Како одржати здраву вагину у 20-има, 30-има, 40-има и 50-има

Садржај

• Када правилно поступате са дамама, знање је моћ
• Вагина 20-их година: главни карлица дна
• Снага
• Сек
• Ја
• Вагина у двадесетим годинама
• Вагина 30-их: Кегелс, Кегелс, Кегелс!
• Снага
• Сек
• Ја
• Вагина у 30-има
• Вагина из 40-их година: идеално време за више секса
• Снага
• Сек
• Ја
• Вагина у 40-има
• Вагина 50-их година и шире: Мудрост са годинама
• Снага
• Сек
• Ја
• Вагина у 50-има и шире

Када правилно поступате са дамама, знање је моћ

Као што се све мења са годинама, чини се и вагина. Иако се природни помаци у јачини дна карлице и дебљина коже вулвар не дешавају преко ноћи, једноставно бисте могли бити спремнији за те промене свесни када и шта опадате.

Консултовали смо се са женским здравственим стручњацима и поузданим ресурсима да вам кажемо како се вагина мења током вашег животног века и шта можете да учините да бисте је одржали у облику врха. Било да имате 20 или 65 година, питате се о стидној длаци или трудноћи, ево приручника из деценије у деценију, имајући на уму вагину.

Вагина 20-их година: главни карлица дна

Секс, употреба контрацепције, трудноћа и порођај све су фактори који могу утицати на вашу вагину током двадесетих година. Просечна старост Американаца да има прво дете је 26 година, показују Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ).

Иако све више и више људи чека до 30-их година да роде дијете, научна литература каже да ће, ако се заснивају на оптималној плодности и укупним здравственим исходима, можда бити боље вријеме за зачеће. Разговарали смо с Кара Еартхманом, медицинским сестром за женске сестре (ВХНП), како бисмо боље разумели вагину током ове деценије.

Снага

"Боја коже вулве ће се разликовати на основу ваше јединствене генетике, али генерално ће кожа бити светлија у овој деценији него у каснијим деценијама", каже Еартхман. "Кожа вероватно неће бити густа као у тинејџерским годинама, тако да може изгледати мршавија него што је памтите у средњој школи."

Међутим, стидне длаке не танке. Напротив, она каже да се то у потпуности развило током ваших 20-их. Али наравно, шта ви заправо да ли је доле, било да је то слетиште или ау природи, потпуно зависи од вас.

Пре порођаја, карлично дно је у врхунцу. Еартхман објашњава: „Жене у својим 20-има имају мало или нимало проблема са слабим мишићима већином“, каже она. "Међутим, може бити супротно. Понекад могу бити и мишићи карличног дназа то време чврст и јак, што изазива болне односе или потешкоће са убацивањем тампона. "

Сек

Како стоје ствари између листова током ове деценије? Према Еартхману, ваша се вагина углавном не бори са природним подмазивањем током двадесетих година. „Једино што може утицати на то је ако сте на таблетама за контролу рађања, које могу да смање подмазивање вагине.“ Додаје да су сексуални либидо и издржљивост тренутно обично на врхунцу.

Ако сте приметили смањење подмазивања након употребе таблета за контролу рађања, Еартхман предлаже да се обратите лекару, јер ће прелазак на другу марку или контрацепцијску опцију често решити проблем. Такође препоручује мазиво, попут „Гоод Цлеан Лове“ скоро голог мазива за помоћ код болног уметања тампона и сексуалних односа.

Да бисте се заштитили од сексуално преносивих инфекција, имајте на уму да се кокосово уље не препоручује користити са кондомима из латекса. Ако ваш партнер користи кондом, избегавајте и мазива на бази нафте. Зна се да оштећују кондоме и спречавају их да раде правилно.

Ја

У 20-има, посебно у доба друштвених медија, уобичајено је да осетите притисак да нешто учините како бисте побољшали свој изглед. Ваша вагина није изузетак.

„„ Хонолулу Флорал “може изгледати као сјајан мирис за вашу вагину, али овде видим да млађи пацијенти праве грешке које угрожавају њихово вагинално здравље“, каже Еартхман. "Ваша вагина не треба да мирише на цветни букет." Уместо да одаберете вештачки мирисне производе, она саветује да свакодневно чистите вагину топлом водом и сапуном без мириса.

