. "Осећаш то све претерано-нарочито у ногама и задњици. Нећу да лажем, остао сам болан неколико дана. Али тако знаш и то да те је вежба избацила у задњицу ... на добар начин."

РЕДОВНИ КАЖУ:

"Мој пријатељ је предложио ТРКС тренинг, и сада сам опседнута њиме", каже 29 -годишња Лиса из Бостона. „U početku je bilo zaista teško, posebno zato što sam imao skoro nula snage u gornjem delu tela, ali posle nekoliko nedelja sam se uhvatio u koštac i osećao sam se kao da vidim rezultate. Prošao sam nekoliko meseci i moj stomak izgleda боље него у неколико сезона бикинија. "

Pregled za