Врхунске ноге и задњице

Садржај

• Pregled za

Kreirao: Jeanine Detz, direktorica fitnesa SHAPE

Nivo: Od srednjeg do naprednog

Извођење радова: Доњи део тела

Oprema: Medicinska lopta; Думббеллс; Аеробиц Степ; Пондерисана плоча

Ошишајте бедра и учврстите задњицу овим изазовним планом за доњи део тела. Uradite 2 ili 3 seta od 10 do 12 ponavljanja svakog pokreta, odmarajući do 60 sekundi između serija. Da biste povećali sagorevanje kalorija, skačite između svakog pokreta snage.

Ова вежба садржи следеће вежбе:

2. Swiss Ball Hip Raise

3. Думббелл Сплит Јумп

4. Подизање телади

5. Bočni iskorak sa bučicama

6. Touchdown

7. Жабац

8. Крижни ударацИспробајте више вјежби које је креирала СХАПЕ Фитнесс Дирецтор Јеанине Детз или направите властите тренинге помоћу нашег алата за израду вјежби.

Pregled za