Другим речима, резервишите тело за мирис са мирисом бундеве за своје јаме.

Вагина у двадесетим годинама

• Снага: Идеално време за порођај и врхунски карлица.
• Пол: Ваша контрола рађања може утицати на природно подмазивање.
• Селф: Немојте да стављате мирис или јони јаја у вагину!

Вагина 30-их: Кегелс, Кегелс, Кегелс!

Иако вам је вагина можда физички напуњена за рођење током 20-их, то не значи да у 20-им стварима има највише беба. По први пут икада, Американке у својим 30-има постале су група са највишим наталитетом.

С друге стране, такође је могуће да почнете да доживљавате перименопаузу, време које води до менопаузе, у вашим 30-има.

Ево шта још можете да очекујете:

Снага

"Пигментација вулве може се променити после порођаја или са годинама, углавном постаје нешто тамнија", каже Еартхман. "Стилске длаке и еластичност коже углавном су исте у овој деценији као у 20-има, мада кожа може временом изгубити нешто еластичности и масти."

Она каже да је једна од најистакнутијих промена вагине смањење степена чврстоће карличног дна. Будући да карлични мишићи подржавају мехур, материцу и црева, безброј проблема попут уринарне инконтиненције (нарочито када кихате, кашљете или се смејете), промене црева, осећај вагиналне тежине, па чак и пролапса (када матерница, бешика или пропадање црева на месту) може настати када се с годинама изгуби снага карличног дна. Рођење вагине може појачати ове симптоме.

Еартхман додаје да ако родите вагинално у 30-има, вашој вагини ће можда требати мало дуже да се излечи него у 20-има.

Сек

Еартхман нам каже да нема велике разлике између нивоа сексуалног либида и издржљивости у вашим 20-им и 30-им. Међутим, могу заузети привремена задња сједишта - евентуално поред аутосједалице вашег дјетета. „Либидо се може везати за животне околности, које би могле бити још горим у 30-има када бисте се могли бавити хипотеком, децом и каријером“, каже она. „Ова немогућност игнорисања других одговорности може да створи сексуални либидо и издржљивост као да су погодили.“

За оне који су трудни или доје, Еартхман примећује да тело може ући и у привремену менопаузу, што изазива неугодне физичке симптоме попут вагиналне сувоће, што може довести до болног односа.

У међувремену, лубрикант, естрогена вагинална крема или вагинални овлаживач попут Репленс-овог дуготрајног вагиналног женског овлаживача, може помоћи код вагиналне сувоће или нелагоде током сексуалне активности.

Ја

Пре и после вагиналног порођаја је главни тренутак да се удвостручи Кегелс као вежба карличног дна. "Кегелс, Кегелс, Кегелс!" наглашава Еартхман.

„Фигерална терапија Кегелс-а и карлице прије и након вагиналног порођаја може тренирати мишиће карличног дна да се ефикасније стисну и ослободе, што спречава оштећења током порођаја, помаже у преквалификацији мишића након порођаја и смањује могућност појаве мокраћних бешика и црева, притисак и пролапс. "

Ако сматрате да вам сексуални живот није толико узбудљив (или постоји) након значајне промене живота, Земљан саветује вежбање са пажњом, можда у облику медитације, јоге, дубоког дисања или неге саме, као и искрене комуникације . „Отворена комуникација са партнером је важан део проактивности у вези са вашим емоционалним и физичким здрављем.“

Вагина у 30-има

• Снага: Идеално време за почетак Кегелс тренинга.
• Пол: Користите мазиво ако приметите смањење подмазивања.
• Селф: Вежбајте пажљивост и комуникацију.

Вагина из 40-их година: идеално време за више секса

Сјеверноамеричко друштво за менопаузу каже да већина жена доживљава менопаузу у доби између 45 и 55 година, а 51 је просјек. На основу тих података, многи ће проћи кроз перименопаузу у својим 40-има. „Просечно, перименопауза, што значи„ око менопаузе “, траје четири године пре потпуног преласка у менопаузу, мада може и дуже,» каже Цандице Ваден, ВХНП.

