Saveti za gubitak težine: Istina o detoks dijetama

Садржај

• Pregled za

P. Moj prijatelj je izgubio dosta kilograma držeći detoks dijetu. Да ли су дијете за детоксикацију здраве за вас?

А. Sigurno postoje bolji načini da izgubite nekoliko kilograma. Дијете за детоксикацију или чишћење имају за циљ да ослободе ваше тијело од „токсина“ који изазивају болести ограничавањем врста и количине хране коју можете појести. Неки планови не дозвољавају ништа осим одређеног воћа и поврћа (које се често претвара у сокове), док вас популарни пост Мастер Цлеансе ограничава на 10 дана еликсира са кајенском паприком.

Pošto dnevni broj kalorija za mnoge planove za detoksikaciju dostiže 700, smršaćete ako ih pratite, kaže David Grotto, R.D., osnivač Nutrition Housecall, kompanije za lične konsultante u Elmhurstu, Ilinois. Ali težina koju ćete izgubiti sastojaće se od vode i nemasnog mišićnog tkiva, a ne od telesne masti. I ne očekujte da ćete dugo biti mršaviji: pošto ove dijete za detoksikaciju stavljaju vaše telo u režim gladovanja, ono se oslanja na svaku kaloriju da bi sačuvalo energiju. Gubitak čiste mišićne mase takođe prigušuje vašu peć za sagorevanje kalorija. Дакле, када се вратите старим навикама у исхрани, каже Гротто, ваш метаболизам ће се успорити, па ћете имати још веће шансе да повратите тежину. Nedostaci vitamina su takođe mogući, posebno sa planovima koji ograničavaju voće i povrće.

Štaviše, ceo koncept dijeta za detoksikaciju je pogrešan i bolja je strategija držati se uravnotežene zdrave dijete. "Vaša jetra i drugi organi prirodno uklanjaju takozvani otpad iz vašeg tela", kaže Grotto. „Jedenje celih žitarica, proizvoda, zdravih masti, nemasnih mlečnih proizvoda i nemasnih proteina održava ove organe i proces eliminacije u vašem telu u najboljem stanju. Ako smanjite unos kalorija na 1.500 dnevno, i vi ćete izgubiti težinu.“

Пронађите савете за мршављење који заиста делују - и откријте како да смршате уравнотеженом здравом исхраном.

Pregled za