Чему служи витамин Б2

Садржај

• Препоручена количина

Витамин Б2, који се назива и рибофлавин, важан је за тело јер учествује у функцијама попут подстицања производње крви и одржавања правилног метаболизма.

Овај витамин се углавном може наћи у млеку и његовим дериватима, попут сира и јогурта, а присутан је и у храни попут овсених пахуљица, печурки, спанаћа и јаја. Погледајте остале намирнице овде.

Стога је довољан унос витамина Б2 важан јер он у телу обавља следеће функције:

• Учествујте у производњи енергије у телу;
• Подстицати раст и развој, посебно током детињства;
• Делују као антиоксиданти, спречавајући болести као што су рак и атеросклероза;
• Одржавајте здравље црвених крвних зрнаца, које су одговорне за транспорт кисеоника у телу;
• Одржавајте здравље очију и спречите катаракту;
• Одржавајте здравље коже и уста;
• Одржавајте правилно функционисање нервног система;
• Смањите учесталост и интензитет мигрене.

Поред тога, овај витамин је важан и за то да витамини Б6 и фолна киселина обављају своје одговарајуће функције у телу.

Препоручена количина

Препоручена количина уноса витамина Б2 варира у зависности од старости и пола, као што је приказано у следећој табели:

Недостатак овог витамина може да изазове проблеме попут честог умора и раница у устима, што је чешће код људи који се баве вегетаријанском исхраном без укључивања млека и јаја у мени. Погледајте симптоме недостатка витамина Б2 у телу.