Перименопауза настаје када вам ниво естрогена полако и спорадично опада - замислите графикон с многим шиљцима који се смањују током времена. Као резултат, симптоми који се мењају у животу, као што су нередовни менструални циклуси, сухоћа вагине и врућица, могу се појавити и променити вашу вагину.

Иако је менопауза можда у настајању, неке жене рађају и током ове деценије. У суштини, ваше четрдесете могу бити обележене плодношћу и крај плодности.

Снага

"Смањење естрогена доводи до смањеног довода крви у вагину и вулву, мање колагена у ткиву вулве и промене пХ вагине, на пример неколико", каже Ваден. "Жена може приметити да јој се стидна длака стањива, вулве и вагина постају сувији, те да су јој усне [делује лабавије] због мањег садржаја масти." Она наглашава да су ови перименопаузални симптоми врло индивидуализовани - неке жене их једва примећују док друге испољавају на израженији начин.

Ваден каже да, уз претходне вагиналне порођаје, телесна тежина такође може утицати на снагу карличног дна. „Трудноћа и вагинални порођај стварају велико оптерећење на карличном дну, док повећана тежина трбуха такође врши притисак на њега.“

У комбинацији са смањењем нивоа естрогена, било који од ових фактора може резултирати мањим тоном карличног дна, што се може показати као ненамјерно истјецање урина или вагинално пролапс. Ваден препоручује да се држите Кегелове вежбе и останете здрави за одржавање снаге карличног дна. "Вежбе попут пилатеса и баре, које се фокусирају на чврстоћу језгре и карлице, такође су одличне могућности", додаје она.

Слично вашим 30-им, ако затрудните у својим 40-им, Ваден додаје да вагини можда треба дуже зацељивање након вагиналног порођаја него раније.

Сек

Ево где два уобичајена симптома перименопаузе могу да утичу на ваш сексуални живот: смањење вагиналног подмазивања, посебно током сексуалног узбуђења, и општа вагинална сувоћа. Поред употребе мазива за сушење, Ваден предлаже да се омогући пуно времена за предигру и стимулацију клиториса пре сношаја. Ако се вагинална сувоћа задржи, она додаје да лекари могу да преписују тематску естрогенску крему са малим дозама.

Физички, ваше тело можда није исто као што сте били у 20-има. Другим речима, потпуно је нормално да секс прати неколико пукотина на зглобовима. „Жене у 40-им могу наћи да зглобови и мишићи који се старају не сарађују за одређене положаје“, каже Ваден. „Предлажем људима да испробају нове положаје који су лакши на зглобовима и мишићима, као што је кашика.“

Ја

Хормонски симптоми, у комбинацији са другима попут врућице, промене расположења и поремећаја спавања, могу негативно утицати на вашу жељу за физичком интимношћу. На крају крајева, последња ствар коју желимо да направимо је грљење након буђења умочено од ноћног знојења. Али не брините, постоје природни лекови који могу помоћи у тим симптомима.

Али наш омиљени савет од Вадена? „Ако га не користите, изгубите га!“ она каже. Често мислимо да морамо да имамо главну улогу да бисмо имали секс - али може бити и обрнуто. Сексирање открива наше најздравије ја. „Како се старост жена и ниво естрогена смањују, вагина може постати мање еластична, краћа и сужа, што заузврат чини секс неугодним. Због тога континуирана сексуална активност може помоћи у спречавању промена у величини и облику вагине. “

Кожа вулве ће такође вероватно почети да се тањи за то време, па припазите на оштре пилинге и будите опрезни са депилацијом, што може оштетити кожу. „Пад нивоа хормона такође мења пХ вагине, па количина здраве вагиналне флоре опада“, каже Ваден. "Ово поставља жене да буду склоније вагиналним инфекцијама и инфекцијама вулварне коже, што пробиотички додатак за вагинално здравље може да помогне надокнађивању."

Лабдоор, независна компанија која тестира, оцењује и рангира суплементе на основу тачности етикете, чистоће производа, ефикасности и још много тога, извештава да је Цултурелле Дигестиве Хеалтх Пробиотиц најбољи додатак пробиотика у погледу квалитета.

