Probali smo: Gyrotonic

Садржај

• Pregled za

Трака за трчање, пењање уз степенице, веслачка машина, чак и јога и пилатес-сви они управљају вашим телом да се креће по оси. Ali razmislite o pokretima koje radite u svakodnevnom životu: posegnete za teglom na gornjoj polici, vadite namirnice iz automobila ili čučnete da zavežete cipelu. Поента: Већина функционалних покрета се креће дуж више од једне равни-они укључују ротацију и/или промене нивоа. I tako bi trebalo da bude i vaš trening. То је један од разлога зашто сам био толико заинтересован да испробам Гиротониц.

Гиротониц је метода тренинга заснована на принципима јоге, плеса, таи цхи -а и пливања. За разлику од јоге (и већине вежби), нагласак је на ротацији и спиралном кретању које нема крајњу тачку. Koristite ručke i remenice da biste omogućili pokrete pomeranja, lučnih pokreta, a tu je i kvalitet tečnosti koji ide ruku pod ruku sa vašim disanjem (kada se savladate.)

Deo privlačnosti meni lično je bio to što Gyrotonic nudi prednosti uma/tela od praktikovanja joge bez ikakve tišine koja me (u nekim danima) može naterati da gledam na sat. Redovna žirotonska vežba takođe izgrađuje snagu jezgra, ravnotežu, koordinaciju i agilnost. I tek počinjem. Evo još pet razloga da napustite rutinu okrenutu napred i isprobate Gyrotonic:

1. Спречите „повратак рачунара“. Redovno vežbanje Gyrotonic-a može u velikoj meri poboljšati loše držanje tako što ćete produžiti kičmu (tako da izgledate viši!) i ojačati jezgro kako biste skinuli pritisak sa donjeg dela leđa, zajedno sa otvaranjem grudne kosti i povezivanjem ramena niz leđa, kaže Jill Carlucci-Martin , сертификовани инструктор жиротонике у Њујорку. „Imam čak i klijenticu koja se kune da je porasla za centimetar od nedeljnih sesija!“

2. Uklonite smeće iz svog tela. „Stalno kretanje – savijanje, uvijanje, spiralno kretanje, kretanje iz vašeg jezgra, metode disanja – pomažu u sprečavanju stagnacije u telu promovišući uklanjanje otpada i limfnih tečnosti“, kaže Karluči-Martin.

3. Smanjite struk. Осим што јача дубоке трбушне мишиће око вашег струка, Гиротониц такође помаже да се смањи ваш средњи део побољшавајући држање (тако да стојите више) и елиминише течност и надутост из ваше средине (и свуда другде).

4. Скулптујте дугачке, витке мишиће. Лаганији тегови и нагласак на продужавању и ширењу помажу у изградњи дужих и мршавијих мишића.

5. Fokusirajte svoj um. "Сви покрети захваћају цијело тијело и цијели ум, као и координирају дах с покретом", каже Царлуцци-Мартин. "Многи моји заузети градски клијенти то воле јер на сат времена улазе и морају остати концентрисани. Не могу размишљати о томе шта морају купити у продавници или шта им је за сутра на послу . Uvek se osećaju osveženo i opušteno, ali i kao da su vežbali, što je divna kombinacija."

Pregled za