Савети за одржавање кондиције ако имате Црохнову болест

Садржај

• Почните са малим
• Уради то исправно
• Идите својим темпом
• Одузети

Ја сам сертификовани лични тренер и лиценцирани нутриционистички терапеут и стекао сам диплому из промоције здравља и образовања. Такође живим са Црохновом болешћу већ 17 година.

Остати у форми и бити здрав је у првом плану мог ума. Али имати Црохнову болест значи да је мој пут ка добром здрављу у току и да се увек мења.

Не постоји јединствени приступ фитнесу - посебно када имате Црохнов. Најважнија ствар коју можете да урадите је да слушате своје тело. Било који специјалиста може да предложи план дијете или вежбања, али на вама је да научите шта делује, а шта не.

Када се десила моја последња велика ракета, редовно сам вежбао и такмичио се у такмичењима у бодибилдингу. Изгубио сам 25 килограма, од чега 19 мишића. Провео сам осам месеци у болници и ван ње или заглављен код куће.

Кад се све завршило, морао сам да обновим снагу и издржљивост од нуле. Није било лако, али вредело је.

Следи неколико савета који ће вам помоћи на фитнес путу ако имате Црохнову болест. Користите ове смернице и држите се свог програма ако желите да видите дугорочне резултате.

Почните са малим

Колико год бисмо сви волели да можемо свакодневно да трчимо километрима или да дижемо тешке тегове, у почетку то можда неће бити могуће. Поставите мале, достижне циљеве на основу нивоа кондиције и способности.

Ако сте потпуно нови у вежбању, циљ је да покрећете тело три дана у недељи по 30 минута. Или, појачајте пулс сваког дана по 10 минута.

Уради то исправно

На почетку било које вежбе желите да се уверите да ли је правилно радите. Предлажем да започнете са машином за вежбање снаге која вас одржава у правилном опсегу покрета.

Такође можете размислити о ангажовању личног тренера који ће вам показати идеалан положај за вежбање, било да је на машини или на струњачи. Такође можете погледати видео водич на исправном обрасцу за ваше вежбање.

Идите својим темпом

Поставите реални временски оквир за постизање својих циљева. И не заборавите да слушате своје тело пре свега. Ако се осећате снажно, погурајте се још мало. У тешким данима, смањите се.

То није трка. Будите стрпљиви и не упоређујте свој напредак са напретком других.

Одузети

Можда ће требати покушаја и погрешака да бисте пронашли рутину вежбања која вам одговара и то је у реду. Покушајте у многим стварима и увек слушајте своје тело. Такође, слободно га пребаците! Било да се ради о јоги, трчању, бициклизму или некој другој вежби, изађите тамо и будите активни.

Ако се правилно поступа, добро здравље увек ће вам помоћи да се осећате боље физички и емоционално. Напокон је познато да вежбање побољшава ваше расположење!

Даллас има 26 година и има Црохнову болест од своје 9. године. Због здравствених проблема одлучила је да свој живот посвети кондицији и веллнессу. Дипломирала је промоцију и образовање здравља и сертификовани је лични тренер и лиценцирани нутриционистички терапеут. Тренутно је водећа у салону у бањи у Колораду и стални тренер здравља и фитнеса. Њен крајњи циљ је да буде сигуран да су сви са којима ради здрави и срећни.