Вагина у 40-има

• Снага: Нагните се на вежбе за основне мишиће.
• Пол: Испробајте нове положаје у спаваћој соби.
• Селф: Узмите пробиотик за здравље вагине.

Вагина 50-их година и шире: Мудрост са годинама

"Већина жена је или у постменопаузи или почињу да доживе промене у менопаузи када уђу у своје педесете", каже др Ерин Фагот, докторантски припремљена ВХНП. „Просечна старост менопаузе у Сједињеним Државама је 51.“

Иако менопауза доноси промене, можете се осећати самоуверено знајући да сте током претходних деценија већ накупили обиље знања и алата за негу своје вагине, попут вежбања отворене комуникације и коришћења доброг луба.

Снага

"Промене у менопаузи укључују пубичне длаке које постају ријетке и сиве", каже она. "Вулва, вагина и грлић материце такође могу постати мање величине, бледо обојене, а кожа може постати тања услед смањења нивоа естрогена."

Иако је необично да жена затрудни или роди у 50-има, они се још увијек могу носити са физичким утицајем трудноће и порођаја, слично ономе што су раније описали Еартхман и Ваден. „Понекад се мокраћни мехур, матерница или црево могу проширити или исклизнути са места за то време“, каже Фагот. "Ако се то догоди, жене могу имати промене у функцији бешике или црева, или осећај вагиналног притиска."

Према клиници Маио, лекови као што су вагинални естроген, песари, физикална терапија и хирургија су опције за лечење пролапса.

Сек

Док ниво естрогена и даље полако опада у 50-има, можда ћете приметити још мање подмазивања вагине. Временом, Фагот каже да се унутрашња вагинална ткива могу пробити са продором јер су постала толико танка, крхка и слабо подмазана, што често изазива вагинални бол и крварење при сексуалном контакту. „Али како жене напредују кроз менопаузу, ови симптоми имају тенденцију да планују и потом престају“, каже она.

Доживљавање ових поремећаја (иако природних) физичких промена и болног односа може апсолутно да утиче на ваше интересовање за оштар став. Ако током секса осећате вагиналну сувоћу или нелагодност, Фагот предлаже да се успорите, још више појачате предигру и наставите да се ослоните на мазиво.

Осим тога, интимност не мора увек значити однос. Орални секс, мастурбација, трљање гениталија заједно или уношење вибратора или сексуалне играчке у спаваћу собу могу бити једнако угодни.

Ја

Током менопаузе, Фагот каже да ниво естрогена опада до тачке у којој често изазивају пораст инфекције мокраћних путева (УТИ) код неких жена. УТИ се морају лечити рецептом за антибиотике, који можете добити посетом лекару или амбуланти за хитну негу.

Као и Еартхман, Фагот наглашава важност комуникације. „Први корак у сузбијању ових симптома јесте разговор са партнером“, каже она. "Обавестите их како се осећате, обавестите их о овим променама и о томе да су они нормалан део процеса старења." Такође предлаже да отворено комуницирате о својим сексуалним потребама и како су се оне могле променити у претходним деценијама, што је нормално.

Вагина у 50-има и шире

• Снага: Наставите са Кегелингом и обратите се лекару за било какве болове.
• Пол: Одузмите предигру и полако.
• Селф: Обавестите промене са партнером и лекаром.

Иако се речи попут "смањење" и "стањивање" могу употребљавати чешће како старете, не заборавите: мудрост такође долази са годинама (заједно са неколико сивих длакава).

Иако се снага вашег карличног дна током живота може природно смањити, ваше знање о вашем телу само ће се повећавати, а уз то и алати за подршку путу на којем сте. Без обзира у којој се деценији налазите.

Енглески Таилор је женска списатељица о здрављу и веллнессу са седиштем у Сан Франциску. Њени радови су се појавили у Тхе Атлантиц, Рефинери29, НИЛОН, Апартмент Тхерапи, ЛОЛА и ТХИНКС. Она покрива све, од тампона до пореза (и зашто би први требало да буде ослобођен другог).