Evo zašto biste trebali razmisliti o korišćenju vitamina E za svoju kožu

Садржај

• Šta je vitamin E?
• Prednosti vitamina E za kožu
• Dobro je i za kosu.
• Najbolji način da koristite vitamin E za kožu
• Најбољи производи за негу коже с витамином Е које можете додати својој рутини
• Најбољи овлаживач: Неутрогена Натуралс мултивитамински овлаживач
• Najbolji izbor budžeta: Inkey List Vitamin B, C i E hidratantna krema
• Најбољи серум: Скинбеттер Алто Дефенсе серум
• Najbolji serum sa vitaminom C i vitaminom E: SkinCeuticals C E Ferulic
• Најбоља сонда за кожу: М-61СуперСоотхе Е крема
• Najbolji noćni serum: SkinCeuticals Resveratrol B E
• Najbolji serum sa SPF: Neocutis reACTIVE antioksidativni serum SPF 45
• Najbolje ulje za više zadataka: Trader Joe's Vitamin E Oil
• Pregled za

Verovatno ste upoznati sa vitaminima A i C u nezi kože, ali postoji još jedan vitamin koji je odličan za vaš ten i koji se ne igra uvek toliko. Састојак који се користи у дерматологији више од 50 година, витамин Е лети помало испод радара, упркос чињеници да је супер уобичајен и доноси бројне благодати кожи.

Ако погледате било који серум или хидратантну крему у свом арсеналу, витамин Е се највероватније налази у барем jedan ili dva od njih. Дакле, зашто баш заслужује неко време у центру пажње за негу коже? Уочи, дерматолози објашњавају добробити витамина Е за кожу, шта треба да знате о употреби и деле неке од својих омиљених производа.

Šta je vitamin E?

Витамин Е је витамин растворљив у мастима (више о томе шта то значи за минут) који није само богат у многим намирницама, већ се природно налази и у вашој кожи. Али овде ствари постају мало зезнуте: витамин Е није само једна јединствена ствар. Израз „витамин Е“ заправо се односи на осам различитих једињења, објашњава др Морган Рабацх, суоснивач ЛМ Медицал-а у Њујорку и доцент за дерматологију на Медицинској школи Ицахн на планини Синај. Od ovih jedinjenja, alfa-tokoferol je najčešći, kaže Džeremi Fenton, MD, dermatolog u Schweiger Dermatology Group u Njujorku. To je takođe biološki najaktivniji (čitaj: najefikasniji) oblik vitamina E, i zaista jedini o kome treba da razmišljate što se tiče nege kože.

Kada je u pitanju čitanje oznaka sastojaka i traženje vitamina E, potražite „alfa-tokoferol“ ili „tokoferol“ na listi. (Tokoferil acetat se takođe često koristi; ovo je malo manje aktivna, iako stabilnija verzija.) U interesu da stvari budu jednostavne, nazvaćemo ga samo vitaminom E. (FYI vitamin E nije jedini važan vitamin za vašu kožu.)

Prednosti vitamina E za kožu

Први на листи: антиоксидативна заштита. "Витамин Е је снажан антиоксиданс који штити ћелије коже од оштећења смањујући стварање слободних радикала који настају када је кожа изложена стварима попут УВ светлости и загађења", објашњава др Рабацх.И то је јако добра ствар и за здравље и за изглед ваше коже. Слободни радикали изазивају оно што је познато као оксидативни стрес, а када се ваша кожа бори са овим стресом и поправи оштећења која наноси, може брже старити и бити склонија развоју рака коже, напомиње др. Фентон. "Локално примењени, антиоксиданти, попут витамина Е, могу помоћи у смањењу овог оштећења и омогућити кожи да се поправи на ћелијском нивоу", каже он. (Више овде: Како заштитити кожу од слободних радикалних оштећења)

Али предности ту не стају. "Витамин Е такође има неке хидратантне и омекшавајуће предности, што значи да помаже у одржавању печата на спољном слоју коже да задржи влагу унутра, а такође може и да изглади суву кожу", каже др Рабацх. (P.S. Evo razlike između hidratantnih i hidratantnih proizvoda za negu kože.)

