Могу ли куркума олакшати симптоме синдрома иритабилног црева (ИБС)?

Садржај

• То може бити комплементарна терапија
• Случај за употребу куркуме
• Како користити куркуму за ИБС
• Додаци
• Кување
• Пробајте
• Не заборавите да га узмете са пиперином!
• Потенцијалне нуспојаве и ризици
• Доња граница

То може бити комплементарна терапија

Куркума се вековима користи у традиционалној индијској и традиционалној кинеској медицини. Лековита моћ зачина добије се из његовог активног састојка, куркумина. Каже се да помаже у свему, од олакшавања бола до превенције срчаних болести.

Иако је утврђен лековити потенцијал куркуме, потребно је још истраживања да би се проценио њени ефекти на синдром иритабилног црева (ИБС).Не би требало да додате куркуму у своју рутину све док са лекаром нисте разговарали о својим индивидуалним користима и ризицима.

Америчка управа за храну и лекове (ФДА) не регулише суплементе, тако да је важно пажљиво узимати куркуму.

Наставите да читате да бисте сазнали више о овој комплементарној терапији.

Случај за употребу куркуме

Истраживања око куркуме обећавају. Учесници једне студије из 2004. узимали су таблете екстракта куркуме сваки дан током осам недеља. Извештавали су о мање болова и нелагоде у трбуху, као и ојачавању уоченог квалитета живота. Међутим, истраживачи су изјавили да је за даље утврђивање ових резултата потребно плацебо контролирано истраживање.

Истраживачи су у студији на животињама из 2010. године истражили потенцијал куркумина за лечење било чега под кишобраном поремећаја гастроинтестиналног поремећаја. Након једне дозе куркумина, пацови коришћени у студији доживели су смањење дужине њиховог танког црева. Ово сугерише да куркумин може ублажити абнормалне цревне контракције.

До нових истраживања, куркумин би се могао користити за лечење ИБС-а и других тегоба, попут дијареје и трбушних грчева.

Истраживања од најновије 2015. године настављају да истичу разнолики потенцијал лечења куркуме. Ова студија на животињама проучавала је ефекат куркуме на ИБС, као и поремећаје расположења који је често прате, попут стреса, анксиозности и депресије.

Истраживачи су открили да куркумин повећава ниво одређених протеина и неуротрансмитера у мозгу пацова који утичу на расположење. Пацови који су примили куркумин показали су побољшане резултате у тестовима понашања.

Куркумин је такође имао позитиван утицај на цревни систем пацова. Сматра се да протеини и неуротрансмитери који сигнализирају мозгу такође могу да сигнализирају црева.

Како користити куркуму за ИБС

Већина људи одлучује да узме куркуму у додатку ради практичности. А ако уживате у богатом укусу зачина, можете додати више куркуме у исхрану.

Додаци

Увек је најсигурније узимати било коју биљку или зачин у њеном природном облику.

Међутим, додаци куркумина доступни су у већини продавница здраве хране и путем мрежних продавача. Такође можете наћи куркуму у праху у одељку зачина у редовним продавницама прехрамбених производа.

Ако користите куркуму за лечење одређеног здравственог стања, као што је ИБС, важно је да купите висококвалитетни производ. Иако суплементи нису регулисани од стране ФДА, произвођачи квалитета ће имати свој сет стандарда којих се придржавају.

Увек требате да следите дозу наведену на паковању. Дозе се могу разликовати од произвођача. Да бисте спречили потенцијалне нежељене ефекте, почните с мањом дозом и постепено крените до оптималне дозе.

Куркуму није потребно узимати храном. У ствари се каже да пост постиже повећање апсорпције јер омогућава да се зачин брзо метаболизује.

Неки препоручују узимање куркуме са медом за бољу апсорпцију. За бромелаин, који се налази у ананасу, такође се каже да повећава апсорпцију и противупална дејства куркумина.

Кување

Можете добити мало куркуме из исхране, али додатак може осигурати да свакодневно добијате одговарајућу количину.

Када додајете куркуму у храну, имајте на уму да је мало дуг пут. Додајте у малим количинама одједном. Свежа куркума у ​​праху може мрље на одећи и кожи, зато будите опрезни када је користите у кухињи.

Пробајте

• Умешајте куркуму у јогурт или јој додајте смоотхие.
• Пребаците га у кисела јела, попут цуррија и супа.
• Помоћу њега направите дресинг за салату или зачињени мајонез.
• Направите топли чај или освежавајући хладни напитак користећи куркуму, ђумбир, лимун и зачинско биље.

Не заборавите да га узмете са пиперином!

Узимање куркуме са пиперином повећава његову апсорпцију и чини је ефикаснијом. Пиперин је екстракт црног бибера.

Да би куркума имала ефекат, потребно је мање од једне чајне кашичице пиперинског праха. Такође можете потражити додатак куркуме који садржи пиперин или узети додатак екстракта црне паприке.

Потенцијалне нуспојаве и ризици

Нежељени ефекти куркуме укључују:

• мучнина
• вртоглавица
• нелагодност у трбуху
• појачане контракције
• повећан ризик од крварења

Можете смањити ризик од нежељених ефеката почевши с малом дозом и надограђујући се временом.

Не би требало да прелазите више од 2.000 милиграма куркуме дневно. Пре него што узмете више од препоручених доза, обратите се свом лекару. Куркуму можете сигурно узимати највише осам месеци.

Пре узимања куркуме разговарајте са лекаром ако имате:

• заказана операција
• недостатак гвожђа
• камен у бубрегу
• дијабетес
• поремећај крварења
• проблеми са жучном кесицом
• гастроезофагусна рефлуксна болест
• хормонско осетљиво стање
• неплодност

Додаци куркуме се не препоручују женама које су трудне или доје.

Узимање пиперина може утицати на метаболизацију одређених лекова. Пре употребе разговарајте са лекаром ако узимате:

• фенитоин (Дилантин)
• пропранолол (Индерал)
• теофилин (Тхеолаир)
• карбамазепин (тегретол)

Доња граница

Разговарајте са лекаром пре него што почнете да користите куркуму. Имајте на уму да куркуму треба користити само као комплементарну терапију. Није предвиђено да у потпуности замените прописани план лечења.

Прекините употребу ако осетите непријатне и трајне симптоме. Познајете своје тело боље од било кога, и важно је бити свестан како куркума утиче на вас и ваше симптоме. Сазнајте више о потенцијалним користима куркуме и могућим нуспојавама овде.