Шта бисте требали знати о управљању нивоима глукозе

Садржај

• Када проверити ниво глукозе у крви
• Како проверити
• Препоручени циљеви шећера у крви
• Шта да радим ако ми је ниво глукозе превисок?
• План прехране за дијабетес
• Изгледи

Који су нивои глукозе у крви?

Ако имате дијабетес, управљање нивоом глукозе у крви је важан део управљања вашим стањем. То је зато што висок ниво шећера у крви може дугорочно да изазове компликације.

Када имате дијабетес, ваше тело није у стању да унесе шећер из крви у ћелије или да произведе довољно инсулина или било ког другог. То узрокује висок ниво шећера у крви или висок ниво глукозе. Угљени хидрати у храни узрокују пораст нивоа шећера у крви након оброка.

Када једете храну која садржи угљене хидрате, процес варења их претвара у шећере. Ови шећери се пуштају у крв и транспортују до ћелија. Панкреас, мали орган у стомаку, ослобађа хормон назван инсулин да би задовољио шећер у ћелији.

Инсулин делује као „мост“, омогућавајући шећеру да иде из крви у ћелију. Када ћелија користи шећер за енергију, ниво шећера у крви опада.

Ако имате дијабетес, постоји проблем или са панкреасом који производи инсулин, или са ћелијама које користе инсулин, или са обоје.

Различите врсте дијабетеса и стања повезаних са дијабетесом укључују:

Дијабетес типа 1 је када тело престаје да производи инсулин.

• Дијабетес типа 2 је обично комбинација панкреаса који не производи довољно инсулина и ћелија које не користе добро инсулин, што се назива инсулинска резистенција.
• Предиабетес је обично када ћелије слабо користе инсулин.
• Гестацијски дијабетес је када развијете дијабетес у другом или трећем тромесечју трудноће.

Наставите да читате да бисте сазнали више о провери и управљању нивоом глукозе.

Када проверити ниво глукозе у крви

Разговарајте са својим лекаром или здравственим радницима о најбољим временима за проверу глукозе у крви. Оптимална времена се разликују за сваку особу.

Неке опције укључују:

• након поста (након буђења или неједења током осам до 12 сати), или пре оброка
• пре и после јела, како бисте видели утицај оброка на шећер у крви
• пре свих оброка, да одлучи колико инсулина треба убризгати
• пред спавање

Донесите запис о резултатима шећера у крви на састанке са својим лекаром како бисте их могли прегледати и по потреби променити свој третман.

Како проверити

Мораћете да узмете узорак крви да бисте проверили ниво глукозе у крви. То можете учинити код куће користећи монитор глукозе у крви. Најчешћи тип монитора глукозе у крви користи ланцету за боцање бочног врха прста како би извукао малу кап крви. Затим ставите ову кап крви на траку за једнократну употребу.

Тест траку убацујете у електронски мерач глукозе у крви пре или после наношења крви. Мерач мери ниво глукозе у узорку и враћа број на дигитално очитавање.

Друга опција је континуирани монитор глукозе. Мала жица је уметнута испод коже стомака. Сваких пет минута жица ће мерити ниво глукозе у крви и испоручивати резултате на монитор монитор који се носи на вашој одећи или у џепу. Ово омогућава вама и вашем лекару да у реалном времену очитавате ниво глукозе у крви.

Препоручени циљеви шећера у крви

Бројеви глукозе у крви мере се у милиграмима по децилитру (мг / дЛ).

Америчко удружење за дијабетес (АДА) и Америчко удружење клиничких ендокринолога (ААЦЕ) имају различите препоруке за циљеве глукозе у крви за већину људи са дијабетесом типа 2:

Разговарајте са својим лекаром да бисте сазнали више о циљевима глукозе у крви. Лекар вам може помоћи да одредите које смернице требате циљати. Или могу да раде са вама на постављању сопствених циљева глукозе.

Шта да радим ако ми је ниво глукозе превисок?

Треба да успоставите план лечења са својим лекаром. Можда ћете моћи да управљате нивоом глукозе кроз исхрану и друге промене у начину живота, попут губитка тежине. Вежбање такође може помоћи у смањењу нивоа глукозе.

Лековима се могу додати лекови ако је потребно. Већина људи са дијабетесом типа 2 почеће да узима метформин као први лек. Постоји много различитих врста лекова за дијабетес који делују на различите начине.

Убризгавање инсулина је један од начина за брзо смањење нивоа глукозе. Лекар вам може прописати инсулин ако вам је потребна помоћ у управљању нивоом глукозе. Ваш лекар ће одредити вашу дозу и размотрити како да је убризгате и када.

Обавестите свог доктора ако су ваши нивои глукозе стално високи. То може значити да морате редовно узимати лекове или направити друге промене у плану лечења дијабетеса. Важно је радити са својим лекаром како би ниво глукозе био под контролом. Стално високи нивои могу довести до озбиљних компликација, попут дијабетичке неуропатије или отказивања бубрега.

План прехране за дијабетес

Храна коју једете може имати велики утицај на ниво глукозе.

Не прескачите оброке. Неправилни обрасци исхране могу изазвати скокове и падове глукозе у крви и отежати стабилизацију.

У исхрану укључите здраве угљене хидрате, храну богату влакнима и немасне протеине. Здрави угљени хидрати укључују:

• воће
• поврће
• Интегралне житарице
• пасуљ и остале махунарке

Управљајте количином здравих угљених хидрата које једете током оброка и грицкалица. Додајте протеине и масти да бисте успорили варење и избегли скокове шећера у крви.

Ограничите храну богату засићеним и транс-мастима, холестеролом и натријумом. Уместо тога, једите здраве масти, које су важне за уравнотежену исхрану. То укључује:

• ораси
• семе
• авокадо
• маслине
• маслиново уље

Ограничите потрошњу прерађене хране. Често се брзо сваре и повећавају ниво шећера у крви. Ове намирнице могу бити богате:

• натријум
• шећер
• засићен
• Транс масти
• калорија

Кувајте здраву храну на велико, а затим је чувајте у посудама за једну порцију у фрижидеру или замрзивачу. Имајући једноставан, здрав избор, може вам помоћи да избегнете бирање мање здравих опција када сте у журби или стварно гладни.

Поред једења здраве хране, не заборавите да у свакодневну рутину укључите и редовно вежбање. Ако сте нови у вежбању, обратите се свом лекару пре почетка. Затим крените полако и крените до енергичнијих рутина.

Такође можете додати више вежбања кроз мале промене, укључујући:

• идући степеницама уместо лифтом
• шетајући око блока или ваше канцеларије у паузама
• паркирање даље од улаза у продавницу приликом куповине

Временом ове мале промене могу да доведу до великих победа за ваше здравље.

Изгледи

Праћење нивоа глукозе у крви важан је корак у управљању дијабетесом. Познавање ваших бројева такође ће вам помоћи да обавестите свог доктора о променама које ћете можда морати да унесете у свој план лечења.

Ако следите здраву и уравнотежену исхрану, вежбање и узимање лекова како је прописано требало би да вам помогну да одржавате нормалан ниво глукозе. Разговарајте са својим лекаром ако вам је потребна помоћ у изради плана дијете или вежбања или ако вам није јасно како узимати лекове.