И хајде да причамо о витамину Е за ожиљке, јер се на интернету много врти и каже да може бити од помоћи. Ali ispostavilo se da to nije baš tako. "Он игра улогу у производњи нечега што се назива фактор раста везивног ткива", каже др Фентон. "Faktor rasta vezivnog tkiva je protein uključen u zarastanje rana, ali nedostaje kvalitetnih studija koje bi pokazale da lokalni vitamin E ima pozitivan uticaj na zarastanje rana." U stvari, studija objavljena u Дерматолошки хирургy открили су да локална примјена витамина Е нема никакве користи за козметички изглед ожиљка након операције, па чак може бити и штетна. To je rekao, орално Додатак витамина Е у ту сврху више обећава, мада различите студије такође имају опречне резултате, додаје др Фентон. (Evo vodiča za uklanjanje ožiljaka.)

Dobro je i za kosu.

Можда сте такође чули да је витамин Е користан за косу. "Постоје неке мале студије које показују да орални додаци који садрже витамин Е могу помоћи у смањењу опадања косе и подстаћи раст здраве косе. Верује се да је то због његових антиоксидативних својстава", објашњава др Фентон. (Nastavite da čitate: Najbolji vitamini za rast kose)

Što se tiče upotrebe lokalno, najveće prednosti koje ćete dobiti su od njegovih hidratantnih svojstava; може бити добар састојак за суву косу и/или суво власиште, каже др Рабацх.

Najbolji način da koristite vitamin E za kožu

TL; ДР: Вреди уврстити производе витамина Е у своју рутину за негу коже углавном због својих антиоксидативних и заштитних својстава. Пошто је то витамин растворљив у мастима (познат и као витамин који се раствара у мастима или уљима), тражење у уљу или креми може помоћи у побољшању пенетрације. (Povezano: Drew Barrimore nanosi ulje vitamina E od 12 dolara po svom licu)

Такође је одлична идеја потражити витамин Е у производима у којима је упарен са другим антиоксидансима, посебно са витамином Ц. Њих двојица чине посебно истакнуту комбинацију: „Обоје служе за смањење слободних радикала и оксидативног стреса, али сваки функционише мало другачије ćelijskom nivou. Zajedno, oni mogu biti sinergistički i komplementarni", objašnjava dr Fenton. Osim toga, vitamin E takođe poboljšava stabilnost vitamina C, čineći ga efikasnijim, primećuje dr Rabach.

Јесте ли спремни да витамин Е постане део ваше рутине неге коже? Погледајте ових осам истакнутих производа.

Најбољи производи за негу коже с витамином Е које можете додати својој рутини

Најбољи овлаживач: Неутрогена Натуралс мултивитамински овлаживач

Др Рабацх воли ову хидратантну крему која се не може похвалити само витамином Е, већ и витаминима Б и Ц, као и низом других антиоксиданата. (Takođe nije komedogen, tako da nema potrebe da brinete o začepljenim porama ako ste skloni izbijanju.) Druga dobra stvar u vezi sa odabirom hidratantne kreme umesto seruma? Иако се витамин Е генерално прилично добро подноси, ако је ваша кожа супер осетљива или реактивна, почетак са хидратантном кремом је добар потез; imaće nešto nižu koncentraciju sastojka od seruma. (Ево још хидратантних крема за разматрање на основу вашег типа коже.)

Купите га: Неутрогена Натуралс мултивитамински овлаживач, 17 долара, улта.цом

Najbolji izbor budžeta: Inkey List Vitamin B, C i E hidratantna krema

Ako tražite proizvod sa vitaminom E koji neće slomiti banku, isprobajte ovaj dnevni hidratant. Идеалан за нормалну до суву кожу, садржи комбинацију витамина Ц и Е са свим звездицама, заједно са витамином Б. Познат и као ниацинамид, витамин Б је одличан састојак за посветљивање коже и смањење црвенила.

