Зашто се пробудим са омамљеним носом?

Садржај

• Најчешћи разлог су алергени
• Гриње
• Полен
• Калуп
• Пет дандер
• Јутарња нечистоћа такође може бити изазвана иритантима
• ГЕРД
• Дувански дим
• Или би узрок могле бити промене у вашем телу
• Хормони
• Доња граница

За пуно људи, први део јутра посеже за кутијом ткива. Зашто се толико од нас пробуди са загушеним носом, чак и када нисмо болесни?

Постоји неколико објашњења за ранојутарње назалне зачепљење, такође познато као ринитис, а неколико њих би вас могло изненадити.

Најчешћи разлог су алергени

Подаци из 2005–2006. Државне анкете о здрављу и исхрани (НХАНЕС) показују да је отприлике 74 посто нас сваке вечери изложено 3-6 алергена у нашим спаваћим собама.

Сваки пут када се преврнете, подесите прекриваче, ошамарите пса са кревета или гађате јастуком, у дишне путеве шаљете свеже облаке алергена. Није ни чудо што нам се носни пролази током ноћи упале!

Ево листе обичних алергена у спаваћој соби и шта можете учинити да минимизирате њихове ефекте:

Гриње

У сваком дому, без обзира колико беспрекорно чувани, има гриња.

Ако имате алергију на гриње, не смета вам ни прашина, нити гриње. Укључите се. То је честица измета прашине која узрокује ваше кихање, сврбеж у очи и јутарње загушење.

Људи који су алергични на гриње морају се носити током читаве године, за разлику од сезонских алергија.

Фондација Астма и Алергија препоручује ове кораке за смањење популације гриња у вашој спаваћој соби:

• Перите постељину у врућој води врло често - барем недељно или чешће ако је потребно.
• Држите термостат између 64 и 68 степени, јер гриње у облику прашине успевају на топлијим температурама ваздуха.
• Прекривачи за ублажавање алергена преко мадраца и јастука.
• Користите сертификоване филтере за ваздух који смањују алергене.
• Избегавајте да у вашој соби нису теписи и тапацирани намештај.
• Употријебите средство за одвлаживање зрака како бисте отежали опстанак гриња.
• Очистите подове вакумом са сертификованим ХЕПА филтером и обришите остатке које ваш вакуум може пропустити.

Полен

Сезонске алергије достижу врхунац у пролеће и јесен. Ако сте алергични на било који пелуд у вашем подручју, то би могло бити повећање носне слузи или отицање ткива у носу.

Полен који активира ваше сезонске алергије могао би долазити из отворених прозора или може ући кроз ваш АЦ систем вентилације.

Љекари на клиници Маио препоручују ове начине рјешавања сезонских алергија:

• Ограничите своје слободно време на данима са великим полена.
• Посао на отвореном преносите људима који на њих нису полен полена.
• Употријебите најквалитетније филтере за зрак за чишћење зрака у вашем дому.
• Разговарајте са својим лекаром о имунотерапији, рецептури или лековима који се издају без рецепта (ОТЦ) које треба узимати када су сезонске алергије у најгорем стању.
• Покушајте са акупунктуром. У 2015. години акупунктура је уврштена на листу препоручених опција лечења коју је објавила Америчка академија за оториноларингологију-хирургију главе и врата.
• Покушајте са алтернативним лековима попут спирулине и бутера. Национални институт за здравство каже да постоје докази да бутера може смањити симптоме алергијског ринитиса. Студије такође показују да спирулина смањује симптоме код особа које имају алергије.

Калуп

Изложеност плијесни у вашем дому може бити ноћни кривац. Амерички колеџ за алергију, астму и имунологију саветује људе да провере следећа места за плијесан:

• купатила
• подруме
• олуци
• канте за ђубре
• хладњаци за капање хладњака
• било где, цурење би могло да има навлажене површине

Ако је потребно, потражите помоћ од професионалних препарата за уклањање плијесни и посавјетујте се с алергологом ако не можете добити олакшице од ОТЦ антихистаминика.

Пет дандер

Америчко удружење ветеринарске медицине процењује да отприлике 70 милиона америчких домова садржи најмање једног кућног љубимца. Ако ваш вољени пас, мачка или птица дијеле ваш смјештај за ноћни живот, то би могло створити вас гужве.

Ако јутарња гужва не вреди вечерње гужве, немојте спавати са кућним љубимцем. Такође можете да предузмете ове мере за смањење упале и загушености носа:

• Окупајте вашег љубимца шампоном против алергена.
• Померите кутију са отпадом из своје спаваће собе.
• Одлучите се за подове од тврдог дрвета како би се перут не слегао дубоко у тепих.

Јутарња нечистоћа такође може бити изазвана иритантима

Понекад узрок јутарње гужве није везан за алергене, већ за иритате који узрокују да вам се ножни пролази набујају током ноћи. Ево неких од чешћих иританта на које наилазимо док спавамо.

ГЕРД

Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) је хронично стање где се садржај вашег стомака враћа у грло и носне пролазе.

Студије су показале да је ГЕРД често повезан са ринитисом. Симптоми ГЕРД-а могу се погоршати ноћу, када вам положај спавања може погоршати проблем с леђима.

Да бисте умањили утицај ГЕРД-а када покушавате да заспите, покушајте:

• подижући један крај мадраца
• избегавање оброка и залогаја касно у ноћ
• спавање у пиџами које се не вежу у струку

Дувански дим

Ако сте изложени пушењу током дана или ако неко у вашем домаћинству пуши, можда ћете осјетити ринитис рано ујутро. Пушење из друге руке такође може повећати ризик од развоја хроничних проблема са синусима.

Разговарајте са лекаром о томе које лекове треба да узмете и пазите да ли узимате ОТЦ деконгестанте: Лекари на клиници Маио кажу да превише може у ствари погоршати упалу.

Или би узрок могле бити промене у вашем телу

Хормони

Хормонске промене које искусите током трудноће и менструације такође могу изазвати јутарњу нечистоћу.

Око 39 одсто трудница пати од ринитиса везаног за трудноћу. Студије показују да ове методе могу помоћи сигурно ублажити симптоме:

• наводњавање носа сланом водом и лонац Нети
• вежба
• користећи назалне дилататоре попут трака за дисање

Доња граница

Ако се пробудите са згуснутим носом и немате прехладу или грип, можда ћете се суочити са алергијским или неалергијским ринитисом.

Ваша назална загушења могу бити проузрокована грињама, сезонским алергијама, перутом кућних љубимаца, рефлуксном болешћу, хормонским променама или хемикалијама у вашем окружењу попут пушача дима.

Подузмите кораке да смањите своју изложеност иритирајућим иритантима тако што ћете постељину одржавати чистом, одржавајући минималан влакна спаваће собе попут тепиха и тапецираног намештаја и држећи кућне љубимце ван собе.

Филтри за ваздух на вашем АЦ систему и усисавачу ће вам помоћи, али можда ћете желети да разговарате са својим лекаром о антихистаминицима, деконгестантима и природним лековима који ће умањити ваше симптоме.