Купите га: Тхе Инкеи Лист Витамин Б, Ц, анд Е Моистуризер, $ 5, сепхора.цом

Најбољи серум: Скинбеттер Алто Дефенсе серум

„Ovo sadrži razne antioksidante u serumu koji je veoma elegantan“, kaže dr Fenton. Додаје да је одличан и за оне са осетљивом кожом који траже антиоксидативни серум који такође хидрира. Користите га свако јутро и допустите да сви ти антиоксиданти-витамин Е, витамин Ц, плус огромна листа од 17 других-учине своје, делујући као други слој заштитне креме за сунчање.

Купите га: Skinbetter Alto Defense Serum, 150 dolara, skinbetter.com

Najbolji serum sa vitaminom C i vitaminom E: SkinCeuticals C E Ferulic

Verovatno jedan od najomiljenijih seruma svih vremena (i dr Rabach i dr Fenton ga preporučuju), ovaj izbor je skup, ali vredan toga, zahvaljujući trifektu dokazanih antioksidanata. Naime, vitamin C i vitamin E plus ferulinska kiselina, koji svi rade sinergijski za, „snažni antioksidativni kapacitet“, kaže dr Fenton. Толико да је доказано да смањује оксидативно оштећење за импресивних 41 посто. Осим тога, мало иде далеко, па ће једна бочица издржати доста дуго. (Ovo nije jedini favorit za kožu. Ovde više dermatologa deli svoje proizvode za kožu Svetog grala.)

Купите га: СкинЦеутицалс Ц Е Ферулиц, 166 УСД, дермсторе.цом

Најбоља сонда за кожу: М-61СуперСоотхе Е крема

Између осталих предности, витамин Е има и противупално дејство. Овде се комбинује са другим умирујућим састојцима-наиме алојом, камилицом и љутиком-за формулу која је избор за осетљиву или ултра суву кожу. Осим тога, не садржи парабене и синтетичке мирисе, два уобичајена иританса.

Купите га: M-61SuperSoothe E krema, 68 dolara, bluemercury.com

Najbolji noćni serum: SkinCeuticals Resveratrol B E

Dok je antioksidantne serume dobro koristiti ujutru kao dodatni sloj zaštite od agresora iz okoline na koje naiđete tokom dana, možete koristiti i noću da biste poništili svako oštećenje tokom dana. Др Фентон препоручује овај, који садржи 1-процентну концентрацију алфа-токоферола. „Visok je kvalitet sa drugim dodatnim antioksidansima, kao što je resveratrol, koji pokazuje izvesno obećanje u nekim studijama protiv starenja,“ kaže on. (Забавна чињеница: Ресвератрол је антиоксидативно једињење које се налази у црвеном вину.)

Купите га: SkinCeuticals Resveratrol B E, 153 dolara, dermstore.com

Najbolji serum sa SPF: Neocutis reACTIVE antioksidativni serum SPF 45

Dr Fenton je obožavatelj originalne verzije seruma, za koji kaže, „kombinuje nekoliko antioksidanata zajedno kako bi pružio višestruku korist“. Али можете испробати и ову нову верзију; има исте предности плус додатну заштиту од сунца, савршен све-у-једном производ који можете укључити у своју свакодневну јутарњу рутину неге коже. (Јер, да, требало би да носите СПФ чак и ако останете унутра цео дан.)

Купите га: Неоцутис реАЦТИВЕ Анти-окидант Серум СПФ 45, 104 долара, дермсторе.цом

Najbolje ulje za više zadataka: Trader Joe's Vitamin E Oil

Др Рабацх препоручује ово уље и за суву кожу и косу; садржи само сојино уље, кокосово уље и витамин Е. (Вреди напоменути: Ако сте склони избијању, користите ово само као производ за негу коже тела, јер кокосово уље може зачепити поре.) Бонус бодови за сам новчаник -пријатељска цена. (Везано: Дермови производа за негу коже купили би у апотеци 30 УСД)

Купите га: Традер Јое'с Витамин Е Оил, 13 долара, амазон.цом

Pregled za